Awọn smoothies ti o ni ilera lati ṣe iwuri fun ara rẹ!
Detox, energizers, antioxidants … Smoothies gba o laaye lati kun soke pẹlu vitamin ati bayi lowo rẹ ma eto. Eyi ni awọn ilana smoothie 4 lati mu jade ni gbogbo ọjọ pipẹ!
Banana-ọpọtọ detox smoothie
Fun gilasi kan ti smoothie:
- ogede 1
- 150 g ti ọpọtọ
- 20 cl ti wara
Awọ ogede ati ọpọtọ ati ge ohun gbogbo sinu awọn ege. Darapọ gbogbo awọn eroja ki o si dapọ ni idapọmọra fun ọgbọn-aaya 30.
Anfani onjẹ: Ọpọtọ, awọn antioxidants, jẹ orisun pataki ti flavonoids, awọn agbo ogun phenolic ti o daabobo lodi si awọn arun kan (akàn, awọn rudurudu inu ọkan ati bẹbẹ lọ). Bananas, ni afikun si nini awọn ohun-ini antioxidant, jẹ ọlọrọ ni beta ati alpha-carotene, awọn carotenoids meji ti o yipada si Vitamin A ninu ara. Igbẹhin yoo ṣe ipa pataki ninu gbigba irin, eyiti o ṣe pataki fun agbara ara. Yoo tun ṣe idiwọ idinku imọ. Wara fun u pẹlu gbigbemi kalisiomu pataki kan.