Ṣe o wa lẹhin iṣeto lori mimu awọn ipinnu Ọdun Tuntun rẹ ṣẹ? Ko pẹ ju lati bẹrẹ. Eyi ni awọn ounjẹ olokiki ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ipalara ti awọn ounjẹ ti ko ni ilera. Awọn amoye sọ pe detoxing kii ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati padanu iwuwo, o tun fun ọ ni agbara ati mu iṣesi rẹ dara.
Ata ilẹ
A mọ ata ilẹ lati dara fun ọkan, ṣugbọn o jẹ ounjẹ detox nla nitori awọn ohun-ini antiviral, antibacterial, ati aporo. Ata ilẹ ni nkan ti o jẹ allicin, eyiti o ṣe agbejade iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ati iranlọwọ lati koju awọn majele. Fi ata ilẹ ti a ge si awọn ounjẹ rẹ nigbagbogbo.
Green tii
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati detox ni lati ṣafikun tii alawọ ewe si ounjẹ rẹ. O yọ awọn majele kuro ninu ara. Nitoripe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, o jẹ ọna ti o dara lati daabobo ẹdọ lati aisan, pẹlu arun ẹdọ ọra.
Atalẹ
Ṣe o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọra ati ọti? Eyi le ru eto ounjẹ rẹ ru. Lo Atalẹ lati xo inu ríru, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ati xo ti bloating ati gaasi. Atalẹ jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, nitorina o dara fun eto ajẹsara. Fi Atalẹ grated si oje rẹ tabi mu tii Atalẹ nigbagbogbo.
Lẹmọnu
Ọkan ninu awọn ounjẹ detox olokiki julọ ati ti o munadoko, lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, antioxidant ti o ṣe iyanu fun awọ ara ati tun ja arun ti nfa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn lemoni ni ipa ipilẹ lori ara. Eyi tumọ si pe awọn lemoni ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi pH pada, eyiti o ṣe imudara ajesara. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi gbona pẹlu awọn silė meji ti oje lẹmọọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ imukuro awọn majele ati ki o sọ ara di mimọ.
eso
Awọn eso titun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati okun. Wọn kere ninu awọn kalori, nitorina rii daju pe o fi wọn sinu eto detox rẹ. Wọn ko dara fun irun ati awọ ara nikan, wọn dara si tito nkan lẹsẹsẹ. Je eso fun ounjẹ owurọ tabi bi ipanu ni gbogbo ọjọ.
Beetroot
Beets jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, irin, ati Vitamin C, eyiti o dara fun ilera. O ti mọ pe beetroot ṣe itọju ipele idaabobo awọ ti o fẹ ati ki o wẹ ẹdọ daradara. Beets le jẹ aise tabi jinna. O le paapaa gbiyanju oje beetroot.
Brown iresi
Iresi brown jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti npajẹ bọtini gẹgẹbi awọn vitamin B, iṣuu magnẹsia, manganese ati irawọ owurọ. O tun jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun, ati selenium, eyiti o daabobo ẹdọ ati mu ohun orin awọ dara.