Irin ajo - isinmi fun ilera

Irin-ajo jẹ ipo ti ọkan, ara jẹ atẹle.

Ni jiji ti awọn ẹkọ asiko nipa agbara, awọn olukọ ikẹkọ siwaju ati siwaju sii ni imọran lati fa lori aini rẹ ni iseda. Fetí sí ìjì, ìró afẹ́fẹ́, òjò. Wo awọn oke-nla, awọn oke-nla ati awọn afonifoji. Gbadun oorun ti ewebe ati awọn abere pine lẹhin ojo. O jẹ irin-ajo ti o dara julọ lati koju rẹ pẹlu olutọju akọkọ ti akoko wa - iseda.

Kii ṣe gbogbo eniyan fẹràn irin-ajo nitori aini awọn ohun elo, amọdaju ti ara, ati awọn idiwọn iṣe-iṣe. Ṣugbọn ile-iṣẹ irin-ajo ni Russia n dagbasoke, ati loni irin-ajo naa le yatọ si fọọmu ina pupọ si ọkan ti o nira pupọ fun awọn akosemose gidi.

Kini idi ti o nilo irin-ajo?

Lakoko irin-ajo, o le ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde pupọ ni ẹẹkan: gba isinmi ti nṣiṣe lọwọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ilọsiwaju ilera ati atunbere ọpọlọ.

1. Isinmi ti n ṣiṣẹ ni kikun

Nigbagbogbo, lilo awọn isinmi wọn ni awọn ibi isinmi olokiki, awọn aririn ajo, ni otitọ, ko yi awọn ipo ti igbesi aye wọn pada. Lati ilu ti o kun fun wọn wọn wa si ilu ti o kun fun eniyan, wọn tun lọ si awọn kafe ati awọn ile ounjẹ, tẹtisi ariwo ti ilu, ati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan kanna bi ni ile.

Isinmi yatọ si gbogbo eniyan. Ṣugbọn ni akọkọ, o jẹ iyipada ninu ayika, awọn ipo gbigbe, kii ṣe ni iwọn otutu ti afẹfẹ ati eweko nikan. Isinmi jẹ iyipada ninu igbesi aye ni apapọ. Eyi ni deede ohun ti irin-ajo yoo fun.

2. Iṣẹ iṣe ti ara

Irinse jẹ ere idaraya kanna, ṣugbọn kii ṣe wakati 1 lojoojumọ ati awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan. Ati gbogbo ọjọ 7-14 ọjọ ni ọna kan. Lakoko irin-ajo, iwọ yoo gba awọn ẹsẹ ati awọn apọju pupọ. Gba tan igba pipẹ.

3. Nini alafia

Irin-ajo kan ni ipa ti nṣiṣe lọwọ gigun. Bi abajade, atẹgun ati awọn ọna inu ọkan ati ẹjẹ ni okun sii. Ṣafikun afẹfẹ tuntun si eyi ki o gba awọn anfani ailẹgbẹ fun gbogbo ara.

4. Atunbere ọpọlọ

Iyọnu ti awọn olugbe ilu jẹ ibanujẹ. Ibanujẹ ayeraye, apọju ina ina, wiwa nigbagbogbo ninu yara, ati laarin awọn oṣiṣẹ ọfiisi, ipo ijoko igbagbogbo n fi ipa si awọn eniyan. Awọn idogo, awọn awin, wiwa fun owo oya iduroṣinṣin n fi ipa si ori ẹmi.

Irin-ajo naa ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti ẹrù wuwo yii o kere ju fun igba diẹ. Mu ki o gbe ni asiko yii, awọn idamu ati fun ọ ni agbara.

Orisi ti hikes

O le yan irin-ajo ti o da lori ikẹkọ ati awọn ifẹ rẹ: lati akobere si ipele ti o nira.

1. Ipele alakobere

Aṣayan irin-ajo rọọrun. Awọn iyatọ pupọ lo wa: fun awọn aririn ajo pẹlu awọn ọmọde kekere, fun awọn ti fẹyìntì, fun awọn eniyan ti wọn mọ irọrun.

Awọn ẹya ara ẹrọ:

• Awọn ọna irọrun. Awọn ijinna gigun ti wa ni wiwa nipasẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn ọkọ akero. Awọn itọpa irin-ajo jẹ kekere ati julọ tẹle awọn itunu ati awọn ọna ipele.
• Ti pese awọn irọlẹ alẹ ni awọn ile-iṣẹ ere idaraya, nibiti aṣọ-ọgbọ ibusun wa, iwe iwẹ, iwẹ, igbonse.
• Lori awọn ita awọn gazebos ti o ni itunu wa pẹlu awọn igi gbigbẹ ati awọn ibudó ti o ṣetan. A ti ge igi-ina naa tẹlẹ.

Iṣẹ-ṣiṣe rẹ rọrun: gbadun iseda, ṣe ibasọrọ pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ ati sinmi.

2. Ipele Apapọ

A pese awọn irin-ajo agbedemeji fun awọn olubere ti o nilo ipin ti iwọn, fun diẹ sii tabi kere si awọn eniyan ti a mura silẹ fun ara, fun awọn ọmọde, awọn ọdọ ti o le rin ni ọna pipẹ ati gbe gbogbo awọn ohun-ini wọn fun ara wọn.

Awọn ẹya ara ẹrọ:

• Awọn itọpa irin-ajo gigun. O nilo lati rin to 20 km fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, awọn ipa-ọna yatọ: oke-nla, pẹlu awọn irekọja odo, awọn igoke ati awọn isale nipasẹ awọn ọna giga.
• Aisi awọn ohun elo.
• Awọn aririn ajo gbe gbogbo ohun-ini wọn funrarawọn, ati ounjẹ. Lori diẹ ninu awọn ọna, o funni lati sanwo fun iṣẹ awọn ẹṣin lati gbe awọn ohun wuwo ati ounjẹ.
• Oru ni awọn agọ.
• Campfire sise.
• Oru ni awọn agọ.

Iru irin-ajo yii jẹ fun awọn alamọmọ otitọ ti iseda ati awọn ipọnju. O wa ni iru awọn ipo ti ọpọlọ wa ni isimi gaan: awọn iṣoro ati ẹwa ti iseda rọpo gbogbo awọn ero nipa awọn iṣoro ilu ati awọn iṣoro ilu. Iwọ nikan n gbe ni akoko bayi.

3. Isoro nira

Awọn apẹrẹ irin-ajo wọnyi jẹ apẹrẹ fun awọn irin-ajo ati awọn akosemose ti oṣiṣẹ.

Iyato laarin iru irin-ajo yii:

• Awọn idiju ti awọn ipa ọna. Awọn ira, awọn oke-nla, awọn oke-nla lasan, gígun.
• Awọn aririn ajo funrararẹ gbe ohun gbogbo sẹhin ẹhin wọn.
• Didara ohun elo gbọdọ baamu. Aṣọ yẹ ki o jẹ iwuwo fẹẹrẹ, wapọ ati gba aaye kekere.
• Eyi ni ijamba pẹlu iseda egan ati awọn ipo lile nigbakan.

Ọpọlọpọ awọn ile ibẹwẹ irin-ajo ni Russia. Nitorina, nigbati o ba yan, o nilo lati fiyesi si:

1. Awọn alaye ile-iṣẹ ati gbogbo awọn olubasọrọ gbọdọ wa ni aami lori aaye naa.
2. Ipari adehun ṣaaju isanwo. Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn aririn ajo amọdaju gba awọn irin-ajo fun owo kekere kan. Ṣugbọn ninu ọran ti awọn ipo airotẹlẹ, ko si ẹnikan ti yoo ṣe iduro fun ọ.
3. Iṣeduro dandan. Iseda jẹ iseda. Ati paapaa ni ọna ti o rọrun julọ, awọn ayidayida airotẹlẹ le ṣẹlẹ.
4. Apejuwe alaye ti ipa-ọna, nitorinaa nigbamii ko si awọn ibeere nipa imurasilẹ rẹ.
5. Akojọ ti awọn ohun pataki fun ipa ọna.

Nkan yii ko ṣe irẹwẹsi fun ọ lati rin irin-ajo lọ si awọn orilẹ-ede jinna ati si okun. Ni igbesi aye, o ṣe pataki lati darapo awọn oriṣi ere idaraya oriṣiriṣi. Gbogbo eniyan yan igbadun ti o dara julọ fun ara rẹ. Ṣugbọn o jẹ dandan lati fiyesi ati ṣafihan ọ si iru ere idaraya ti o wulo.