Awọn akoonu
Iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ode oni ti ṣe afihan pataki prebiotics fun ara eniyan. Awọn iru nkan bẹẹ n fa idagbasoke ti awọn ohun elo ti o ṣe fọọmu microflora ti o ni anfani ninu ifun. Fructooligosaccharides (FOS) jẹ awọn ọmọ ẹgbẹ pataki ti ẹgbẹ awọn nkan wọnyi.
Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni fructooligosaccharides:
Awọn abuda gbogbogbo ti fructooligosaccharides
Fructo-oligosaccharides jẹ awọn kalori-kalori-kalori kekere ti a ko gba ni apa ikun ati inu oke, ṣugbọn mu iṣun inu dagba.
Wọn mu awọn kokoro arun ti o ni anfani ṣiṣẹLactobacilus ati Bifidobacterium) ni agbegbe ifun titobi. Ilana agbekalẹ ti fructooligosaccharides jẹ aṣoju nipasẹ iyatọ ti awọn ẹwọn kukuru ti glucose ati fructose.
Awọn orisun abinibi akọkọ ti fructo-oligosaccharides (FOS) jẹ awọn woro irugbin, ẹfọ, awọn eso ati diẹ ninu awọn ohun mimu. Lilo FOS ṣe iranlọwọ lati teramo eto ajẹsara, pọ si gbigba ti kalisiomu, eyiti o ni ipa lori okun ti eto egungun ti ara.
Awọn kalori-kalori-kalori kekere ti o ṣe fructooligosaccharides ko le ni iwukara ninu ara eniyan. Idi pataki wọn ni lati ṣẹda microflora ninu awọn ifun fun idagbasoke awọn kokoro arun ti o ni anfani.
Awọn carbohydrates ti fructo-oligosaccharides jẹ apakan ti ounjẹ ọmọ ati awọn afikun awọn ounjẹ. “Awọn arakunrin kekere” wa ko ti gbagbe boya - akopọ ti ounjẹ fun awọn ologbo ati awọn aja tun ni awọn fructo-oligosaccharides.
Ibeere ojoojumọ fun fructooligosaccharides
Iye FOS ninu ounjẹ jẹ igbagbogbo ko to fun itọju itọju. Nitorinaa, fun awọn itọju ati prophylactic, o ni imọran lati mu fructooligosaccharides ni irisi iyọ (omi ṣuga oyinbo, kapusulu tabi lulú).
Fun awọn idi prophylactic, o ni iṣeduro lati mu ¼ teaspoon fun ọjọ kan - fun habituation ti ara ati dida awọn kokoro arun “abinibi” ninu ifun titobi. Iru iwọn lilo ojoojumọ ni a ṣe ilana ni laisi awọn aisan to ṣe pataki, lati ṣetọju ajesara ati iṣiṣẹ didan ti apa ikun ati inu.
Iwulo fun fructooligosaccharides pọ si:
- pẹlu haipatensonu;
- àtọgbẹ;
- arun ọgbẹ peptic;
- pẹlu ekikan kekere;
- fun itọju ti akàn apọju;
- pẹlu awọn ipele idaabobo awọ giga;
- osteoporosis;
- arthritis rheumatoid;
- osteochondrosis;
- hernia ti ọpa ẹhin;
- dinku akiyesi;
- SHU.
Iwulo fun fructooligosaccharides dinku:
- pẹlu iṣelọpọ gaasi ti o pọ si;
- niwaju awọn aati aiṣedede si ọkan ninu awọn paati ti fructooligosaccharides.
Digestibility ti fructooligosaccharides
Fructooligosaccharides jẹ ti ẹka ti awọn kalori-kalori-kalori kekere ti ara ko le gba. Awọn carbohydrates ti o ṣe FOS ni asopọ si ara wọn nipa lilo awọn iwe adehun beta-glycosidic.
Eto enzymu eniyan ko ni iru iru henensiamu ti o ni agbara fifọ asopọ beta-glycosidic, nitorinaa, awọn carbohydrates FOS ko ni jẹun ninu apa inu ikun ti oke.
Ni ẹẹkan ninu ifun, awọn carbohydrates FOS jẹ hydrolyzed ati imudara microflora rẹ, di ilẹ ibisi fun awọn kokoro arun ti o ni anfani.
Awọn ohun elo ti o wulo fun fructo-oligosaccharides
Awọn onimo ijinle sayensi lati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede agbaye ti fihan ipa rere ti FOS lori ara eniyan. Lilo lojoojumọ ti fructooligosaccharides fun prophylactic tabi awọn idi itọju jẹ ki iṣiṣẹ awọn eto kọọkan ati gbogbo oni-iye lapapọ.
Fructooligosaccharides jẹ ọmọ ẹgbẹ ti ẹgbẹ prebiotic. Idi akọkọ ti FOS ni lati ṣe deede awọn ifun, mu alekun ajesara ti ara pọ.
Lilo deede ti FOS ni iṣeduro ni itọju ti osteoporosis, arthritis rheumatoid, osteochondrosis ati hernias vertebral. Ninu itọju iru awọn aisan bii: dysbiosis, gbuuru, candidiasis ati àìrígbẹyà - a fun ni oogun kọọkan ti fructooligosaccharides.
Awọn iwadii ile-iwosan ti fihan awọn abajade rere ti gbigbe FOS ni itọju ti ailera rirẹ onibaje, akiyesi aifọkanbalẹ ati apọju.
Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti FOS ni lati ṣẹda microflora oporoku ilera lati awọn ọjọ akọkọ ti igbesi aye eniyan.
Gbigba ojoojumọ ti fructo-oligosaccharides ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara ati idagbasoke egungun, eyiti o ṣe pataki ni pataki lẹhin ọdun 45, nigbati kalisiomu “wẹ jade” lati ara.
Lilo ojoojumọ ti FOS ṣe idilọwọ iṣẹlẹ ti ọgbẹ ati idagbasoke awọn aarun ninu awọn ifun. Mu prebiotic gẹgẹbi fructooligosaccharide dinku eewu gbuuru lakoko itọju aporo.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Iwadi iṣoogun fihan pe ibaraenisepo ti FOS pẹlu gaari adani jẹ ki lilo awọn fructo-oligosaccharides di asan patapata.
Lilo FOS fun awọn idi oogun:
- pẹlu haipatensonu ati àtọgbẹ, iwọn lilo ojoojumọ ti FOS jẹ 0,5 - 1 teaspoon;
- fun itọju ti arun ọgbẹ peptic, o le gba lati awọn ṣibi 1 si 2 fun ọjọ kan;
- ni ọran ti awọn ọgbẹ akàn ti oluṣafihan, to 20 g ti fructo-oligosaccharides ni a fi kun si ounjẹ ojoojumọ ti awọn alaisan;
- lati dinku awọn ipele idaabobo awọ, gbigbe ojoojumọ ti FOS le jẹ lati 4 si 15 g, da lori ibajẹ arun naa.
Awọn ami ti aini ti fructooligosaccharides ninu ara
- iṣẹlẹ ti aiṣedeede ninu iṣẹ awọn ifun;
- dinku ajesara ti ara lapapọ;
- iṣẹlẹ ti gbuuru nigbati o mu awọn egboogi;
- alekun fragility ti awọn egungun (onikiakia leaching ti kalisiomu);
- idagbasoke ti "onibaje rirẹ dídùn";
- niwaju “awọn idamu homonu” ninu ara.
Awọn ami ti fructooligosaccharides ti o pọ julọ ninu ara
Pẹlu lilo pẹ ti fructo-oligosaccharides tabi ilosoke ninu iwọn lilo kan, igbẹ gbuuru igba kukuru ṣee ṣe. Awọn iwadii ile-iwosan ko ti forukọsilẹ ikojọpọ pataki ti FOS ninu ara eniyan.
Fructooligosaccharides fun ẹwa ati ilera
Iṣẹ ifun deede yẹ ki o ni ipa lori irisi - eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn obinrin pẹlu FOS ninu ounjẹ ojoojumọ wọn. Ti o munadoko julọ ni FOS ti a gba lati atishoki Jerusalemu, chicory ati ata ilẹ. Wọn ni awọn eroja kakiri bii Mn, Zn, Ca, Mg, K.
Lilo ojoojumọ ti awọn ọja ti o ni awọn fructooligosaccharides ṣe iranlọwọ lati mu ajesara pọ si, iṣẹ ṣiṣe, mu eto egungun lagbara, gigun igbesi aye ati ilọsiwaju ipo awọ ara.
Pataki ti FOS bi prebiotic ko le jẹ ohun ti o ga ju, ṣugbọn ẹnikan ko gbọdọ gbagbe pe ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi ati pe “itumọ wura” ni o nilo ninu ohun gbogbo.