ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 125 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 8.3 g |
| fats | 8.3 g |
| Awọn carbohydrates | 4.2 g |
| omi | 72.7 g |
| okun | 0.3 g |
| idaabobo | 27 miligiramu |
| Awọn acids ara | 0.4 g |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 20 miligiramu | 2% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.04 miligiramu | 3% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.08 miligiramu | 4% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 3.6 miligiramu | 5% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.4 miligiramu | 24% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 2.2 miligiramu | 11% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 161 miligiramu | 6% |
| kalisiomu | 49 miligiramu | 5% |
| Iṣuu magnẹsia | 23 miligiramu | 6% |
| Irawọ owurọ | 144 miligiramu | 14% |
| soda | 2320 miligiramu | 178% |
| Iron | 1.4 miligiramu | 10% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.