Awọn akoonu
Eso eso ajara ni alẹ: Ṣe o ṣee ṣe lati jẹun
Laipẹ, ẹgbẹẹgbẹrun awọn ilana pipadanu iwuwo ti han ti o ṣeduro jijẹ eso -ajara ni alẹ. Ifojusi lori osan yii jẹ nitori aiyede pe eso osan-pupa n sun ọra. Nibo ni otitọ wa, ati nibo ni awọn arosọ ninu ọran yii?
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ eso -ajara ni alẹ: akopọ ti eso -ajara
Eso eso ajara ni akoonu kalori ti o kere julọ ti gbogbo awọn eso osan: 100 kcal nikan ni o wa fun 35 g apakan ti o jẹ. Ni akoko kanna, eso osan-pupa ni ninu:
- 50% lati Vitamin C;
- 7% lati potasiomu;
- 4% lati Vitamin B5;
- 3% lati iṣuu magnẹsia;
- 3% irin.
Eso eso ajara ti a jẹ ni alẹ kii yoo sun ọra, ṣugbọn yoo mu gastritis mu
Pipin gaari ninu eso -ajara jẹ 13% nikan, awọn iroyin okun ti ijẹunjẹ fun 9% ti iwuwo lapapọ ti eso naa.
Njẹ eso -ajara dara fun pipadanu iwuwo ni alẹ?
Idaniloju pe eso-ajara ti o yẹ ki o fọ ọra ti ara ko ti jẹri ni ifowosi nipasẹ eyikeyi onimọ-jinlẹ tabi alamọdaju onimọran ounjẹ. Ipa sisun ọra jẹ ohun ini nipasẹ awọn ọja pẹlu akoonu giga ti caffeine, tannin tabi kakhetin - awọn iyara ti iṣelọpọ. Ṣugbọn wọn ko ni anfani lati jẹ ki eniyan tẹẹrẹ: fun apẹẹrẹ, ni ibere fun alawọ ewe tabi kofi dudu lati fa didenukokoro isare ti o kere ju 100 g ti sanra, o nilo lati mu o kere ju 10 liters ni akoko kan, eyiti ko ṣee ṣe ni ti ara. ati ipalara si ilera.
Ti eso eso ajara yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo, lẹhinna nikan bi ipanu irọlẹ ati pẹlu awọn ifipamọ diẹ:
- o ko le jẹ eso -ajara ni kete ṣaaju akoko ibusun;
- o ko le jẹ awọn eso osan ni alẹ;
- niwaju awọn arun ti apa inu ikun, o dara ki a ma ṣe idanwo pẹlu eso osan-pupa.
Bibẹ pẹlẹbẹ eso-ajara 2-3 wakati ṣaaju akoko ibusun yoo ṣe iranlọwọ lati ni imọlara kikun ati didan ina, ni pataki ti o ba ṣe pataki fun eniyan lati ma jẹ ounjẹ ni kikun lẹhin 18:00. Ṣugbọn ni awọn igba miiran, itọwo ekan ti osan le ni ipa ti o yatọ patapata: lati ṣe ifẹkufẹ paapaa diẹ sii.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ eso -ajara ni alẹ: awọn itọkasi
Eso eso ajara jẹ ọlọrọ lalailopinpin ni awọn acids Organic. Ni iyi yii, o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra pupọ ati iṣọra. Eyi ni diẹ ninu awọn ofin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn abajade odi.
- Lẹhin eso eso ajara tabi oje eso eso ajara, fi omi ṣan ẹnu rẹ lati ṣe idiwọ awọn acids lati bajẹ enamel ehin rẹ.
- Maṣe jẹ eso osan dudu tabi mu oje lati inu rẹ lori ikun ti o ṣofo, tabi iwọ yoo gba gastritis.
- Fun gastritis pẹlu acidity giga, ọgbẹ peptic ati dyspepsia, fi eso -ajara silẹ.
- Maṣe gba awọn oogun pẹlu oje osan, bibẹẹkọ wọn yoo dinku ipa ti lilo wọn.
Eso eso ajara ni agbara lati mu alekun ti ikun pọ si. Je e ni awọn iwọn kekere ati lẹhin ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ale.