Awọn akoonu
Awọn ọmọ wẹwẹ ko kawe daradara, ọkọ mu, ati awọn aladugbo kerora wipe aja rẹ gbó ga ju. Ati pe o ni idaniloju pe gbogbo eyi n ṣẹlẹ nitori rẹ: o n dagba awọn ọmọde ti ko dara, ti npa ọkọ rẹ ni abojuto ati fifun akoko diẹ si ikẹkọ aja. Awọn eniyan wa ti wọn jẹbi ara wọn fun gbogbo awọn wahala ti o wa ni agbaye. A sọ fun ọ bi o ṣe le yọ kuro ninu imọlara yii ki o si ni idunnu diẹ sii.
Imọye ifaramọ ti ẹbi ni odi ni ipa lori ipo ẹdun. A ti lo si imọlara yii pe a maa n da ara wa lẹbi fun awọn ohun ti a ko jẹbi gaan. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ fúnra rẹ máa ń dá ẹ̀bi sílẹ̀ nínú ọpọlọ rẹ. O ṣe eyi nitori awọn imọran ajeji ati awọn ireti ti iwọ funrarẹ ti wa pẹlu.
Yọ ẹbi kuro ki o di ọrẹ to dara julọ ti ara rẹ pẹlu eto ọsẹ mẹta ti Susan Krauss Whitburn pin, olukọ ọjọgbọn ti neuroscience ni University of Massachusetts (USA), onkọwe ti awọn ẹkọ ati awọn iwe.
Ọ̀sẹ̀ Kìíní: Wiwa Awọn okunfa Ẹṣẹ
Ti o ba kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ akoko ti o bẹrẹ lati ni rilara ẹbi, iwọ yoo ti yanju iṣoro naa ni idaji.
1. Fix akiyesi rẹ lori akoko nigbati awọn rilara ti ẹbi ti wa ni o kan nyoju.
Gbiyanju lati ni oye ohun ti o fa gangan (o kuna lati ṣe iṣẹ naa ni akoko, lo owo pupọ). Ṣe igbasilẹ awọn akiyesi rẹ sinu iwe ajako tabi ṣe akọsilẹ lori foonuiyara rẹ.
2. Wo awọn igbohunsafẹfẹ ti inú
Ṣe o jẹbi ararẹ ni gbogbo ọjọ fun lilo owo pupọ lori ounjẹ ọsan? Ṣe o ri ara rẹ ko le sun ni gbogbo oru nitori o ṣe aniyan nipa kigbe si awọn ọmọ rẹ? Kọ iye igba ti o jẹbi ararẹ fun awọn nkan kanna.
3. Ni opin ọsẹ, ṣe idanimọ ohun ti o jẹbi ararẹ nigbagbogbo fun.
Kini o jẹ ki o lero jẹbi diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ to kọja? Kini gangan ti o binu julọ julọ?
Ọsẹ keji: iyipada irisi
Ti o ko ba fẹ lati ya ara rẹ kuro ninu ẹbi ati "dide" loke rẹ, gbiyanju lati ti i si apakan o kere ju diẹ, wo o lati ẹgbẹ ki o gbiyanju lati ṣalaye.
1. Ronu tabi sọ jade ohun ti o fẹ lati ṣe yatọ
Ṣe ibatan si iṣẹ yatọ tabi di iwulo diẹ sii. O ko ni lati sa lẹsẹkẹsẹ ki o si ṣe ohun kan ti yoo yi aye re bosipo, ṣugbọn awọn akoko ti o bẹrẹ sọrọ nipa o, o bẹrẹ lati yi.
2. Ṣe itupalẹ awọn imọlara rẹ
Ẹṣẹ, ibanujẹ ati aibalẹ jẹ awọn ọna asopọ ni pq kanna. Nigbati o ba binu tabi ibanujẹ, o bẹrẹ lati ṣe ibaniwi fun ararẹ. Gbìyànjú láti bi ara rẹ léèrè pé, “Ṣé ó bọ́gbọ́n mu pé mo ń dá mi lẹ́bi nísinsìnyí? Tabi Mo kan jẹ ki awọn ẹdun mi jọba lori mi?
3. Gba ara rẹ laaye lati jẹ aṣiṣe
Ìwà pípé máa ń ru ìdálẹ́bi sókè. Jẹwọ fun ara rẹ pe o ko pe, gẹgẹ bi iyawo rẹ, iya tabi ọrẹ rẹ.
Ọsẹ kẹta: yiyọ awọn nkan kekere kuro
O jẹ aṣiwere lati parowa fun ararẹ pe iwọ kii yoo da ararẹ lẹbi fun ọrọ isọkusọ eyikeyi. Sibẹsibẹ, o jẹ iwulo lati kọ ẹkọ lati loye nigbati kii ṣe lati ṣe erin lati inu fo. Gbiyanju lati ma ṣe idojukọ lori awọn nkan kekere.
1. Yi iwa rẹ pada nipa ohun ti n ṣẹlẹ
O ti kuro ni ọfiisi ni kutukutu, botilẹjẹpe o ko ni akoko lati pari awọn nkan pataki. Ṣe iranti ararẹ pe o lọ kuro ni ọfiisi ni akoko yii fun idi kan, ṣugbọn nitori ipinnu dokita kan ti o ṣe ni oṣu kan sẹhin.
2. Toju rẹ asise pẹlu arin takiti
O ko ni akoko lati ṣe akara oyinbo kan ati pe o ni lati ra desaati ti a ti ṣetan? Sọ: "Ati bawo ni MO ṣe le wo awọn eniyan ni oju ni bayi?"
3. Wa ohun rere ni gbogbo ipo
Ṣe o ko ti rii akoko lati fi ipari si awọn ẹbun fun awọn ololufẹ rẹ fun Ọdun Tuntun? Ṣugbọn a lo akoko pupọ lati yan awọn ẹbun wọnyi.