Avocados jẹ orisun ọlọrọ ti potasiomu, omega-3 fatty acids ati lutein. O tun ni ọpọlọpọ awọn tiotuka ati awọn okun ti a ko le yanju. Wo awọn idi diẹ lati bẹrẹ jijẹ piha oyinbo kan lojoojumọ. Avocados jẹ ọlọrọ ni ọra, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati mu awọn vitamin A, K, D, ati E. Laisi ọra ninu ounjẹ, ara eniyan ko le fa awọn vitamin ti o sanra-tiotuka. Avocados ni awọn phytosterols, awọn antioxidants carotenoid, omega-3 fatty acids, ati awọn ọti-lile ti o sanra ti o ni awọn ipa-iredodo. Dokita Matthew Brennecke, ọkọ-ifọwọsi naturopath ti o ni ifọwọsi ni Ile-iwosan Fort Collins, Colorado, gbagbọ pe awọn piha oyinbo le ṣe iranlọwọ pẹlu irora ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis ati osteoarthritis nitori awọn unsaponifiables, ohun jade ti o mu ki iṣelọpọ ti collagen, oluranlowo egboogi-iredodo. Eso naa kun fun awọn ọra ti ilera, paapaa awọn ọra monounsaturated, eyiti o dinku awọn ipele idaabobo awọ. Avocados jẹ giga ni beta-sitosterol, agbo-ẹda idaabobo-silẹ. Iṣẹ 30g ti piha oyinbo ni awọn micrograms 81 ti lutein, pẹlu zeaxanthin, awọn eroja phytonutrients meji ti o ṣe pataki fun ilera oju. Lutein ati zeaxanthin jẹ awọn carotenoids ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants lori iran, idinku eewu ti idagbasoke awọn arun oju ti o ni ibatan ọjọ-ori. Mono- ati awọn ọra polyunsaturated ninu awọn piha oyinbo kii ṣe awọn ipele idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun dinku eewu arun ọkan ni apapọ. Akoonu giga ti Vitamin B6 ati folic acid gba ọ laaye lati ṣe ilana ipele ti homocysteine , eyiti o dinku eewu ti aarun. Iwadi ti so piha oyinbo pọ si eewu ti o dinku ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, ẹgbẹ kan ti awọn ami aisan ti o yori si ikọlu, arun iṣọn-alọ ọkan, ati àtọgbẹ.
2022-11-11