Awọn akoonu
Aibalẹ idagbere: ọna ti o munadoko lati gbe ni idakẹjẹ
Psychology
Onisegun psychiatrist ara ilu Austrian ati ọlọgbọn-imọ-jinlẹ Viktor Frankl lo lati sọ pe “nigbati a ko ba lagbara lati yi ipo naa pada, a dojukọ ipenija ti iyipada ara wa”, ati pe iyẹn ni Ferran Cases ṣe igbega ninu iwe rẹ “bye bye aniyan». Oun kii ṣe onimọ-jinlẹ, ṣugbọn o ni imọ pataki nipa aibalẹ, eyiti o ti jiya fun diẹ sii ju ọdun 17, ati ninu iwe akọkọ rẹ, nibiti ko ṣe ṣalaye ararẹ bi “apakan, pupọ kere si olutaja alupupu”, o han ọna diẹ pipe ati ki o munadoko fun sọ o dabọ si aniyan, ti a ṣẹda nipasẹ ara rẹ.
Stitches ninu àyà, suffocation ati paralysis ninu awọn ẹsẹ ni ohun ti o mu u lati iwari ohun ti ṣàníyàn ati bi o ti farahan ni awọn ọna oriṣiriṣi ninu eniyan kọọkan. Gẹgẹbi data tuntun lati ọdọ WHO, ni ayika awọn eniyan miliọnu 260 ni agbaye jiya aibalẹ ni ọdun 2017 ati Igbimọ Gbogbogbo ti Psychology ti Ilu Sipeeni tọka pe mẹsan ninu mẹwa awọn ara ilu Spain ni o jiya lati ọdọ rẹ ni ọdun kanna. Ẹkọ aisan ara ti o tun ti gbamu laarin awọn abikẹhin ati pe a ti pin tẹlẹ bi “ajakale-arun ipalọlọ ti ọrundun XNUMXst.”
Awọn ero, nfa aibalẹ
Ferran Cases, onkọwe ti «Bye bye aniyan», Ọna ti o yara ati ti o munadoko lati gbe ni ifọkanbalẹ, o han gbangba pe ọkan ni idi ti aibalẹ:« Ọna ti a ṣe akiyesi otitọ ni ohun ti o pari ni fa awọn aami aisan ti o jẹ ki a lọ nipasẹ buburu pupọ », o si ṣe alaye pe eyi ṣẹlẹ. nitori pe ọpọlọ wa n gba itunnu ti ko daju bi ẹnipe o jẹ gidi, ati pe ara, lati le ye, ṣe ni ibamu. Fojuinu pe o ni aibalẹ nitori pe o ni lati fi ijabọ ranṣẹ ni ibi iṣẹ ni akoko ati pe o rii pe o ko de. Ọpọlọ rẹ tumọ ero yẹn bi ewu, gẹgẹ bi ti ẹkùn kan ba jẹ ọ, ti ara rẹ si lọ sinu ipo ti awọn onimọ-jinlẹ pe ‘ofurufu tabi ikọlu.’ Ó máa ń yára kánkán lọ́dọ̀ ara, ó sì máa ń gbóná pẹ̀lú ìrònú láti kọlù tàbí sá fún ẹni tó ń gbógun ti ọ̀rọ̀ náà,” ni ògbógi náà ṣàlàyé.
Ko sisùn nfa aifọkanbalẹ
Ọna Ferran Cases ko ti gbagbe awọn wakati ti o dara julọ ti oorun ki o má ba ṣe iwuri hihan aibalẹ, ni asopọ pẹkipẹki si akoko ti a sun. "Ninu gbogbo awọn ọrọ ti mo fun, gẹgẹbi ninu iwe, Mo sọ pe awọn aṣa mẹta wa ti a ba dawọ ṣe a ku: jijẹ, sisun ati mimi. Sisun jẹ ọkan ninu awọn nkan pataki lati yago fun rilara aibalẹ. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti kọ́ ara wa lẹ́kọ̀ọ́ kí ó má bàa ná wa dín kù láti sùn kí a sì máa sùn dáadáa: jíjẹ oúnjẹ alẹ́ díẹ̀ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn tó ń ṣèrànwọ́ gan-an fún àwọn tó ń sùn. jiya insomnia lati ṣàníyàn», Olukọni naa sọ, o si fi han pe ipara ẹfọ tabi broth le jẹ aṣayan ti o dara. "Fun awọn akọni o le jẹ imọran ti o dara julọ lati ma jẹunjẹ alẹ, niwon diẹ ninu awọn iwadi sọ nipa awọn anfani ti ãwẹ micro ati bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun awọn ipo aibalẹ", o salaye.
Bí oúnjẹ bá sì ṣe pàtàkì, àwọn àṣà tá a máa ń tẹ̀ lé kí wọ́n tó pa ojú wa mọ́ lóru kì í ṣe pàtàkì. Òǹkọ̀wé náà tẹnu mọ́ ìjẹ́pàtàkì gbígbé tẹlifóònù alágbèéká kí wọ́n tó sùn, ó ní: “Ọ̀pọ̀ jù lọ lára wa máa ń fọ̀rọ̀ sábẹ́ ìkànnì àjọlò lórí bẹ́ẹ̀dì pẹ̀lú pajamas wa. Eyi jẹ ki ẹṣẹ pineal wa, ti o wa laarin awọn oju meji, lati dẹkun iṣelọpọ iye melatonin pataki lati fa oorun, ati ni ọna yii a pada si ibẹrẹ: ko si orun atirirẹ nfa aniyan», Awọn ọran sọ, pẹlu awọn ẹkọ tun ni phytotherapy.
Iru ounjẹ wo ni o fa arun yii?
Njẹ jẹ nkan ti a ṣe ni gbogbo ọjọ ati, ni ibamu si Awọn ọran Ferran, agbara ti ohun gbogbo ti a jẹ ni lori awọn ami aibalẹ wa lagbara pupọ. “Kii ṣe ibeere ti jijẹ diẹ sii tabi kere si ni ilera (gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ tabi awọn carbohydrates), o jẹ pe ounjẹ ti ko ni ilera ko ni awọn ounjẹ ti o kun fun awọn suga ti kii ṣe nikan ko ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu aibalẹ, ṣugbọn o le ni ipa odi. ninu awọn aami aisan wa, "sọ pe onkọwe ti" Bye bye ṣàníyàn. "
Pẹlú awọn ila kanna, o ṣe afihan pe gbigba caffeine, theine ati awọn ohun ti o ni itara jẹ nkan ti ko ni ojurere fun awọn eniyan ti o jiya lati aisan yii. "Ni afikun, awọn suga, iyọ pupọ, oti, awọn pastries ati awọn soseji jẹ awọn ọja ti o yẹ ki o yọkuro lati inu ounjẹ ti, paapaa, awọn ti o jiya lati aibalẹ." Dipo, gbigbe ẹja, kalisiomu, ẹran didara to dara, eso, ẹfọ, eso tabi awọn ọja pẹlu omega 3, ṣe idaniloju awọn ti o ni aibalẹ pe wọn ti ṣẹgun ogun pẹlu ounjẹ.