Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 450/450/720 Kcal fun akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 1/3/10.
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi nipasẹ awọn Difelopa ti ounjẹ wara, ko nira lati tẹle, ṣugbọn o wa lati jẹ doko gidi. Ijọba yii ko fi ipa mu awọn ti o fẹ yi ara wọn pada si ebi npa fun awọn ọjọ ti o fẹrẹẹ pari, eyiti o le dẹruba ni ọpọlọpọ awọn iṣeduro ijẹẹmu miiran. Ni ọjọ kan ti igbesi aye pẹlu wara-wara, ni ibamu si awọn atunwo ti awọn ti o padanu iwuwo, le yọkuro ti 0,5-2 kg ti ọra ara ti ko wulo. Abajade ipari da lori iye awọn afikun poun ati lori awọn abuda kọọkan ti ọkọọkan. Kini ohun mimu iyanu yii ati bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Wara awọn ibeere ounjẹ tii
Lakoko ti o padanu iwuwo lori tii tii, o nilo lati jẹ ohun mimu ti a pese silẹ, bi o ṣe le gboju, lati tii ati wara. O le wa ohunelo rẹ ni isalẹ. Wiwo ounjẹ tii tii ti o muna, nigbati satelaiti nikan jẹ tii wara, ko ṣe iṣeduro fun diẹ sii ju ọjọ mẹta lọ. Ati pe fun idena iwuwo apọju, ọjọ ãwẹ kan lori mimu yii ni ọsẹ kan yoo to. O ti ṣe ni ọna kanna bi ounjẹ ọjọ mẹta-a lo tii wara ati pe iyẹn ni.
Ti o ko ba ni agbara irin, ati pe o ko ni ala nipa pipadanu iwuwo lẹsẹkẹsẹ, o le yipada si ounjẹ kan ninu eyiti milkweed tun jẹ oluranlọwọ lọwọ ni pipadanu iwuwo, ṣugbọn o pẹ (to awọn ọjọ 10).
Ni otitọ, ohun gbogbo rọrun. O dinku dinku akoonu kalori ti ounjẹ ati, bi abajade, padanu iwuwo. O tọ lati ranti pe, ni afikun si ohun mimu akọkọ ti eto yii, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa omi mimọ lasan. Mu u laarin awọn ounjẹ miliki ni iye ti o to awọn gilaasi 8 ni ọjọ kan.
Niwọn igba ti akoonu kalori ti ounjẹ ni ọjọ ijẹẹmu jẹ kekere, o dara lati kọ lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara to lagbara, ati paapaa diẹ sii lati lilọ si ibi idaraya. Eyi le ja si idinku didasilẹ ni agbara ati ju silẹ ninu titẹ ẹjẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana fun ṣiṣe ohun mimu mimu. Akiyesi pe o dara julọ lati lo wara, o pọju, 2,5% ọra (a le lo ọra-kekere, ṣugbọn ọna yii rilara ti ebi le ni okun sii) ati tii alawọ. Ti ibasepọ rẹ pẹlu tii alawọ kan jẹ ibanujẹ patapata ati alailẹgbẹ lati mu, o le mu tii dudu (tabi dapọ awọn oriṣi tii meji wọnyi).
Yan ọkan ninu awọn ọna wọnyi ni oye rẹ:
• Mu wara ti o gbona si awọn iwọn 70, ṣafikun nipa 3-4 tsp. idapo, fi silẹ fun awọn iṣẹju 15-20.
• Pọnti tii ki o tú u sinu wara ti o gbona. Ti o ko ba fẹran igbona, o tun le tutu, ṣugbọn aṣayan akọkọ wa ni ayo.
• Firanṣẹ teaspoon idapo tii kan sinu ago kan, tú 100 milimita ti omi sise, ṣafikun 100-150 g ti wara.
• Ohunelo ni Gẹẹsi: tú 1/3 ti wara sinu awọn agolo kikan, ṣafikun 2/3 ti idapo tii ti o lagbara.
Eyikeyi ohunelo ti o lo, o yẹ ki o lo lita 1-1,5 ti wara ati 3-4 tsp. tii (tabi ṣibi kan fun gbigba tii kọọkan lọtọ, ti o ba fẹ ohun mimu to lagbara).
A ṣe iṣeduro lati mu ohun mimu yii ni gbogbo wakati 2. O gba ọ laaye lati lo gbona ati tutu. O le ṣe iyatọ laarin dudu, alawọ ewe ati paapaa awọn tii tii eso ki o ma ṣe sunmi pẹlu oju kanna.
Awọn aṣayan akojọ aṣayan
Ninu ẹya ti o muna, bi a ti tọka, nikan tii wara ni a le run. Aṣayan yii ni ẹya alailẹgbẹ ni iye akoko 3 ọjọ.
Paapaa, ko ṣe iyasọtọ pe ojo aawe kan lori miliki.
Ati pe eyi ni atokọ fun igba pipẹ, ṣugbọn ko muna, 10 Ọjọ Wara Wara… Awọn ọja le yipada, ni fifi oju si akoonu ọra wọn, akopọ ati akoonu kalori.
Ounjẹ aṣalẹ: omelet lati awọn ẹyin 2 (ni pataki jinna laisi fifi epo kun); tositi tan kaakiri pẹlu fẹlẹfẹlẹ kekere ti warankasi kekere tabi Jam; wara tii.
Ounjẹ ọsan: osan nla kan.
ÀsèBimo ti ẹfọ ati saladi ewebe tuntun (pelu laisi lilo awọn ọja sitashi).
Ounjẹ aarọ: warankasi ile kekere kekere ti o sanra (to 150 g).
Àsè: tii wara.
Awọn ifura si ounjẹ wara
Ko ṣee ṣe ni tito lẹtọ fun awọn eniyan ti o ni aiṣedede lactose, eyikeyi iwe tabi aisan gallbladder lati ṣe ounjẹ wara tabi joko ni iru awọn ọjọ aawẹ.
A ko gba ọ niyanju pupọ lati lọ si ọna yii ti yiyo iwuwo apọju ati awọn iyaafin ti o wa ni ipo ti o nifẹ si. Ṣugbọn nigbami o le gba laaye. Ti o ba fẹ lọ si aṣayan eyikeyi fun pipadanu iwuwo lori tii wara, rii daju lati kan si dokita rẹ ki o kan si alagbawo lati dinku awọn eewu ilera ti o jẹ paapaa eewu ninu ipo rẹ.
Pẹlupẹlu, o yẹ ki o dajudaju ko joko paapaa fun ọjọ kan lori tii tii ti o ba ti ṣakiyesi titẹ agbara to lagbara, paapaa ti o ba daku. Bibẹẹkọ, alas, iriri kikoro le tun ṣe. O jẹ dandan lati kan si dokita kan ati ẹnikẹni ti o ni eyikeyi iru arun onibaje. Ọna yii ti pipadanu iwuwo le jẹ contraindicated fun ọ. Iwọ ko gbọdọ lo funrararẹ ni eewu ati eewu tirẹ.
Awọn anfani ti ounjẹ tii ti wara
Awọn anfani ti yiyipada eeya kan lori tii wara pẹlu pipadanu iwuwo iyara, wiwa ti awọn ọja ti a lo ni eyikeyi ounjẹ. O ko nilo a ra gbowolori delicacies ati fiddle pẹlu awọn wun ti awọn akojọ fun igba pipẹ.
Ti o ko ba bori rẹ pẹlu ounjẹ, iwọ ko le ṣe iṣẹ to dara si nọmba naa, ṣugbọn tun ni ipa rere lori ara. Ni pataki, a yọ omi ti o pọ julọ kuro ninu rẹ ati, bi abajade, puffiness din ati irisi dara.
Ṣe igbega afikun ti awọn afikun si eto pipadanu iwuwo ati ọpọlọpọ awọn ohun -ini rere ti dudu, alawọ ewe ati tii eso. O ṣe iranlọwọ lati ran lọwọ rirẹ, mu awọn ilana iṣelọpọ ti ara ṣiṣẹ, ati paapaa fa fifalẹ idagba awọn eegun oncological. Tii tun jẹ olokiki fun ipa anfani rẹ lori isọdọtun ti ara. Awọn ewe tii (a n sọrọ nipa tii ti o ni agbara giga) ni awọn nkan 18 ni igba ti o ga si agbara ti Vitamin E, eyiti, bi o ṣe mọ, ni iru ipa lori ara.
Awọn alailanfani ti ounjẹ tii ti wara
Awọn alailanfani pẹlu iru ounjẹ kanna. Ti a ba sọrọ nipa ounjẹ ti o muna ti o da lori miliki, lẹhinna o ko le sa fun rara.
Kii ṣe gbogbo eniyan le ni idojuko ebi. Botilẹjẹpe diẹ ninu akiyesi pe ọna yii ti idilọwọ iwuwo apọju jẹ itẹwọgba fun wọn, awọn ikọlu ebi ko si rara, ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe lati mu tii wara nigbagbogbo.
Tun-ijẹun
Ti a ba sọrọ nipa fifisilẹ ọjọ kan lori tii wara, o yẹ ki o ko yipada si ọfin idan yii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
Ti o ba lo awọn ọjọ 3 lori tii, o dara lati ṣe eyi, ni pupọ julọ, lẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji 2. Sibẹsibẹ, akoonu kalori dinku dinku.
Ti o ba padanu iwuwo lori wara fun awọn ọjọ 10, duro de ounjẹ atẹle-Marophon, ti o ba nilo iru rẹ, ọsẹ mẹta, tabi dara julọ - to gun.