Awọn akoonu

 

Awọn ipari igba otutu igba otutu tan fere gbogbo eniyan sinu eniyan ti o rẹwẹsi nipasẹ awọn isinmi. Laibikita bawo ni a ṣe gbiyanju lati ma juwọ si awọn ainiye awọn idanwo gastronomic, ko si ẹnikan ti o ni aabo lati jijẹ apọju. Nitorinaa, iṣẹ akọkọ lẹhin Ọdun Tuntun ni lati mu ara pada sipo.

Ayẹwo: apọju pupọ

Ọna ilera: ounjẹ aawẹ lẹhin awọn isinmi

 

Onjẹ imularada da lori ofin ti o rọrun. Maṣe yara lati iwọn kan si ekeji ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin isinmi ti o ni itẹlọrun lati ṣeto idasesile iyan. Fun ara, eyi jẹ idaloro, eyiti o jẹ ni ipari nikan di pupọ awọn kilo. Ni afikun, awọn ayipada didasilẹ ninu ounjẹ le ṣe ibajẹ ilera.

Ikojọpọ lẹhin awọn isinmi yẹ ki o ṣe ni ọgbọn ati pẹlu ori ti o yẹ. Lati ṣe eyi, tẹle awọn iṣeduro ipilẹ. Ti o ba ti jẹ ounjẹ ọra pupọ, itọju ti o dara julọ jẹ ọjọ aawẹ lori kefir. Awọn ti o bori pẹlu awọn iyọ ati awọn ounjẹ ti o lata, o nilo lati dojukọ awọn ẹfọ stewed ati sise bibajẹ iresi. O wa ti o ju ife aigbagbe ti lete? Tinrin lori Ewebe ati awọn ọlọjẹ wara ni apapo pẹlu awọn irugbin ati awọn irugbin. Awọn abajade ti awọn libations ti o pọ julọ yoo ni atunṣe nipasẹ sise adiẹ igbaya, sauerkraut, oatmeal ati eso igi osan.

Ni eyikeyi idiyele, gbiyanju lati mu omi diẹ sii, ni akọkọ omi deede. Rọpo kofi ati awọn ohun mimu toniki miiran pẹlu alawọ ewe ati awọn tii tii pẹlu oyin. Rii daju lati faramọ ounjẹ ida, pin awọn ipin ti o jẹwọn si awọn ounjẹ 5-7.

Ohun itọwo ati awọ ti gbigbe silẹ wa nibẹ

Ọna ilera: ounjẹ aawẹ lẹhin awọn isinmi

Awọn ọjọ aawẹ ni irọrun ṣe iranlọwọ lati bọsipọ lẹhin jijẹ apọju. Ṣugbọn ranti: wọn ko yẹ fun gbogbo eniyan. Awọn itọkasi akọkọ jẹ awọn aisan ti eto ounjẹ, ọgbẹ suga, awọn iṣoro pẹlu ọkan, ẹdọ ati awọn kidinrin, oyun ati lactation.

 

Akojọ aṣayan ọjọ aawẹ pẹlu ọja kan pato kan. Aṣayan ti o dara julọ ni buckwheat. Tú ni irọlẹ ni thermos 200 g ti awọn irugbin arọ milimita 600 ti omi farabale laisi iyọ ati epo. Ni owurọ, pin si awọn ipin ti o dọgba ki o jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ. Awọn ẹfọ dara fun gbigbejade, paapaa ni irisi bimo ina. O da lori eyikeyi eso kabeeji ni apapo pẹlu Karooti, seleri, tomati ati ewebe. Ranti: ko si epo ko si iyọ! Ṣugbọn ṣafikun Atalẹ, Ata ati kumini ni igboya. Awọn turari wọnyi yara yara iṣelọpọ agbara.

Wara wara pẹlu akoonu ọra ti o to 2.5% n fun awọn abajade to dara julọ. O jẹ ni gbogbo wakati 2 ni awọn ipin ti 150-200 g. O le ṣeto Apu fifisilẹ, pinpin 1.5-2 kg ti eso sinu awọn ounjẹ 5-6. Ni ọna, diẹ ninu awọn apulu le ṣee yan ni adiro. Nitori eyi, wọn mu akoonu ti pectin pọ sii, eyiti o yọ awọn slags ati majele kuro.

Ere-ije Ere-ije Ọjọ meje

Ọna ilera: ounjẹ aawẹ lẹhin awọn isinmi

 

Ọna miiran ti o dara julọ ti ṣiṣe itọju ara lẹhin awọn isinmi jẹ ounjẹ onírẹlẹ ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan. Ni asiko yii, o dara lati ṣe awọn ounjẹ aarọ lati awọn ounjẹ ifunwara fermented ti akoonu ọra alabọde: warankasi ile kekere, wara wara ati awọn kefir kefir. Wọn yẹ ki o wa ni omiiran pẹlu oatmeal tabi buckwheat, jinna ninu omi laisi iyọ. Aṣayan ounjẹ ọsan jẹ dandan pẹlu awọn bimo ọlọrọ ti ko da lori ẹran funfun. Awọn ọbẹ Ipara ti a ṣe lati elegede, ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi karọọti tun yẹ. Gẹgẹbi iṣẹ keji, yan awọn agbọn ti ko ni epo, awọn ipẹtẹ ẹfọ ati awọn casseroles. Fun ale, mura awọn saladi pẹlu awọn ẹfọ titun, awọn ewa ati ewebe. Fọwọsi wọn pẹlu ọra-ọra-ọra kekere tabi ju epo olifi pẹlu lẹmọnu oje.

Fun ipa ti awọn ipanu, awọn oje ti o nipọn titun pẹlu ti ko nira tabi akara akara pẹlu awọn ẹfọ ati awọn oyinbo ti a mu ni o yẹ. O dara lati gbagbe nipa ẹran pupa fun ọsẹ ti nbo. Fun gbigbejade ti o munadoko diẹ sii, awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro jijẹ ẹja ọra diẹ sii (cod, pollock, kio), nya. Awọn ti o nira lati rù “ipinya” lati inu awọn didun lete le mu ara wọn layọ pẹlu awọn eso osan, awọn apulu ati awọn eso gbigbẹ.

Ere ije kukuru

Ọna ilera: ounjẹ aawẹ lẹhin awọn isinmi

 

O ṣẹlẹ pe o nilo lati wa ni apẹrẹ ni igba diẹ. Nibi o le ṣe abayọ si gbigbejade ọjọ meji ti o muna julọ. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ rẹ ni mimọ ti awọn ifun lẹhin awọn isinmi. Ṣugbọn ranti: o le ṣe nikan ti o ko ba ni awọn iṣoro ilera eyikeyi.

Ni ọjọ akọkọ fun ounjẹ aarọ, o yẹ ki o mu gilasi kan ti kefir pẹlu 1 tbsp. l. Parsley. Lẹhinna mura saladi "Panicle". Illa 300 g ti awọn Karooti grated aise, awọn beets ati eso kabeeji, akoko pẹlu 1 tbsp epo olifi ati 2 tbsp lẹmọọn oje. Je saladi lakoko ọjọ, ati awọn wakati 2 ṣaaju sisun, mu gilasi kan ti kefir pẹlu 1 tbsp ti bran.

Ọjọ keji tun bẹrẹ pẹlu kefir. Ṣugbọn dipo saladi, iwọ yoo ni lati yanju fun oatmeal. Tú 300 g ti awọn hercules 800 milimita ti omi farabale pẹlu 1 tbsp ti epo linseed ni alẹ. Pin esorogbo naa sinu awọn iṣẹ 5-6 ati ṣafikun 1 tsp ti eso ajara. Ale yoo rọpo girepufurutu oje pẹlu ti ko nira, idaji ti fomi po pẹlu omi.

 

Ohun pataki julọ ni pe ijade lati inu ounjẹ kiakia yẹ ki o dan. Fun ọjọ mẹta ti nbọ, faramọ ounjẹ to dara, laisi awọn ounjẹ sisun ti o ni ọra, awọn ẹran ti a mu, awọn oyinbo, ati awọn akara. Ni ọna yii nikan ni o le ṣe isọdọkan abajade ti o waye ki o mu ara pada si deede.

Ṣiṣakojọpọ daradara ni anfani lati tunto ara ati yarayara imularada lẹhin awọn isinmi. Sibẹsibẹ, maṣe sọ ọ di oriya ti ebi npa. Ti o ba ni ibajẹ didasilẹ ninu ilera rẹ, o yẹ ki o kọ ounjẹ silẹ lẹsẹkẹsẹ.

Fi a Reply