Awọn adaṣe ile: awọn anfani ati alailanfani

Ni ilọsiwaju, nireti lati dinku iwuwo wọn pinnu lati ṣe awọn adaṣe ile. Awọn ẹkọ fidio pẹlu awọn olukọni ọjọgbọn jẹ olokiki pupọ ni gbogbo agbaye. Nitorinaa, kini awọn anfani ati alailanfani ti ikẹkọ ile, ati pe o dara julọ lati yan adaṣe amọdaju tabi awọn ere idaraya labẹ ile fidio naa?

Igbesẹ nipasẹ Itọsọna igbesẹ: bii o ṣe le bẹrẹ pipadanu iwuwo

Awọn anfani ti awọn adaṣe ile:

  1. Fifipamọ owo. Ni akọkọ, iwọ ko nilo lati na owo lori ṣiṣe alabapin si ere idaraya. Fun awọn ti ko ni idaniloju yoo ni anfani lati ṣabẹwo si ẹgbẹ amọdaju nigbagbogbo, o jẹ ọkan ninu awọn ariyanjiyan ti o ṣe pataki julọ. Ẹlẹẹkeji, o fi owo pamọ lori irin-ajo.
  2. Orisirisi awọn adaṣe. Bayi o le rii ati ra nọmba nla ti ikẹkọ fidio ti awọn olukọni oriṣiriṣi funni. Pẹlupẹlu, ipele ti adaṣe ti o le yan ni ibamu si ikẹkọ rẹ. Kii ṣe gbogbo idaraya ni o wa ni Arsenal jẹ ọpọlọpọ awọn adaṣe.
  3. Awọn ifipamọ akoko. O ko nilo lati lo akoko lori ọna si ibi idaraya, ibeere pataki ni pataki fun awọn eniyan ti ngbe ni awọn ilu nla. Ati pe ti o ba n lọ si awọn kilasi ẹgbẹ, ko ṣe pataki lati ṣatunṣe akoko ti a ṣeto fun ikẹkọ.
  4. Itunu nipa ti ẹkọ nipa ọkan. Ti ihamọ kan ba wa lati kọ ni iwaju awọn alejo nitori ibajẹ ti ara ti ko dara, lẹhinna awọn adaṣe ile yoo jẹ ojutu pipe rẹ. Ṣiṣe ile iwọ ko ni lati ṣàníyàn nipa kini lati jade kuro ni ilẹ-ilẹ, fun apẹẹrẹ, lakoko ti ko yanju fun ọ iṣẹ-ṣiṣe.
  5. Irọrun. A ko le sọ nipa irọrun awọn adaṣe ile: ko si iwulo lati lọ nibikibi, si itọju pupọ nipa irisi, ati aṣọ ere idaraya, lati gbero ọjọ rẹ da lori lilọ si ibi idaraya. O le lọ ni kutukutu owurọ, paapaa ni alẹ - gbogbo rẹ ni lakaye.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Iwọn rirọ amọdaju (mini-band): kini o jẹ, ibiti o ra + awọn adaṣe 40
  • Gbogbo nipa awọn egbaowo amọdaju: kini o ati bii o ṣe le yan
  • Top 15 Awọn adaṣe fidio TABATA lati Monica Kolakowski
  • Nṣiṣẹ ni owurọ: lilo ati ṣiṣe, awọn ofin ipilẹ ati awọn ẹya
  • Awọn adaṣe 20 akọkọ lati mu ilọsiwaju duro (awọn fọto)
  • Olukọni Elliptical: kini awọn anfani ati alailanfani
  • Idaraya keke: awọn Aleebu ati awọn konsi, ṣiṣe fun slimming
  • Bii o ṣe le yọ ẹgbẹ kuro: Awọn ofin akọkọ 20 + awọn adaṣe 20 ti o dara julọ

Awọn ailagbara ti ikẹkọ ile:

  1. Awọn isansa ti ẹlẹsin. Iwadii ti ara ẹni, ti a ṣiṣẹ laisi abojuto ti olukọni kan, le ja si awọn aṣiṣe ninu ilana nigba ṣiṣe awọn adaṣe. Ati pe eyi le ja si awọn abajade talaka nikan ṣugbọn awọn ipalara.
  2. Awọn ohun-elo ti ile. Kii ṣe gbogbo eniyan ni iyẹwu ni aaye to fun ikẹkọ, ati pe ti o ba n gbe ni isalẹ awọn aladugbo alainidena, nkankan nipa awọn kilasi kadio o le gbagbe. O dara, ti o ba ni lori ilẹ ni awọn aṣọ atẹrin ti o nipọn, ati awọn ohun-ọṣọ ile fun ọ laaye lati kọ ikẹkọ lile. Ati pe bi ko ba ṣe bẹ?
  3. Aini iwuri. Fun awọn iṣẹ ere idaraya deede nilo iwuri. Gba, ti sanwo fun ṣiṣe alabapin si ere idaraya, aye lati fi agbara mu ara mi lati lọ si ere idaraya ga julọ. O ko le jabọ owo si afẹfẹ.
  4. Aisi ohun elo. Ti ilẹ-ilẹ Mat, dumbbells ati paapaa barbell o le ra pẹlu awọn ohun elo nla jẹ nira julọ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ amọdaju ti o wa ninu ṣiṣe alabapin tun ni iraye si adagun-odo ati ibi iwẹ olomi, eyiti o tun jẹ afikun asọye.
  5. Awọn ifalọkan Ti o ba n bọ si ibi-idaraya, o ni ailewu lati sọ pe idaji iṣẹ naa ti ṣe, lẹhinna awọn adaṣe ile le. Ọkọ ti o yapa, ọrẹ kan pe lori foonu, ọmọ alarinrin, bẹrẹ jara TV ayanfẹ - gbogbo rẹ o gbidanwo lati yago fun awọn kilasi.
30-Iṣẹju Ko si-Ẹrọ Cardio & Iṣẹ adaṣe HIIT

Wo tun:

Fi a Reply