Awọn akoonu
Irun jẹ itọsẹ kara ti awọ ara eniyan. Wọn ni iṣẹ aabo ati ẹwa. Irun daabo bo ori eniyan lati itutu ati ibajẹ ẹrọ. Ni afikun, ni ilera, lẹwa ati dara dara, wọn jẹ ki eniyan ni ifamọra diẹ sii ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan miiran. Irun n gbe lati ọdun 2 si 4, dagba nipasẹ 12 cm fun ọdun kan ati to 8 m jakejado aye. Nọmba apapọ wọn lori ori awọn sakani lati 90 si ẹgbẹrun 150.
Fun irun ori lati wa nigbagbogbo ni ilera ati lagbara, o jẹ dandan lati pese pẹlu ounjẹ to peye, pẹlu amuaradagba ti o to, awọn ọra ti o ni ilera, awọn kabohayidari ti ko ṣalaye ati awọn vitamin, awọn eroja ti o wa, ati amino acids.
- Awọn ọlọjẹIs O dara lati fun ààyò si awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja, ẹyin, eso.
- Awọn ọra ilera… O jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids ọra ti ko ni itọsi. Fun apẹẹrẹ, ẹja ọra, eyikeyi awọn epo ẹfọ ti ko ni sisun (olifi, oka, sunflower, linseed), eso, awọn irugbin.
- Awọn carbohydrates ti a ko ṣalaye... Ti o wa ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, ni awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun ipele keji, bran. Awọn akara oyinbo, awọn oka alikama hù jẹ iwulo pupọ.
Vitamin fun irun ori:
- B vitamin… Ṣe igbega idagbasoke irun ori iyara, jẹ ki wọn lagbara ati ki o nipọn, dinku epo, fun rirọ ati didan (awọn irugbin, awọn irugbin, eso, eyin, iwukara ti ọti).
- Vitamin E… N ṣe itọju awọn isun irun, ṣe iwosan irun ori, ṣe aabo fun awọn eegun ultraviolet, n mu iṣan ẹjẹ san pada (awọn eso, awọn irugbin, awọn epo ẹfọ, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ẹyin).
- Vitamin A… Ṣe ilọsiwaju eto ti irun, ṣiṣe ni rirọ ati siliki. Ti anfaani pato yoo jẹ gbigbẹ ati irun pipin (ẹdọ, ẹyin, bota, warankasi ile. Awọn orisun to dara ti carotene: Karooti, buckthorn okun ati apricots).
- Vitamin C - mu ṣiṣẹ san kaakiri ẹjẹ, mu iyara irun dagba, ṣe igbelaruge gbigba irin (awọn eso osan, quince Japanese, ibadi dide, buckthorn okun, currants, kiwi).
Awọn eroja wa:
- Iṣuu magnẹsia - n fun rirọ si irun ori. Ti o wa ninu awọn ewe titun, awọn eso, awọn apricots gbigbẹ.
- ohun alumọni - jẹ ki irun lagbara ati ti o tọ (kukumba, zucchini, awọn gbongbo);
- sinkii - ṣe idiwọ hihan irun grẹy ati pipadanu irun (ata ilẹ, alubosa, eso kabeeji);
- selenium - ṣe aabo fun itanna ultraviolet ati awọn ipa ipalara miiran (eran, wara, akara rye);
- Irawọ owurọ - pese irun pẹlu awọ ọlọrọ ati rirọ (ẹja, awọn ewa);
- kalisiomu - pataki fun eto ti irun (awọn ọja ifunwara, ewebe, awọn ẹfọ alawọ ewe dudu.)
- Iron - ṣe okunkun irun, ṣe idiwọ irun grẹy ni kutukutu (ẹdọ, buckwheat, pomegranate);
- Sulfur - pese agbara ati didan (ẹja, ẹdọ, ata ilẹ, awọn ẹfọ);
- Iodine - n fun irun ni wiwo ti ilera, ṣe alabapin ninu awọn ilana ti iṣelọpọ (ẹja okun, persimmons, olu);
- Ejò - ṣe aabo irun lati ọjọ ogbó ti ko tipẹ (buckwheat, oatmeal, barle parili, apricots, elegede);
- Amino acid tyrosine o tun jẹ dandan fun irun ori, ni aabo rẹ lati ori irun grẹy ni kutukutu.
Top 10. Ọpọlọpọ Awọn Ọja Irun
Eja ati Eja - Ọlọrọ ni irawọ owurọ, sinkii, iodine ati awọn ọra ti o ni ilera.
Ọya ati awọn ẹfọ elewe ni ọpọlọpọ kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irin, awọn vitamin C, A.
Eso ati awọn irugbin jẹ orisun iyebiye ti Vitamin E ati awọn acids ọra polyunsaturated, wọn ni zinc ati selenium ninu.
Awọn irugbin (awọn irugbin ti o tan, awọn irugbin, awọn agaran, bran) ni orisun akọkọ ti awọn vitamin B
Adie - ni awọn amuaradagba ti o rọrun-lati-digest, laisi eyiti irun di alaidun ati awọ. Ni afikun, eran adie jẹ ọlọrọ ni irin, eyiti o ṣe pataki fun ara.
Awọn ẹyin jẹ orisun amuaradagba. Ni afikun, wọn ni awọn vitamin B, eyiti o ṣe pataki fun ara.
Awọn epo ẹfọ ni awọn acids polyunsaturated ati awọn vitamin A, D, E.
Awọn ẹfọ (Karooti, beets) - ọlọrọ ni awọn vitamin B, Vitamin A, bii iṣuu magnẹsia ati potasiomu.
Awọn ọja ifunwara jẹ awọn orisun ti kalisiomu Organic, eyiti o jẹ iduro fun idagbasoke irun ati okun.
Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni irin, sinkii ati biotin, eyiti o jẹ iduro fun agbara irun naa.
Awọn àbínibí eniyan fun itọju irun ori
Ni awọn ọrọ miiran, ounjẹ nikan ko to lati tọju irun ori rẹ ni ilera. Ni idi eyi, awọn àbínibí àbínibí yoo ṣe iranlọwọ.
Fun idagbasoke ti nṣiṣe lọwọ ati ẹwa ti irun, Dokita Walker gba imọran mu 0,5 liters ti oje lati awọn Karooti, letusi ati alfalfa lojoojumọ fun oṣu kan.
Bii o ṣe le ṣetan: Illa awọn ẹya karọọti titun ti a fun pọ pẹlu oje mẹta oriṣi oje ki o fi awọn ẹya alumalfa 9 kun si gbigbọn yii.
Ti o ba kuna lati ṣe iru akopọ kan - ko ṣe pataki! O le paarọ rẹ pẹlu amulumala ti o rọrun. Karooti ati oje kukumba yoo ṣe iranlọwọ lati mu irun pada si agbara rẹ ati didan, ati mu iyara dagba. Ti mu oje ni ipin 1: 1.
Ni ọran pipadanu irun ti o nira, herbalist Rim Akhmetov ni imọran nipa lilo ohunelo yii: tú awọn agolo oats 2 pẹlu awọn agolo 6 ti sise miliki. Sise fun iṣẹju meji 2 lori ooru kekere ati itura. Mu gilasi 3 ni igba 1 ọjọ kan fun oṣu kan. Lẹhin oṣu kan, tun ṣe papa naa.
Tabili ti o wa ni isalẹ ṣe akopọ awọn idi ti diẹ ninu awọn iṣoro irun.
Awọn ọja ti o ni ipalara si irun ori
- Suga - ni awọn titobi nla, o ṣiṣẹ ninu ẹjẹ eniyan bi nkan ti majele ti o farapamọ nipasẹ awọ ara (pẹlu nipasẹ irun ori), o si jẹ epo.
- Iyọ, ti o jẹ ni titobi nla, dabaru pẹlu gbigba awọn vitamin.
- Awọn ohun mimu ti o wa ni erogba ga ni awọn ohun elo ti ko ni ilera ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ofo.
- Awọn ounjẹ irọrun ati ounjẹ yara. Ninu awọn ọja wọnyi, ko si awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo fun ara eniyan ati, gẹgẹbi, fun irun.
- Awọn ọja ti o ni kafeini (kọfi, tii, chocolate). O ṣe idiwọ gbigba ti awọn vitamin bii B ati C, eyiti o ṣe pataki fun irun ori, bii zinc ati potasiomu.
- Awọn ọja ifunwara ọra. Le fa Ẹhun ati nyún scalp.
A ti ṣajọ awọn aaye pataki julọ nipa ounjẹ to dara fun irun ori ninu apejuwe yii ati pe a yoo dupe ti o ba pin aworan lori nẹtiwọọki awujọ tabi bulọọgi kan, pẹlu ọna asopọ si oju-iwe yii: