Ounjẹ Greek, ọjọ 14, -7 kg

Pipadanu iwuwo to kg 7 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 830 Kcal.

O ti pẹ ti awọn amoye ṣe akiyesi pe awọn olugbe Mẹditarenia, pẹlu Greece, jẹ iyatọ nipasẹ ilera to dara pupọ ati pe o ṣọwọn jiya lati iwuwo apọju. Da lori awọn ilana ti ounjẹ ti awọn Hellene, eyiti kii ṣe iwọntunwọnsi ni awọn kalori nikan, ṣugbọn tun wulo, a ṣe idagbasoke ounjẹ yii, lori eyiti o le padanu nipa iwuwo kilo 14 ni awọn ọjọ 7.

Awọn ibeere ounjẹ Greek

Gẹgẹbi awọn ibeere ti ounjẹ Greek, ounjẹ ti a gba laaye fun lilo ti pin si awọn ẹgbẹ pupọ.

Ẹgbẹ akọkọ pẹlu awọn ounjẹ ti o le jẹ lojoojumọ, ekeji - gba laaye si awọn akoko 4 ni ọsẹ kan, ẹkẹta - awọn ti o le wa ninu ounjẹ, ni ọpọlọpọ igba 3 ni oṣu kan.

Nitoribẹẹ, ti o ko ba mu ọti, lẹhinna o ko gbọdọ mu ọti -waini. Ṣugbọn o jẹ omiiran si ọti kanna, ti mimu igo keji ti di ihuwa, tabi si awọn ọti ti o dun.

Gẹgẹbi awọn olupilẹṣẹ ti ounjẹ yii, o jẹ dandan pe awọn ọja wọnyi wa lori akojọ aṣayan pẹlu iru igbohunsafẹfẹ kan. Nitorinaa iwọ yoo ṣetọju iwọntunwọnsi ti o dara julọ, ṣe iranlọwọ fun ara lati sọ di mimọ funrararẹ ati ni akoko kanna padanu iwuwo.

Nitoribẹẹ, o nilo lati wo awọn iwọn ipin rẹ. O yẹ ki o ko jẹ diẹ sii ju 200 (o pọju, 250) g ​​ni akoko kan, nitorinaa lati ma na isan ati ki o fa ọpọlọpọ awọn kalori afikun. Akoonu kalori ti ounjẹ Greek jẹ awọn kalori 1200-1500 fun ọjọ kan. Ti o ba bẹru lati lọ jinna pẹlu itọka yii, ṣe iṣiro akoonu kalori isunmọ ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o jẹ.

Gbogbo rẹ da lori iye ati bawo ni o ṣe nilo lati padanu iwuwo. Ti o ba fẹ ṣe atunṣe ara rẹ ni iyara fun iṣẹlẹ diẹ, lẹhinna ounjẹ ọjọ 14 yoo wa si igbala, akojọ aṣayan eyi ti yoo fun ni isalẹ. Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo di graduallydi gradually, ati pe atunse ara iyara ko wulo, lẹhinna o le jẹun ni iwọntunwọnsi ati ni ọna ti o ṣe deede. Ni ọna, o tọ lati joko lori isunmọ iru ounjẹ yii lẹhin pipadanu iwuwo (boya nigbamiran gbigba isinmi, ṣugbọn kii ṣe yapa kuro lọpọlọpọ).

Ni ounjẹ akọkọ, nigbati ounjẹ, ni ero ọpọlọpọ awọn onjẹja, ko ni ipamọ ni ipamọ, ṣugbọn pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara to, o ti jo, o ni iṣeduro lati jẹ awọn carbohydrates. Ṣugbọn kii ṣe awọn akara ati awọn didun lete ti o jọra, eyiti o ni awọn titobi nla ti iru awọn carbohydrates ti o yara, ṣugbọn pasita alikama pasita, awọn irugbin alikama, akara rye, ati bẹbẹ lọ A ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ ọsan ati ale pẹlu ẹran ati awọn ounjẹ ẹja ni ile-iṣẹ ti ipin to dara ti aise tabi awọn ẹfọ stewed… Fun awọn ounjẹ ipanu, yan awọn eso, eso, ati eso beri ati ẹfọ ti o fẹran.

Bi o ṣe jẹ ijẹẹmu ọjọ 14, ẹya iyasọtọ rẹ ni iyatọ awọn ọjọ: ọkan jẹ amuaradagba, atẹle ni ajewebe. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, eyi ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri abajade to dara lakoko titẹle eto naa.

Akojọ ounjẹ Greek

Ti o ba pinnu lati lọ si ounjẹ Gẹẹsi ọjọ 14, o yẹ ki o faramọ nkan bi akojọ aṣayan yii.

Lẹhinna a pada si ọjọ akọkọ, ki a tun ṣe awọn ọjọ mẹta ti o wa loke titi di opin ti ounjẹ.

Awọn ifura si ounjẹ Greek

Ti o ko ba ni awọn iṣoro ilera to ṣe pataki ati pe o jẹ inira si awọn paati onjẹ ti a lo ninu ounjẹ, lẹhinna o gba ọ laaye lati faramọ eto yii.

Ko dabi awọn ọna tuntun ti fifẹ iwuwo, ounjẹ ti a dabaa nipasẹ awọn oludasilẹ ti ounjẹ Greek jẹ iwontunwonsi to dara.

Iwuwo lọ ni idakẹjẹ, laisi awọn fo lojiji, ati pe eyi ṣe pataki pupọ fun mimu ilera.

Awọn iwa ti ounjẹ Greek

Iṣelọpọ ti wa ni iyara.

Ipo ti awọ, irun, eekanna ko jiya, ṣugbọn ni ilodi si, ti o ba sunmọ pipadanu iwuwo ni deede, o le ni ilọsiwaju.

Ounjẹ yii ba ọpọlọpọ eniyan jẹ. Awọn ihamọ pupọ lo wa.

O le jẹun ti nhu, kii ṣe ebi, ati ni akoko kanna di graduallydi and ati ki o padanu iwuwo ni otitọ.

Ounjẹ ko nilo lati mu lẹhin iye akoko ti o muna. Nitorinaa, o le ṣatunṣe eto naa lati ba iṣeto rẹ mu laisi idilọwọ sisan igbesi aye.

Awọn alailanfani ti ounjẹ Greek

Boya awọn alailanfani nikan ni idiyele ti diẹ ninu awọn ọja. Kii ṣe gbogbo awọn eroja ti a nṣe ni eto ounjẹ yii le jẹ ifarada fun ọ.

Tun-ijẹun

Botilẹjẹpe ounjẹ yii jẹ iwọntunwọnsi, o dara julọ lati duro o kere ju oṣu kan ṣaaju atunwi lẹẹkansi (eyi kan eto ọjọ 14). Ṣugbọn awọn ilana ti ijẹẹmu pẹlu pinpin awọn ọja si awọn ẹgbẹ ni a ṣe iṣeduro lati ṣe ọna igbesi aye.