Kalẹnda ilera lati Elena Malysheva fun oṣu kọọkan ti 2017

Awọn ẹya ara ẹrọ: osù òtútù àti òkùnkùn. Oru gun ju osan lọ. Oju wa ni iriri wahala ti o ga julọ. O wa ni sisi si awọn afẹfẹ, Frost ati egbon. A pa awọn iyokù. Ẹya yii gbọdọ ṣe akiyesi ati loye pe eniyan nilo aabo. Ní àfikún sí i, ìtànṣán oòrùn máa ń yọ jáde kúrò nínú ìrì dídì funfun náà. Nitorinaa, ipa ibajẹ ti itọsi ultraviolet lori awọ oju oju wa.

Belii ata gbogbo ọjọ. Lati daabobo awọ ara, o nilo lati saturate ara pẹlu Vitamin C. O jẹ ipilẹ ti awọn ọlọjẹ igbekalẹ - collagen ati elastin. Laisi rẹ, awọ ara yoo sag, di wrinkled. Orisun ti o dara julọ ti Vitamin C jẹ ata bell. Ni 100 giramu - ọkan ati idaji awọn iwuwasi ojoojumọ ti Vitamin yii. Ti iwuwo ata ba jẹ 200-300 giramu, paapaa nkan kekere kan to. O jẹ ọja pataki ni gbogbo igba otutu. Ifarabalẹ! Vitamin C yoo parẹ patapata ti o ba jẹ ipẹtẹ, din-din tabi gbona awọn ata naa! Je aise.

Iboju oorun jẹ ẹya pataki ti itọju ara igba otutu. Awọ ara gbọdọ wa ni aabo lati ultraviolet Ìtọjú. Ni igba otutu, o tun ba awọ ara jẹ. Ìtànṣán oòrùn máa ń yọ jáde kúrò nínú ìrì dídì funfun náà, ó sì ń mú kí ipa tí ń pani lára ​​pọ̀ sí i.

Italolobo fun awon ti a bi ni January. Mo ni meji ninu wọn ninu ebi mi. Awọn mejeeji ni a npe ni kanna - Igor Yurevich Malyshev. Baba agba ati omo omo. Ẹnikan wa lati tọju. Oṣu Kini ni ewu nla ti haipatensonu ati arun ọkan (nibi ati ni isalẹ - ni ibamu si iwadi lati Ile-ẹkọ giga Columbia. Awọn ayanmọ ti awọn eniyan 1700 ti ṣe iwadi lori ọdun 100. Awọn iṣiro ti awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu oṣu ibi ti han. - Akiyesi “Antenna ”). Wọn nilo lati ṣe atẹle ni pẹkipẹki iwuwo wọn, idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ, ati titẹ ẹjẹ. Mo ṣe akiyesi pupọ si olufẹ mi Igorechkas.

Awọn ẹya ara ẹrọ: ni awọn ofin ti awọn abuda rẹ, oṣu naa jọra pupọ si Oṣu Kini. Tutu, afẹfẹ, ọririn. Ni igba otutu, idaabobo awọ ara wa - emulsion ọra-omi - jiya. Awọn obirin yẹ ki o san ifojusi pataki julọ si i.

Epo flaxseed jẹ ọja igbala-aye ni igba otutu. O jẹ aṣaju ni iye ti omega-3 polyunsaturated fatty acids. Wọn jẹ pataki fun iṣelọpọ ipara ti ara wa - emulsion ti o sanra ti omi lori oju, eyiti a ṣẹda nipasẹ ara rẹ. Pẹlupẹlu, awọn nkan wọnyi jẹ apakan pataki ti apofẹlẹfẹlẹ ti awọn okun ara. Ibeere ojoojumọ ti ara wa jẹ 1-1,5 g ti omega-3; bayi fojuinu pe ni 100 giramu ti epo flaxseed o wa 53,3 g. Iwọ nikan nilo 2-3 milimita ti epo fun ọjọ kan lati pese iwulo ojoojumọ ti ara fun awọn acids wọnyi.

O tun le ṣe ipara iyanu lati epo flaxseed. Lati ṣe eyi, dapọ pẹlu omi ni ipin ti awọn ẹya 3 epo ati omi apakan 1. Mura ṣaaju ki ohun elo. Ranti: Layer gbọdọ jẹ tinrin julọ. Niwọn igba ti ipara adayeba wa - emulsion ọra-omi ti awọ ara ni sisanra ti 6 microns nikan.

Ifarabalẹ! Ma ṣe gbiyanju lati jẹ bi epo flaxseed bi o ti ṣee ṣe. Awọn akoonu caloric rẹ ga - 884 kcal fun 100 g. Ni 2 milimita - fere 18 kcal. Maṣe bori rẹ, ki anfani nla ma ba di ipalara nla.

Akoko nla fun awọn itọju awọ ara to ṣe pataki – yiyọ ti moles, jin ati agbedemeji peeling. Ko si oorun, eyiti o tumọ si pe ko si eewu ti awọn aaye ọjọ-ori lori oju.

Awọn ti a bi ni Kínní, awọn iṣiro ṣe afihan ifarahan si awọn arun atẹgun… Gba X-ray tabi ọlọjẹ CT ti ẹdọforo lẹẹkan ni ọdun kan. O wa ninu eewu giga ti awọn akoran atẹgun lakoko awọn oṣu igba otutu, nitorinaa gba itu aisan naa pada ni Oṣu Kẹwa. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara tun wa. O kere julọ lati jẹ haipatensonu nitori pe o jẹ iyọ ti o dinku pupọ.

Awọn ẹya ara ẹrọ: afẹfẹ n run bi orisun omi. Sugbon o tun jẹ afẹfẹ ati ki o gbẹ. Jọwọ ṣe akiyesi pe afẹfẹ tun gbẹ ni awọn iyẹwu. Eyi jẹ nitori otitọ pe ọpọlọpọ ni awọn window ṣiṣu ti ko jẹ ki afẹfẹ ita sinu yara naa. Gbigbe oju ati ète jẹ ipa akopọ ti awọn oṣu tutu.

Ọja ti o dara julọ ti oṣu jẹ omi pẹtẹlẹ. Mu omi ti ko dun, iyọ, tabi omi onisuga. Ti o ba jẹ to, didara awọ ara yoo dara si.

Yan ipara kan ni akoko yii pẹlu Vitamin A tabi Retinol... O ṣe iranlọwọ lati tunse awọ ara ati idilọwọ awọn Ibiyi ti ọjọ ori to muna. Oṣu Kẹta jẹ oṣu ti o kẹhin fun awọn ti n wa lati ṣe awọn itọju oju eyikeyi. Ni Oṣu Kẹrin, awọn dokita ko ṣeduro ṣiṣe wọn: nitori oorun didan, eewu ti pigmentation pọ si ni didasilẹ.

Fun awon ti a bi ni Oṣù ewu ti idagbasoke arrhythmias ọkan ati awọn abawọn ọkan jẹ ti o ga julọ. Awọn idanwo akọkọ meji rẹ jẹ elekitirogira ati echocardiogram kan. Ṣugbọn awọn afikun wa: Awọn eniyan Oṣu Kẹta ko ṣeeṣe lati ni ọfun ọgbẹ. Ati awọn obinrin ni irọrun farada akoko oṣu.

Awọn ẹya ara ẹrọ: oṣu ti oorun orisun omi ati ibẹrẹ ti pollination ọgbin. Awọn iṣoro ilera akọkọ jẹ polynoses ati awọn aaye ọjọ ori lori oju.

Awọn ounjẹ ti o buru julọ ti oṣu jẹ awọn teas egboigi ati awọn infusions. Fun awọn ti o ni aleji, eyi ni eewu ti agbelebu tabi ifarahun inira taara. Ọrẹ akọkọ rẹ ni Oṣu Kẹrin ati May jẹ omi. O ṣafẹri awọn nkan ti ara korira ati dinku eewu ti awọn aati lile. Ṣe mimọ tutu ni gbogbo ọjọ, ati eruku pẹlu eruku adodo ati fluff yoo yanju. Idorikodo gauze tabi apapọ kan lori ferese ati ki o tutu lorekore pẹlu omi, fi ẹrọ humidifier sinu iyẹwu naa. Rii daju lati wẹ ati wẹ irun rẹ, nitori irun ni awọn nkan ti ara korira julọ.

Yi pada lati Vitamin A ipara to sunscreen. Ni oṣu kọọkan ti n bọ, iwọn aabo yẹ ki o pọ si. Laanu, oorun jẹ ọta ti awọ wa. O jẹ ẹlẹṣẹ akọkọ ninu eyiti a pe ni fọtoaging.

Imọran fun awọn ti a bi ni Oṣu Kẹrin. O kere julọ lati ni ọfun ọgbẹ, ṣugbọn o ni eewu giga ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, nitorinaa o yẹ ki o farabalẹ ṣe abojuto ọkan rẹ. O tun gba awọn ọgbẹ nigbagbogbo, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ailagbara giga ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ṣe awọn idanwo ẹjẹ fun akoko didi ati ẹjẹ. Awọn ọkunrin Kẹrin yẹ ki o san ifojusi pataki si ipo ti ẹṣẹ pirositeti (prostate). Ṣe awọn idanwo mẹta ni Oṣu Kẹrin: fun PSA (ẹjẹ fun antigen-pato prostate), olutirasandi ti ẹṣẹ pirositeti ati idanwo oni-nọmba rẹ.

Awọn ẹya ara ẹrọ: fere ooru, gbona, akọkọ alabapade ọya. Gbona, lẹwa, oju ojo iyanu. Awọn ewe tuntun akọkọ han. Ohun gbogbo ti wa ni aladodo. Awọn ewu ti polynosis tabi awọn nkan ti ara korira wa. Nitorina, tun-ka gbogbo awọn imọran Kẹrin. Ni afikun, isinmi igba ooru ni a gbero. Ati pe iyẹn tumọ si awọn ẹsẹ igboro, awọn ẹsẹ lasan ati eeya kan ti yoo ni lati ṣafihan.

Awọn ọja ti oṣu - eyikeyi ọya: dill, parsley, salads. Eleyi jẹ kan isokuso okun. Ko digested, ko gba, ṣugbọn nirọrun fa omi ati yọ kuro ninu ara to 10-15% ti awọn nkan majele, idaabobo awọ ati awọn carcinogens. Ifarabalẹ! Iwọn to dara julọ ti ewebe fun ọjọ kan jẹ 1200 giramu. Eyi jẹ deede ohun ti ounjẹ Mẹditarenia ṣe iṣeduro. Ati awọn dokita ṣe atilẹyin iṣeduro yii.

Awọn itọju akọkọ ni a koju si ẹsẹ rẹ ati awọn igigirisẹ. Lori apakan ti ara yii, ko si awọn keekeke ti sebaceous ati lagun, awọ ara ko ni tutu, ati nitorinaa isokuso ati sisan. Fun awọn obinrin, iṣoro yii jẹ pataki paapaa lẹhin ọdun 40. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, lo ọrinrin si ẹsẹ rẹ ki o si fi awọn ibọsẹ silikoni sii. Eyi yoo mu ipo awọ ara dara ni pataki. Mo tun gba ọ niyanju lati ṣe idanwo suga ẹjẹ. Awọn ipele ti o ga tun le jẹ idi ti awọn igigirisẹ fifọ.

Awọn ti a bi ni Oṣu Karun ni eewu ti o kere julọ ti idagbasoke onibaje ati arun atẹgun oke. O dara, ki o má ba bẹru awọn arun miiran, gba ajesara ṣaaju ki o to rin irin-ajo si awọn orilẹ-ede nla, si Central Asia ati Africa.

Awọn ẹya ara ẹrọ: Awọn oṣu mẹta ti o dara julọ ti ọdun jẹ Oṣu Keje, Keje ati Oṣu Kẹjọ. Awọn ẹfọ, awọn eso, oorun ati idunnu! Ṣugbọn oorun ṣiṣẹ pupọ ati nitorinaa paapaa lewu. Ni afikun, ooru gbẹ awọ ara. A ṣan ati ki o padanu ọpọlọpọ awọn omi ninu lagun. Laanu, fun awọn agbalagba, eyi jẹ eewu ti o pọ si ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

Omi ṣe pataki ju ounjẹ lọ ni igba ooru. O nilo lati mu o kere ju 3 liters fun ọjọ kan. Pataki: awọn agbalagba ni gilasi kan ti omi ni gbogbo wakati. Imọran nla kii ṣe fun mimu sisan ẹjẹ ti o dara nikan, ṣugbọn fun ipo deede ti awọ ara, eyiti ko tun ni omi. Ni afikun, bi o ṣe mu diẹ sii, dinku ti o jẹun. Omi jẹ bọtini si isokan! Ọpọlọpọ eniyan ro pe ooru ni akoko lati jẹ eso pupọ bi o ti ṣee. Eyi kii ṣe otitọ patapata. Gẹgẹbi iwadii tuntun, wọn ga ni suga. Ati pe oun ni akọkọ idi ti isanraju. Imọran mi ni lati jẹ diẹ sii ẹfọ ati ọya. Wulo ati ailewu.

Ko si awọn itọju oju ni a ṣe iṣeduro ni awọn oṣu ooru. Ṣugbọn ti o ba jẹ isinmi ni Russia, rii daju pe o gba ajesara. Ti o ba lọ si ila-oorun ti orilẹ-ede, si Siberia ati Altai, lẹhinna lati encephalitis ti o ni ami si. Awọn pathogen ti wa ni tan kaakiri nipasẹ awọn saarin ami ti o ni arun. Ajesara naa ṣe aabo fun ọdun mẹta. Ti o ba jẹ olufẹ ti omi orisun omi, lẹhinna ajesara lodi si jedojedo A. Kokoro yii nfa ọpọlọpọ awọn ara omi ti Russia, o ni ipa lori awọn sẹẹli ẹdọ ati ki o nyorisi idagbasoke ti jaundice. Maṣe ṣe ewu rẹ!

Ninu awọn ti a bi ni Oṣu Karun, aaye ailera ni ẹdọforo. Akoko ti oyun ti iru awọn ọmọ ikoko ti ṣubu ni isubu, iya wọn le gba awọn vitamin kekere, ni aini ti prophylaxis, ọmọ naa le ni aipe ti eto ajẹsara, eyiti o farahan nigbamii ni awọn arun ẹdọforo loorekoore. Nitorina, paapaa ti o ba jẹ ajesara ni igba ewe, ni agbalagba, gba ajesara afikun lodi si Ikọaláìdúró, pneumococcus, ati ni gbogbo ọdun nigba awọn ajakale-arun - abẹrẹ aisan.

Awọn ẹya ara ẹrọ: awọn iga ti awọn ooru akoko. Ti ko ni iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn oṣu 10, a bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni awọn agbegbe igberiko si aaye ti irẹwẹsi. Ilọsiwaju didasilẹ ni awọn iṣoro pẹlu ẹhin isalẹ, awọn ẽkun ati ẹhin. Oorun ṣi ṣiṣẹ. Gbigbe ati awọn eewu giga ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ ni awọn agbalagba.

Maṣe jẹ eso pupọju. Iwọn to tọ jẹ ọkan fun ọjọ kan. Berry ti o dara julọ ti oṣu jẹ currant dudu. O ni paapaa Vitamin C diẹ sii ju ata bell lọ. Awọn iyọọda ojoojumọ mẹta ni 100 giramu, eyini ni, ni idaji gilasi kan. Nipa ọna, ko si Vitamin C ni awọn currants pupa tabi apples, ṣugbọn suga wa. Laanu, apples kii ṣe ọja ti o ni ilera julọ. Ifarabalẹ! Ti o ba gbona Berry, ṣe Jam tabi compote lati ọdọ rẹ, iwọ yoo padanu Vitamin C. Je awọn currants dudu dudu. Di rẹ ki o si ṣii ata ilẹ ninu firisa. Iwọ yoo nilo wọn ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu.

Nigbati o ba ṣiṣẹ ni orilẹ-ede naa, tẹle awọn ofin mẹta. Ni akọkọ, nigbati o ba n walẹ, maṣe tẹriba, tọju ẹhin rẹ taara. Lati ṣe eyi, gbogbo awọn irinṣẹ gbọdọ ni ipari mimu to tọ, pelu telescopic, iyẹn ni, sisun. Keji: igbo awọn ibusun, ko tẹ lori, ṣugbọn duro lori gbogbo awọn mẹrin, gbigbera lori awọn ẽkun ati ọwọ rẹ. Ni ipo yii, ọpa ẹhin ti wa ni ṣiṣi silẹ. Rii daju lati lo awọn paadi orokun. Ẹkẹta: nigbati o ba gbe awọn iwọn soke, joko si isalẹ, tẹ iwuwo si àyà rẹ (tabi pin si ọwọ meji), ṣugbọn maṣe tẹ siwaju tabi si ẹgbẹ ki o duro pẹlu ẹhin ti o tọ.

Daabobo awọ rẹ. O ko le sunbathe ati sise ninu oorun lati 11 owurọ si 16 pm. Ṣugbọn lẹhinna o wa ninu iboji, kii ṣe ni oorun. Yan ipara ara kan pẹlu aabo SPF ti o kere ju 50. San ifojusi si akọle PPD. O tumọ si pe ipara naa ṣe aabo kii ṣe lati oorun nikan, ṣugbọn tun lati akàn ara.

Ninu awọn obinrin ti a bi ni Oṣu Keje, ewu kekere ti awọn ilolu lakoko oyun ati awọn arun gynecological toje.

Awọn ẹya ara ẹrọ: ooru tẹsiwaju. Isinmi, oorun, orisirisi awọn ẹfọ, ewebe ati awọn eso, akoko elegede. Ati pe iyẹn jẹ nla. Ṣugbọn ẹsẹ ati irun jiya lati gbigbẹ.

Omi jẹ ẹya pataki ti igba ooru! Ranti eyi, ṣọra fun awọn obi agbalagba.

Ọpọlọpọ ni akoko yii bẹrẹ lati jẹ awọn melons ni titobi nla. Ko tọ. Elegede le gbe suga ẹjẹ soke (glukosi) yarayara. Ni ori yii, ko yatọ si suga ti a ti tunṣe. O jẹ aṣiṣe lati ronu pe o le padanu iwuwo lori awọn ounjẹ elegede. Lori awọn ilodi si, nikan gba dara. Maṣe lo berry yii pupọju. Elegede jẹ aladun. Iwọn lilo - ko ju 100 g fun iwọn lilo. Ifarabalẹ! Awọn nkan ti o tẹle le jẹ nikan lẹhin awọn wakati 3-4.

Irun nilo itọju pataki. Irun ti oorun ti gbẹ ju, afẹfẹ, iyọ okun ati chlorine lati ipese omi yoo ni anfani lati shampulu imole. Lo lẹẹkan ni ọsẹ kan. O yoo mu ọna irun pada ati yọkuro awọn opin pipin.

Lati oorun igbagbogbo, awọ ara lori awọn ẹsẹ di gbẹ ju. Ti igigirisẹ rẹ ba ni lile, okunkun ati sisan, iwẹ 3% hydrogen peroxide yoo ṣe iranlọwọ. Ṣe o ni ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan, ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Awọn ọmọde ti a bi ni Oṣu Kẹjọ jẹ ifaragba si myopia. Dabobo ọmọ rẹ lati orun taara. Ki o si mu u lọ si ophthalmologist ni kutukutu bi o ti ṣee. Awọn agbalagba tun nilo lati ṣakoso iran wọn.

Awọn ẹya ara ẹrọ: ooru ti pari. Ojo, kurukuru, ọrun didan. A pada si iṣẹ. Nko fe sise. Ounjẹ to dara ati awọn ofin ihuwasi ti o rọrun yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ọdun iṣẹ.

Ọja akọkọ ti oṣu jẹ kofiIwọ nikan ko gbọdọ mu nigba ti o kan ji, kii ṣe ṣaaju mẹwa. Ni owurọ, o ni awọn homonu ti o to lati mu ara pọ si. Kọfí mímu ní òwúrọ̀ dà bí fífi ẹṣin tí ń sá lọ ní pàṣán. Ati awọn ẹṣin ìṣó, o mọ, ti wa ni shot. Awada. Ni pataki, mimu kofi daradara le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ pọ si. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn agolo kofi 4 ni ọjọ kan ṣe idiwọ arun Alzheimer ati dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. O kan ranti pe kofi ni ipa diuretic kan. Nitorina, mu gilasi kan ti omi pẹtẹlẹ fun ago kọọkan.

Osu ajesara aisan. Ranti, ajesara ndagba ni ọsẹ 3-4. Awọn ọmọde, awọn aboyun ati awọn agbalagba wa ninu ewu. Wọn nilo lati wa ni tirun akọkọ.

Ẹya miiran ti Oṣu Kẹsan jẹ iyipada si awọn bata Igba Irẹdanu Ewe... Ṣaaju ki o to yi awọn bata bàta si bata, ṣayẹwo awọn ẹsẹ rẹ, bo awọn aaye ti o ṣeeṣe ti dida awọn calluses pẹlu pilasita gel kan. Ni akọkọ, lo ju ipara kan si arin rẹ.

Awọn ọmọde Kẹsán nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu awọn akoran inu ikun. Idi ni pe ọmọ naa ko ni olubasọrọ pẹlu awọn nkan ti ara korira ni awọn osu akọkọ ti igbesi aye, ajesara rẹ ko ni ipilẹ ni kikun. Ni awọn ọdun, ohun gbogbo yoo pada si deede, ati pe iṣoro yii kii ṣe ẹru fun agbalagba Kẹsán.

Awọn ẹya ara ẹrọ: ṣokunkun ni kutukutu, ọpọlọpọ eniyan ni ibanujẹ akoko.

Ti o ba nira fun ọ lati ronu, gbe, gbe ni ibanujẹ, o ṣee ṣe ki o mu ninu apapọ rẹ. Eyi jẹ nitori akoko kukuru ti awọn wakati oju-ọjọ. Ninu okunkun, oorun ati şuga homonu melatonin jọba ninu ọpọlọ. A gbọdọ ja fun kan ti o dara iṣesi! Fi imọlẹ kun aye rẹ. Odi funfun, awọn aṣọ ọgbọ, awọn ina. Rọrun ati ki o munadoko.

Yọ awọn ata ilẹ tutu ati awọn currant dudu kuro ninu firisa ki o bẹrẹ si jẹ wọn. Mo gba didi nimọran ṣiṣi silẹ ninu firisa. Pẹlu ọna yii, gbogbo omi ti o pọ ju lọ, ati ifọkansi ti Vitamin C pọ si ni pataki! O wa diẹ sii ju ninu awọn ọja kanna, ṣugbọn titun. Ti o ko ba pese sile ni igba ooru, ra awọn ẹfọ tutunini ati awọn currants. Ipele giga ti Vitamin C ati awọ rirọ ati awọn ohun elo ẹjẹ ti pese fun ọ.

Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko ti o dara fun exfoliation. Oṣu yii awọn ti o dara julọ wa lati awọn acids eso. Wọn rọra tu awọn irẹjẹ awọ ara keratinized lori oju. O le ni rọọrun ṣe awọn peeli wọnyi funrararẹ lati awọn oranges, lemons tabi apples. O le nirọrun ge eso naa, pa wọn daradara lori awọ ara ati wẹ lẹhin awọn iṣẹju 10-15. Lẹhinna lo ipara ti o fẹran ayanfẹ rẹ.

Awọn ti a bi ni Oṣu Kẹwa jẹ diẹ sii lati jiya lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Wọn nilo lati ṣe atẹle ipo ti ọkan, lati igba de igba lati ka pulse, ni ọran ti eyikeyi irufin, ṣe abojuto ECG ojoojumọ. Wọn tun ni awọn iṣoro ajẹsara, eyiti o jẹ idi ti wọn nigbagbogbo ni otutu ati aisan. Iru ọmọ bẹẹ gbọdọ jẹ ajesara ni akoko ati pe o gbọdọ jẹ ajesara lodi si aarun ayọkẹlẹ ati aarun ayọkẹlẹ. A tobi plus ni wipe October ni a kekere ewu ti akàn. Lakoko oyun, iya wọn lo akoko pupọ ni oorun. Ati lakoko awọn oṣu ooru, ara ṣe akopọ pupọ ti Vitamin D, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu aabo pọ si lodi si akàn.

Awọn ẹya ara ẹrọ: otutu, akoko awọn ajakale-arun ti awọn akoran atẹgun nla, awọn akoran ọlọjẹ atẹgun nla ati aisan. A nilo aabo.

Ọja ti oṣu - wara pẹlu awọn kokoro arun laaye. Awọn igbehin naa mu awọn sẹẹli ajẹsara ṣiṣẹ ti apa ti ounjẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo eto ajẹsara pọ si. Eyi jẹ nitori otitọ pe ara ṣe akiyesi iru kokoro arun bi alejò ati mu aabo ṣiṣẹ, iyẹn ni, ajesara. Awọn ijinlẹ imọ-jinlẹ ti fihan pe ti awọn ọmọde ba jẹ awọn yoghurts pẹlu awọn kokoro arun laaye lojoojumọ, wọn kere julọ lati gba ARVI.

Lakoko ajakale-arun kan, nigbagbogbo gbe jeli ti o ni ọti-lile pẹlu rẹ. O pa gbogbo kokoro arun. O tun jẹ oṣu kan ti itọju ara ẹni pataki. Ni ibere fun awọ agbalagba lati tunse ararẹ, kii ṣe lati di inira, kọ ara rẹ lati wẹ pẹlu ibọwọ lile. O jẹ iwuri ti o lagbara fun idagbasoke sẹẹli tuntun.

Awọn ti a bi ni Oṣu kọkanla ni eewu giga ti awọn arun ti atẹgun, ibisi ati awọn eto aifọkanbalẹ. Gba idanwo ni kikun lẹẹkan ni ọdun kan. Awọn ọmọ Oṣu kọkanla nigbagbogbo ni aipe aipe akiyesi. Irú àwọn ọmọ bẹ́ẹ̀ máa ń ṣòro fún wọn láti pọkàn pọ̀, wọ́n máa ń tanni jẹ. Ọrọ lati ọmọ psychiatrist.

Awọn ẹya ara ẹrọ: tutu, nigbami Frost, afẹfẹ gbigbẹ ni awọn iyẹwu, mejeeji jẹ buburu fun awọ ara ti oju.

Ọja akọkọ jẹ broth eran ti o gbona. O jẹ kekere ninu awọn kalori. Ti o ba lo laisi awọn carbohydrates, iyẹn ni, laisi akara, iwọ yoo gbona ati ki o ko dara.

Ọkan ninu awọn iṣoro pataki julọ ti oṣu jẹ frostbite. Lati yago fun (ati pe eyi ṣee ṣe paapaa ni awọn iwọn otutu didi), ma ṣe wọ awọn bata ti o muna ni otutu. Aṣọ abẹ yẹ ki o jẹ woolen, awọn ibọwọ tabi awọn mittens ni a nilo, ṣugbọn kii ṣe ju. Lo ipara ọwọ ti o ni itọju. Oju ojo tutu mu aye ti frostbite pọ si. Ti eyi ba ṣẹlẹ, bọ aṣọ rẹ, paapaa awọn ti o tutu. Gbona agbegbe ti o kan si iwọn 37. Lati ṣe eyi, ṣe ifọwọra ni irọrun pẹlu gauze ọririn. Ti agbegbe nla ba jẹ tutu, fi ara rẹ bọmi sinu omi gbona ṣugbọn kii ṣe omi gbona. A ko le fi egbon, epo, epo ikunra, ati ọti-waini, nigbati o ba yọ kuro ninu awọ ara, o dinku iwọn otutu. Fi sori ẹrọ ọriniinitutu lati jẹ ki awọ rẹ gbẹ. Waye ipara ni akoonu ọrinrin ti o kere ju 60%.

Awọn ọmọde ti a bi ni Oṣu Kejila ni o ṣee ṣe diẹ sii lati ọgbẹ. O gbagbọ pe eyi jẹ nitori aipe ti Vitamin C, nitori eyi ti awọn ohun-elo naa di ẹlẹgẹ, nitorina, paapaa lẹhin fifun kekere kan, aami kan le han ninu ọmọ naa. Paapaa, Oṣu kejila jẹ itara si idagbasoke aipe aipe akiyesi. Ni ọran yii, o nilo lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọ-jinlẹ tabi psychiatrist. Ati ki o ronu nipa bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun agbara ikanni ọmọ ni itọsọna imudara.