Awọn akoonu
Ngba ni apẹrẹ: nduro fun akoko to tọ
Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ, a sọ fun ara wa pe a yoo yara gba nọmba "ṣaaju" wa. Ṣugbọn ara ni awọn idi rẹ ti o gbọdọ ṣe akiyesi. O gba osu mẹsan lati bi ọmọ rẹ. Ka bi ọpọlọpọ awọn osu ki ohun gbogbo wa ni pipe. Paapaa nigbati o ba yara padanu awọn poun ti oyun, fun awọn ọsẹ pupọ o ni rilara iwuwo ati buburu ninu awọ ara nitori awọn impregnations ti awọn homonu. Awọn impregnations wọnyi, eyiti o ni awọn ipadasẹhin lori gbogbo ara-ara, tẹsiwaju lakoko akoko fifun ọmu. Ojutu ti o dara julọ: duro! Nitorinaa, ko si ibeere ti gbigba pada si ere idaraya ṣaaju ipadabọ ti awọn iledìí ati perineal ati awọn atunṣe inu. Bi fun ojiji biribiri, o dara lati duro titi di opin igbaya lati ṣe aniyan nipa rẹ. Ati ni eyikeyi ọran, ma ṣe ohunkohun fun oṣu mẹfa.
Fọwọsi agbara nipasẹ ṣiṣe abojuto ounjẹ rẹ
Gbogbo wa mọ, ọkan dinku onje eto pẹlu jijẹ awọn ọra ti o yara ati awọn suga, ati nitori naa gbogbo awọn ounjẹ ti o ni ninu wọn. Fun anfani ti awọn ti o pese awọn ọlọjẹ ati awọn vitamin. Diẹ sii ju sisọnu iwuwo, imọran ni lati ni rilara dara julọ ninu ara rẹ ki o si tun gba agbara rẹ.
- Igbaradi ati sise, mu kaadi ti lightness. Fẹ sise ni bankanje ati nya. Gba awọn obe ati awọn ounjẹ didin. Ma ṣe fi epo, bota tabi ipara si awọn sisun, adie, ẹja ati ẹfọ rẹ. Lati ṣe adun awọn ounjẹ rẹ, ṣe idinwo iyọ, ṣugbọn ro awọn turari. Ni ipele yii, yago fun jinna ounjẹ gbogbo setan, fẹ awọn julọ adayeba awọn ọja ti ṣee. Ropo ise pastries pẹlu ibilẹ eso-orisun ajẹkẹyin. Ni ifojusọna ti eyikeyi awọn ifẹkufẹ, fọwọsi firiji rẹ pẹlu awọn ẹfọ crunchy (radishes, Karooti, awọn tomati ṣẹẹri, bbl) ti o tunu rilara ti ebi. Lati jẹ laisi iwọntunwọnsi. Gilaasi nla ti omi tun jẹ apanirun ifẹkufẹ adayeba ti o dara julọ.
- Idinwo rẹ oti ati ọti-waini. O dẹkun mimu nigba oyun rẹ ati pe a nilo ifarabalẹ kanna ni gbogbo iye akoko fifun ọmọ. Lẹhinna, o le ṣe itọju ara rẹ si ohun mimu, lati igba de igba bi aperitif, ati dipo gilasi kan ti champagne ju whiskey kan. Ni tabili, maṣe kọja gilasi kan ti waini ti o dara fun ọjọ kan.
- Ma ko ni le bẹru ti sweeteners. Lábẹ́ àsọtẹ́lẹ̀ pé wọ́n jẹ́ ẹ̀tàn kẹ́míkà tí yóò jẹ́ kí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ṣúgà gidi sọjí, àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ ń ṣọ́ra fún àwọn oúnjẹ àti ohun mímu “imọlẹ”. Bibẹẹkọ, aspartame, ọkan ninu awọn eroja idanwo julọ ni agbaye, ti fihan pe ko lewu. Ti a lo nigbagbogbo, ko ṣe alekun igbadun ati paapaa ṣe igbega pipadanu iwuwo.
- Mu to, lita kan ati idaji si awọn lita meji ni ọjọ kan. Mu omi, omi pupọ, awọn teas egboigi ti ko dun, ati awọn ohun mimu ounjẹ kan si meji. Omi ṣe igbelaruge imukuro awọn majele ati ki o sọ awọn sẹẹli di mimọ.
Kini ounjẹ lẹhin ibimọ?
Njẹ ọrẹ kan yìn ọ nipa ounjẹ amuaradagba giga? O le bẹrẹ lati ro o osu mefa lẹhin ibimọ. Nutritionists sọ o ati ki o tun o, lati padanu àdánù sustainably, a gbọdọ yago fun awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti iwuwo rẹ ba n rẹwẹsi gaan, o le ṣe alekun pipadanu iwuwo rẹ pẹlu a ga amuaradagba onje. O jẹ julọ daradara. Ilana naa: jẹun ni iyasọtọ, fun ọsẹ 1 tabi 2, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ ati awọn ẹfọ alawọ ewe ni ifẹ. Laisi gbagbe lati ṣe ọṣọ gbogbo pẹlu sibi ti epo fun ọjọ kan ati lati mu o kere ju liters meji ti omi lati yọ awọn majele kuro. Ati pe o ṣiṣẹ, nitori awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ ti o jẹ laisi awọn suga ṣe igbega yo ti awọn ọra ati imukuro omi lakoko titọju. isopọ iṣan. Awọn ẹfọ alawọ ewe, kekere ninu awọn kalori, ti n ṣan, die-die laxative ati isoji. Ni afikun, awọn ẹka meji ti ounjẹ ni kiakia mu rilara ti satiety. Ti o ba ṣe atilẹyin ilana naa daradara nitori pe o ko nilo awọn ounjẹ sitashi, iwọ yoo padanu iwuwo ni iyara, laisi ebi tabi rilara aini.
Ṣugbọn maṣe lọ lori ounjẹ yii fun igba pipẹ. O fẹrẹ ṣe imukuro awọn suga patapata, paapaa awọn ti o lọra. Sibẹsibẹ, wọn jẹ awọn orisun agbara nla ti a nilo ni alabọde ati igba pipẹ lati koju rirẹ, paapaa lẹhin ibimọ. Ni afikun, ṣe akiyesi pe ilokulo ti awọn taya amuaradagba fa awọn kidinrin ati awọn isẹpo. Ọna boya, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si alagbawo onjẹẹmu fun iranlọwọ.
A gan onírẹlẹ-idaraya lati bẹrẹ
O yẹ ki o ko bẹrẹ lori lẹsẹsẹ awọn abs taara ṣaaju ipadabọ awọn iledìí, tabi laisi rii daju pe o ko nilo isọdọtun perineal. Ranti pe awọn ọsẹ diẹ akọkọ lẹhin ibimọ, ọna ti o dara julọ lati pada si apẹrẹ jẹ ṣi lati sinmi bi o ti ṣee. Sibẹsibẹ, awọn iṣipopada onírẹlẹ pupọ wa, ti o da lori mimi, lati tun ni imọ ti ara rẹ ki o bẹrẹ si rọra tun-san rẹ.
- Lati opin ọsẹ akọkọ, joko tabi duro, o le ṣe ohun orin abs rẹ nipa fifun ni lile bi ẹnipe a fẹ pa abẹla kan lati ọna jijin. Fun idaraya kekere yii lati ni ipa, a tun ṣe o kere ju igba marun tabi mẹfa ni ọna kan, ni ọpọlọpọ igba nigba ọjọ.
- Miiran ronu ti o isan lai traumatizing ọkan dubulẹ lori pada, ẹsẹ lori ilẹ, ese ologbele-flexed. A fi ọwọ wa si ikun ati pe a simi ni jinna, ni igbiyanju lati lero ikun ati ẹdọforo nfa. Lẹhinna, a yọ jade lakoko ti o npa ikun, a ṣe adehun perineum ati agbegbe furo bi o ti ṣee ṣe ati pe a mu ihamọ naa fun iṣẹju diẹ.
- Lati ohun orin awọn glutes, itan ati nina ọpa ẹhin ni igbiyanju, a wa ni ita, ẹsẹ lori ilẹ, awọn apá lẹgbẹẹ ara. Nipa sisimi, a fa àyà ati pe a jẹ ki awọn kidinrin dide pupọ diẹ. Bi o ṣe nmi jade, o tẹ ẹhin rẹ si ilẹ, ti o ṣe adehun ikun ati awọn ikun rẹ.
A ni ayo: perineum
Awọn perineum jẹ eto awọn iṣan ati awọn iṣan, ti o so anus pọ si pubis ati ṣiṣe ipilẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ara ti o wa ni pelvis kekere. Isan akọkọ jẹ iṣan levator ani. Isinmi pupọ ti perineum le ni ito pẹlu ailakoko ito, diẹ sii ṣọwọn nipasẹ ailagbara faecal ati / tabi iran ara eniyan (prolapse).
Awọn perineum ni pataki ni aapọn nigba oyun ati nigba ibimọ. Aboyun, a gbe ẹhin isalẹ, eyiti o na perineum. Ṣugbọn ni pataki julọ, iwuwo ile-ile ti di pupọ nipasẹ 20 si 30, o gbooro ati ki o rọ apo-itọpa si isalẹ. Ni afikun, influx homonu duro lati sinmi awọn iṣan ati awọn iṣan.
Ti o wuwo, awọn ara inu tun kere si daduro daradara ati iwuwo diẹ sii lori perineum. Eyi ni idi ti a ṣe iṣeduro atunṣe perineal, paapaa ni iṣẹlẹ ti ifijiṣẹ cesarean, ati kii ṣe nigbati ọmọ ba bi ni abẹ.
Ohunkohun ti ipo iya ni akoko ti o yọọ kuro, perineum nigbagbogbo ma distended nipasẹ awọn aye ti ori ati awọn levators ti anus ti wa ni na. Gẹgẹbi ofin, perineum npadanu, ni iṣẹlẹ yii, nipa 50% ti agbara iṣan rẹ. Pẹlupẹlu, ti ọmọ ikoko ba jade ni kiakia, o le fa perineum naa ki o si ba awọn okun iṣan rẹ jẹ; ti a ba lo awọn ipá, wọn distended awọn iṣan sphincter bi daradara bi awọn odi ti obo.
O ni anfani lati awọn akoko 10 ni kikun ti o bo nipasẹ Aabo Awujọ. Isọdọtun yii nigbagbogbo ṣaju isọdọtun inu. Laarin osu 3 ti ibimọ, awọn akoko gbọdọ jẹ nipasẹ agbẹbi. Lẹhin osu 3, boya nipasẹ agbẹbi tabi olutọju-ara.
Ti o ko ba nilo isọdọtun perineal tabi ti awọn akoko mẹta tabi mẹrin ba to, o tun le funni ni isọdọtun inu si olutọju-ara. Beere lọwọ dokita rẹ lati ṣe ilana oogun fun itọju yii.
Isọdọtun lori ipilẹ-ọrọ nipasẹ ọran
Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn akoko, olutọju-ara nigbagbogbo bẹrẹ nipasẹ iṣiroye iṣan perineal nitori gbogbo awọn ọmọ ikoko ko ni awọn iwulo kanna. Lati ṣe idanwo yii, o le tẹsiwaju ni awọn ọna oriṣiriṣi:
- Fi ika meji sii sinu obo ki o beere lọwọ alaisan lati ṣe adehun. Ọna yii ngbanilaaye iyatọ ti o dara ti ohun orin iṣan ti apakan kọọkan ti perineum ati pe o le jẹ igbadun pupọ lẹhin episiotomy, nigbati ọkan ninu awọn egbegbe ti perineum ti ge.
- Lo awọn irinṣẹ pato : fun apẹẹrẹ perinometer (irufẹ balloon ti o wa ninu inu obo, o ṣe igbasilẹ awọn ihamọ), awọn ipa tonometric ti o lagbara lati ṣe iwọn iṣẹ ti awọn iṣan ti pubis ati rectum, ohun elo wiwọn ti a ṣe pataki fun sphincter furo, obo kan. wadi tabi orisirisi intravaginal awọn ẹrọ, gẹgẹ bi awọn cones.
Ni gbogbo igba, awọn esi ti wa ni wiwọn lori kan asekale orisirisi lati 0 to 5. Ti o dara tonicity jẹ ti awọn ibere ti 3,5. Abajade ti o kere julọ jẹ ki isọdọtun ṣe pataki. Lẹẹkansi, awọn ilana pupọ wa.
Iṣẹ afọwọṣe jẹ laiseaniani ohun ti o dara julọ paapaa ti o ba lo kere nitori pe o jẹ elege diẹ sii. O ngbanilaaye iyanju yiyan ti awọn idii iṣan oriṣiriṣi. Ni ọpọlọpọ awọn obirin, diẹ ninu awọn ẹya ara ti perineum jẹ alailagbara ju awọn omiiran lọ, ati awọn ika ọwọ onimọran lero awọn iyatọ ninu ẹdọfu pẹlu awọn itanran ti o tobi ju. Awọn iṣan alailagbara lẹhinna ni itara taara lati fa awọn ihamọ ifasilẹ, lakoko ti ifọwọkan ngbanilaaye lati ṣiṣẹ iwoye ti gbogbo awọn iṣan, paapaa ti o jinlẹ.
Palolo elekitiro-imura jẹ gidigidi gbajumo loni. Ọna yii pẹlu safikun awọn iṣan perineal nipa lilo awọn ṣiṣan itanna ti o tan kaakiri nipasẹ iwadii abẹ. O jẹ adaṣe nipasẹ awọn oniwosan-ara tabi awọn agbẹbi ti o funni ni igbagbogbo fun alaisan wọn lati ra catheter tiwọn, ti a san sanpada nipasẹ Aabo Awujọ lori ilana oogun. O ti yan ni ibamu si apẹrẹ ti obo, aye ti o ṣeeṣe ti awọn aleebu, wiwa tabi kii ṣe itusilẹ ati ipo ti ohun orin iṣan. Ni gbogbogbo, o gba to awọn akoko 10 ni iwọn kan tabi meji ni ọsẹ kan. Awọn akoko wọnyi ma nfa tingling ṣugbọn nigbagbogbo ko ni irora ati ṣiṣe ni iṣẹju 10 si 20.
Ilana yii n fun awọn esi to dara julọ ni awọn iṣẹlẹ ti ailagbara sphincter ti ailera iṣan pataki tabi nigbati obirin ko ba mọ bi a ṣe le ṣe akiyesi awọn ihamọ naa. O tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aleebu irora. Aṣeyọri kanṣoṣo ni pe lọwọlọwọ n ṣe itara awọn iṣan laisi idasi atinuwa ti alaisan, ti o ni lati ṣiṣẹ lori awọn ihamọ rẹ ati mimuuṣiṣẹpọ funrararẹ.
Ọpọlọpọ awọn oniwosan aisan n funni ni iṣẹ ihamọ atinuwa fun awọn iṣan ti perineum. O ṣe adaṣe pẹlu ẹrọ kan pato, nipasẹ eto “awọn esi bio” kan. Ilana yi bori awọn drawbacks ti palolo elekitiro-iwuri. Alaisan naa dubulẹ lori ibusun kan pẹlu àyà rẹ dide. Awọn amọna meji ni a gbe si inu rẹ, a gbe omiran si inu obo. Awọn ihamọ iṣan ni a gbejade si iboju kọmputa kan, fifun olutọju-ara ati obirin lati ṣayẹwo agbara wọn. Nigbagbogbo, ẹrọ naa nfunni ni itọpa meji: ọkan ni ifiyesi awọn iṣan perineal, ekeji awọn ikun inu, eyiti ko yẹ ki o lo. Awọn ẹrọ tun wa lati lo ni ile, ṣugbọn awọn abajade nigbagbogbo ko ni aṣeyọri.
Awọn cones ti wa ni lilo ni ile, ni afikun. Iwọnyi jẹ awọn iwuwo ti a bo ṣiṣu, wọn laarin 18 ati 90 giramu. Obinrin naa ṣafihan konu kan sinu obo ati pe o gbọdọ tọju rẹ ni aaye lakoko ti o nlọ nipa iṣowo rẹ. Ti o ba ṣubu, o fihan pe ko ti gba awọn iṣan perineal rẹ to. Idaraya yii n ṣe agbega gbigba ti isunmọ ihamọ gigun. Ni afikun si eyikeyi iṣẹ atunṣe, awọn cones fun awọn esi to dara ṣugbọn wọn ko gba obirin ti o ni ẹri-ọkàn buburu ti aworan ti ara rẹ lati mu imọran ti awọn iṣan ti perineum rẹ dara.
Lẹhin perineum, a lọ si abs
awọn awọn iṣan inu ni ihuwasi lakoko oyun, o ṣe pataki lati tun mu wọn ni iṣan lati tun ni ikun alapin. Ti o ba ni awọn akoko isọdọtun eyikeyi ti o ko nilo fun perineum rẹ, bayi ni akoko lati lo wọn. Bibẹẹkọ, o le forukọsilẹsa idaraya tabi ṣe awọn akoko gluteal abs ni ile. Ni ibẹrẹ, o jẹ pataki paapaa lati ṣiṣẹ awọn obliques ati awọn ti o kọja lakoko ti o yago fun lati bẹbẹ awọn ẹtọ nla ti o ti ile-ile ati àpòòtọ si isalẹ. Nitorina o yẹ ki o ṣọra fun fifun ẹsẹ ati fifun bi daradara bi awọn gbigbe ti o nilo gbigbe awọn ẹsẹ mejeeji soke nigbati o ba dubulẹ lori ilẹ.
Lati mu okun ikun lagbara, dubulẹ lori ẹhin rẹ, awọn ẹsẹ ti tẹ, ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ, awọn apa ni ẹgbẹ rẹ. Simu ni jinlẹ lakoko ti o ba nfa ikun, simi jade nipa gbigbe pelvis siwaju ki o le yika ẹhin isalẹ ni ipele ti agbegbe lumbar, laisi gbigbe awọn abọ kuro ati paapaa nipa fifẹ ikun. Mu ipo naa duro fun iṣẹju-aaya 5, tu silẹ, tun ṣe awọn akoko 10.
Lati ṣiṣẹ awọn obliques, dubulẹ, awọn ẹsẹ ti tẹ, awọn ẹsẹ ti o tẹ lori ilẹ, awọn ọwọ ti o wa ni isinmi ni ipele ibadi lati le ṣayẹwo pe pelvis ko gbe kuro ni ilẹ nigba gbigbe. Simi ni jinlẹ nipasẹ ikun rẹ, simi jade nipa gbigbe pelvis siwaju ki o di ipo mu nipa gbigbe orokun ọtun ti o tẹ si àyà. Simi si isalẹ ẹsẹ, sinmi ẹsẹ rẹ, tu silẹ. Tun awọn akoko 10 ṣe pẹlu ẹsẹ ọtun, lẹhinna 10 pẹlu ẹsẹ osi. Rii daju pe ẹhin rẹ wa ni alapin, mejeeji buttocks lori ilẹ, jakejado idaraya naa.
Lati ṣiṣẹ lori ifarada ti iṣan, dubulẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti tẹ, ẹsẹ tẹẹrẹ lori ilẹ, ọwọ lori ibadi rẹ. Sisimi lakoko ti o nfi ikun simi, simi jade nipa gbigbe pelvis siwaju laisi yiyọ kuro ni awọn ipilẹ. Titiipa ni ipo ki o mu ikun ọtun wa si àyà ni igba mẹwa ni ọna kan laisi isinmi ẹsẹ. Ranti lati fa simu bi o ṣe lọ soke ẹsẹ ki o simi jade bi o ṣe sọkalẹ. Tun awọn akoko 10 ṣe pẹlu orokun osi.
Awọn ere idaraya si idojukọ lẹhin oyun
Lati oṣu 6th (ṣaaju ti o ba ni rilara pe o dara julọ), gba ararẹ laaye 30 si iṣẹju 45, Awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, lati tun ni irọrun, agbara ati ifarada. Ọpọlọpọ awọn ere idaraya ni a ṣe iṣeduro:
- Aromiyo-idaraya ati odo : wọn gba ikẹkọ ti gbogbo awọn agbegbe iṣan pataki. Nipa isodipupo awọn ipari ti adagun ni iyara to dara, a tun ṣiṣẹ lori ẹmi ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Omi ṣe aabo fun awọn isẹpo lati awọn ipaya, mu awọn igbiyanju pọ si, ṣe ifọwọra gbogbo ara, ṣe igbelaruge ipadabọ pada ati tan awọn ẹsẹ ti o wuwo.
- Awọn ami iyasọtọ : ni iyara to dara ati gigun to fun ipa ojulowo lori ibi-iṣan iṣan.
- Keke : ni iyẹwu kan, o ti nṣe ni oriṣiriṣi awọn rhythm, ni igba pupọ ni ọjọ kan. Ni ita, ko rọrun lati ṣakoso iyara, ṣugbọn, ni apa keji, a gba atẹgun. Lẹhin ọsẹ 4 si 5 ti ikẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ara, o le forukọsilẹ ni ile-idaraya kan, mu nina, yoga tabi awọn kilasi Pilates.
Tọju ararẹ
Ni ayika fin du 1st trimestere, a tun le gba iranlọwọ lati gba pada ni apẹrẹ. Ati ki o darapọ imularada ati idunnu.
Ti o ba ṣeeṣe, tọju ararẹ tabi funni ni itọju spa tabi ni ibi-itọju. Pupọ awọn ile-iṣẹ nfunni ni atẹle ti ara ẹni, bakanna bi nọsìrì kan. Awọn itọju isinmi ipilẹ (whirlpool tabi awọn iwẹ hydromassage) ni idapo pẹlu awọn iṣẹ ti o baamu si ọkọọkan:
- abojuto ounjẹ,
- aquagym fun abs,
- awọn akoko fisiksi lati kọ ẹkọ bi o ṣe le tọju ọmọ kekere rẹ lakoko ti o tọju ẹhin rẹ,
- awọn itọju atunṣe lati lepa rirẹ,
- pressotherapy tabi itọju iṣan ẹjẹ fun awọn ẹsẹ ti o wuwo,
- decontracting awọn itọju lati se imukuro pada irora;
- ṣiṣẹ ni adagun lumbar lati rọra mu ẹhin lagbara.
Laisi gbagbe fifa omi-ara, awọn ifọwọra tabi isinmi ni adagun odo.
Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ paapaa nfunni ni isọdọtun perineal ni adagun odo, awọn akoko ifọwọra miiran pẹlu ọmọ naa.
A ti o dara yiyan: Insituti igbẹhin si slimming ati amọdaju ti. Ifunni abojuto ijẹẹmu ti o dara julọ, awọn akoko ifọwọra, gymnastics onírẹlẹ ati awọn itọju atako tabi awọn itọju tẹẹrẹ miiran.
Lati koju cellulite, onje, ani afikun pẹlu idaraya ti ara, ko to. Cellulite, eyiti o ni ipa lori 95% ti awọn obinrin, jẹ ọra ti a fi sinu omi ati egbin ti o wa ninu majele ati paapaa awọn sẹẹli adipose ti o dagbasoke. Idamu awọ ara yii ṣe igbega hihan edema. Ẹjẹ ati awọn sisanra ti lymphatic lẹhinna ṣiṣẹ laiyara. Ti ko dara ti atẹgun ati irrigated, awọn tisọ agbegbe ti ṣubu si awọn ohun idogo ọra ti o tobi pupọ si. Gbogbo agbegbe ti o kan di inflamed, lile ati di refractory si itọju. Ti ko ba ni abojuto, cellulite ṣeto sinu jin ati tan kaakiri awọn itan, awọn apọju, ibadi ati ikun.
Lati liti lominu ni agbegbe, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ ni agbegbe nipasẹ ifọwọra nigbagbogbo. Awọn imọ-ẹrọ lọpọlọpọ lo wa eyiti a nṣe ni ile-ẹkọ, ni thalasso tabi ni awọn oniwosan ara-ara kan. Awọn ipara Slimming ko ni ipa lori ọra ti o jinlẹ, lodidi fun awọn afikun poun, ṣugbọn, ti wọn ba lo nigbagbogbo (o kere ju lẹẹkan lojoojumọ fun ọsẹ 4 o kere ju), wọn mu ipo awọ ara dara. Ni otitọ, wọn dan awọn epidermis, dinku cellulite ati awọn ohun idogo ọra ti o ga julọ ti o ṣe peeli osan.