Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 5 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 600 Kcal.
Arabinrin kọọkan, ti o wo nọmba rẹ ninu digi, yoo rii 2-3 kg ti iwuwo pupọ lori ibadi tabi ẹgbẹ-ikun, eyiti o le yọkuro ni kiakia lori ounjẹ kefir ọjọ mẹta. O jẹ ounjẹ ti o munadoko yii ti kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati padanu awọn poun afikun ti ko wulo, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki nọmba rẹ jẹ ifamọra ati alailagbara.
Awọn ibeere ounjẹ Kefir fun awọn ọjọ 3
Ounjẹ jẹ alakikanju pupọ, ọkan le paapaa sọ iwọnju, ounjẹ jẹ opin si 1,5 liters nikan ti 1% kefir fun ọjọ kan, nitori lati ṣaṣeyọri awọn abajade iwunilori, o to lati tẹle akojọ aṣayan. Ni afikun, a mu 1,5 liters ti omi tabi tii fun ọjọ kan.
Ninu ẹya Ayebaye ti ounjẹ, o jẹ dandan lati yọkuro eyikeyi awọn afikun - suga, raisins, berries, ie kefir ko le di didùn.
A ra kefir pẹlu akoonu ọra ti 0-1%, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 2,5%. O jẹ iyọọda lati lo eyikeyi ọja ifunwara miiran - wara wara ti a ti mu, whey, ayran, wara, kumis, abbl pẹlu awọn itọkasi to sunmọ ti akoonu ọra, o ṣee ṣe pẹlu awọn afikun ijẹẹmu.
Aṣayan Ayebaye ni 1,5 liters. kefir. Lẹhin awọn wakati 3, a mu 200 milimita ti kefir, ni 7:00 am owurọ gilasi kinni, ni 1:10 am 00nd, ati lẹhinna ni 2:13, 00:16, 00:19 ati ni 00:22 a mu gbogbo rẹ kefir to ku.
Laarin kefir a mu omi. Awọn aaye arin le dinku tabi pọ si pẹlu ireti awọn iwọn 5-6 ti kefir fun ọjọ kan.
Die rọrun-lati-tẹle akojọ ni imọran rirọpo idaji gilasi ti kefir pẹlu 100 g ti warankasi ile kekere ni eyikeyi ounjẹ. Ninu ẹya yii, kii ṣe ounjẹ kefir mimọ mọ, ṣugbọn imunadoko rẹ ko kere si ọna ti Ayebaye.
Aṣayan akojọ aṣayan keji tun ni imọran rirọpo idaji gilasi ti kefir pẹlu awọn tablespoons 4 ni eyikeyi awọn ounjẹ. oatmeal.
Kẹta aṣayan aṣayan pẹlu rirọpo gbogbo kefir ni eyikeyi awọn ounjẹ pẹlu eso kekere: apple, osan, kiwi, abbl.
Awọn ifura fun ounjẹ kefir
Ounjẹ Kefir ko dara fun awọn eniyan ti o ni aibikita ẹni kọọkan si awọn ọja ifunwara.
Ko yẹ ki o lo Kefir fun awọn aisan ti apa ikun ati inu.
Awọn iṣẹ abẹ inu to ṣẹṣẹ wa.
Iye kefir nla ko ni iṣeduro fun aisan kidinrin ati ikuna kidirin.
Ni eyikeyi idiyele, ṣaaju lilo aṣayan ounjẹ yii, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
Awọn anfani ti ounjẹ kefir fun ọjọ mẹta
1. Kefir ni awọn kokoro arun laaye. Wọn yoo ni ipa rere lori ipo ti awọn ifun ati ikun, ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.
2. Lori kefir o le ati pe o yẹ ki o padanu iwuwo daradara. Nitorinaa, gbogbo awọn aṣayan fun ounjẹ kefir jẹ olokiki laarin awọn onjẹja ati awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
3. Ipo eekanna ati irun nitori akoonu kalisiomu pataki ni kefir yoo ni ilọsiwaju ni pataki.
4. Eto aifọkanbalẹ yoo tun ni okun.
5. Ajesara pẹlu ọjọ ijẹẹmu kọọkan yoo ṣe okunkun ati pada si deede.
6. Kefir n ru ifun, o jẹ dandan fun awọn irufin ti microflora ti apa ijẹ.
Awọn alailanfani ti ounjẹ kefir ọjọ mẹta
Awọn akoonu kalori ti ounjẹ kefir kere pupọ ni akawe si awọn ounjẹ miiran, nitorinaa o nilo lati da awọn ere idaraya duro.
Ipa pipadanu iwuwo le dinku dinku lakoko awọn ọjọ to ṣe pataki.
Ti o ba ni ibajẹ didasilẹ lakoko ounjẹ, da ounjẹ duro lẹsẹkẹsẹ! Ilera jẹ diẹ gbowolori.
Tun ounjẹ kefir tun ṣe fun awọn ọjọ 3
Ṣaaju ki o to tun ṣe ounjẹ yii, o gbọdọ gba isinmi ti o kere ju ọsẹ 1 kan. Ati pe maṣe pada si ounjẹ atijọ ti o fa awọn iṣoro pẹlu jijẹ iwọn apọju - o jẹ dandan lati tun ṣe.