Fun ọpọlọpọ ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, eniyan ti n gba aropo suga adayeba - oyin. Ọpọlọpọ eniyan ṣubu ni ifẹ pẹlu rẹ kii ṣe fun oorun didun rẹ nikan, ṣugbọn fun awọn ohun-ini imularada rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba wo, oyin jẹ suga ni ipilẹ. Kii ṣe aṣiri pe akoonu suga giga ninu ounjẹ ko dara. Njẹ otitọ kanna fun oyin?
Jẹ ki a ṣe afiwe awọn ọja meji wọnyi
Iwọn ijẹẹmu ti oyin yatọ da lori akopọ ti nectar ni ayika Ile Agbon, ṣugbọn ni gbogbogbo, awọn abuda afiwera ti oyin ati suga dabi eyi:
Oyin ni iye diẹ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati iye omi ti o pọju. Ṣeun si omi ti o wa ninu akopọ rẹ, o ni suga diẹ ati awọn kalori ni lafiwe giramu kan. Ni awọn ọrọ miiran, teaspoon kan ti oyin jẹ alara lile ju teaspoon gaari kan lọ.
Iwadi ikolu ilera afiwe
Pupọ pupọ suga ninu ounjẹ le fa ki awọn ipele suga ẹjẹ pọ si. Ti ipele yii ba wa ni oke iwuwasi fun igba pipẹ, eyi ni odi ni ipa lori iṣelọpọ agbara.
Njẹ iṣesi ti ara si oyin ati suga jẹ kanna?
Ti o ba ṣe afiwe awọn ẹgbẹ meji ti awọn alabaṣepọ ti o mu iye kanna ti gaari nigbagbogbo (ẹgbẹ 1) ati oyin (ẹgbẹ 2), awọn oluwadi ri pe oyin ti o fa itusilẹ ti hisulini pupọ sinu ẹjẹ ju gaari lọ. Sibẹsibẹ, ipele suga ẹjẹ ti ẹgbẹ oyin lẹhinna dinku, dinku ju ti ẹgbẹ suga lọ, o si wa kanna fun awọn wakati meji to nbọ.
Anfani ti oyin laarin awọn wakati diẹ ti lilo ni a rii ni iru iwadi ni iru awọn alakan 1. Nitorinaa, a le pari pe jijẹ oyin jẹ diẹ dara ju suga deede lọ, eyiti o jẹ otitọ fun awọn alakan ati ti ko ni àtọgbẹ.
idajo
Ti a ṣe afiwe si suga deede, oyin jẹ diẹ sii ni ounjẹ. Sibẹsibẹ, akoonu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu rẹ jẹ kekere pupọ. Iyatọ laarin gaari ati oyin jẹ akiyesi nigbati o ṣe afiwe ipa wọn lori awọn ipele suga ẹjẹ. Ni ipari, a le sọ pe lilo oyin jẹ diẹ ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣeeṣe, o dara julọ lati gbiyanju lati yago fun awọn mejeeji.