Ounjẹ ilera fun ọmọde ti o wa ni ọdun 4-5 yẹ ki o da lori ilana ti oniruuru ati iwọntunwọnsi. Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ẹya ti o ni ibatan ọjọ-ori ti iṣẹ ṣiṣe ti inu ikun ti ọmọ naa.
Ijẹẹmu ti ilera ti ọmọde, ni ibamu si alamọran wa Tatyana Klets, oniwosan ọmọde ti ẹka ti o ga julọ, oludije ti awọn imọ-jinlẹ iṣoogun, onjẹjẹ ọmọ wẹwẹ, yẹ ki o tun ṣe akiyesi iwọn ipin ti o jẹ itẹwọgba fun ọmọde ni ọjọ-ori yii. Laanu, awọn iya ode oni ti awọn ero ti o dara julọ, dajudaju, nigbagbogbo njẹ ọmọ naa. Nitorinaa, ninu awọn iṣeduro rẹ, Tatyana Klets funni ni iwọn iṣẹ ni awọn giramu. Jọwọ ṣe akiyesi eyi!
4 Awọn Ilana Sise Iyara ati Didun fun Awọn ọmọde
Iṣẹ ẹyọkan fun ọmọde ti o wa ni ọdun 4-5 jẹ 450-500 g (pẹlu ohun mimu), ọna sise yẹ ki o jẹ onírẹlẹ (bo, ndin, awọn ounjẹ ti a fi silẹ), ṣugbọn awọn akoko 1-2 ni ọsẹ kan o le pẹlu awọn ounjẹ ti a pese sile pẹlu. didin. Awọn ẹran ti o sanra, awọn akoko lata ati awọn obe (ketchup, mayonnaise, eweko, bbl) ko ṣe iṣeduro. O yẹ ki o tun yago fun awọn ọja ti o ni awọn afikun atọwọda (awọn awọ, awọn adun, awọn ohun itọju, ati bẹbẹ lọ), maṣe ṣe ilokulo awọn ọja ti ara korira (chocolate, koko, eso citrus).
Ko ṣe pataki ninu ounjẹ ti awọn ọmọ ikoko ni: wara ati awọn ọja ifunwara, ẹran, ẹja, ẹyin. Akoko ounjẹ (ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, tii ọsan, ale) yẹ ki o jẹ igbagbogbo, awọn iyapa akoko ko yẹ ki o kọja iṣẹju 30. Nitorinaa, ounjẹ isunmọ osẹ kan:
Monday
Ounjẹ aarọ:
- Oat wara porridge 200 g
- Bun pẹlu bota ati warankasi 30/5/30
- Koko pẹlu wara 200 g
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Borscht pẹlu ekan ipara 150 g
- Pilaf pẹlu ẹran 100 g
- Rosehip decoction 150 g
- Akara rye 30 g
tii ọsan
- Ile kekere warankasi casserole 200 g
- Oyin 30 g
- Kefir 200 g
- Biscuits biscuit 30 g
Awọn ounjẹ aarọ agbaye fun awọn ọmọde: kini aṣa lati sin ni tabili + awọn ilana igbesẹ nipasẹ igbese
Àsè
- Ewebe ipẹtẹ 200 g
- Bọọlu adie 100 g
- Oje Cranberry 150 g
Tuesday
Ounjẹ aṣalẹ
- Wara iresi porridge 200 g
- ẹyin Quail omelet 100 g
- Wara 100g
- Eerun pẹlu bota ati warankasi 30/5/30 g
Àsè
- Kaviar elegede 40 g
- Buckwheat bimo pẹlu ẹran 150 g
- Boiled poteto pẹlu bota 100 g
- Eja sisun 60 g
- Akara rye 30 g
- Compote 100 g
tii ọsan
- Yogurt adayeba 200 g
- Bun pẹlu jam 30/30 g
- Awọn eso (apples, bananas) 200 g
Àsè
- "Ọlẹ" dumplings pẹlu ekan ipara 250 g
- Tii pẹlu wara 150 g
- Awọn eso ti a fi sinu akolo (peaches) 100 g
Wednesday
Ounjẹ aṣalẹ
- Naval vermicelli 200 g
- Kissel eso ati Berry 150 g
- Eso 100 g
Komarovsky leti idi ti ounjẹ yara jẹ ewu fun awọn ọmọde ati bi o ṣe le dinku ipalara
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Ewebe bimo pẹlu ẹran 150 g
- Barle porridge 100 g
- Bọọlu ẹran 70 g
- Oje eso 100 g
- Akara rye 30 g
tii ọsan
- Yogurt adayeba 200 g
- Akara oyinbo pẹlu raisins 100 g
Àsè
Thursday
Ounjẹ aṣalẹ
- Buckwheat porridge pẹlu wara 200 g
- Akara oyinbo 50 g
- Koko pẹlu wara 150 g
- Eso 100 g
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Rassolnik pẹlu ekan ipara 150 g
- Stewed poteto 100 g
- Eja akara oyinbo 60g
- Eso ati Berry compote 100 g
- Akara rye 30g
tii ọsan
- Cheesecakes pẹlu ekan ipara 200 g
- Wara 100g
- Kukisi kukuru kukuru 30g
- Eso 100g
Àsè
- Otarnaya vermicelli 200g
- Ewebe saladi 100 g
- Awọn ẹyin ti a sè 1 pc.
- Tii pẹlu wara 150g
Friday
Ounjẹ aṣalẹ
- Fritters pẹlu apples, Jam 200/30 g
- Eso 100g
- Wara 150g
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Bimo ti adie pẹlu nudulu 150 g
- Sise iresi 100g
- Ahọn sisun 80 g
- Eso compote 100g
tii ọsan
- Ile kekere warankasi pẹlu ekan ipara, Jam 200/30 g
- Oje eso 150g
- Kukisi kukuru kukuru 30g
Àsè
- Eso kabeeji yipo pẹlu ẹran 200 g
- Ewebe saladi 50 g
- Tii pẹlu wara 150g
- Eso 100g
Saturday
Ounjẹ aṣalẹ
- Jero wara porridge 200 g
- eyin ti a se 1pc
- Eso 60g
- Wara 200g
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Ewa bimo, croutons pẹlu ata ilẹ 150/30 g
- Buckwheat porridge pẹlu bota 100 g
- Nya cutlet 70g
- Eso ati oje Berry 100 g
tii ọsan
- Yoghurt 200 g
- Eso 150 g
- Bota bun 30 g
TOP 5 awọn ofin pataki fun ounjẹ aarọ awọn ọmọde
Àsè
- Ewebe ipẹtẹ, ẹdọ 150/100 g
- Warankasi lile 50 g
- Wara 150 g
Sunday
Ounjẹ aṣalẹ
- porridge wara barle 200 g
- Omelet 50 g
- Wara 150 g
- Eso 100 g
Àsè
- Saladi (ni ibamu si akoko) 50 g
- Bimo ti ewa 150 g
- Iresi sise 80 g
- Eja ti a yan pẹlu lẹmọọn 60 g
- Eso ati oje Berry 100 g
tii ọsan
- Wara 200 g
- Kukisi kukuru kukuru 30 g
Àsè
- Cheesecakes pẹlu ekan ipara, Jam 150/30 g
- Eso 100 g
- Tii pẹlu wara 150 g
