Awọn akoonu
Ile-idaraya ti ifẹ: kini o jẹ?
Ni ilu Japan, awọn geishas ti n ṣe adaṣe gymnastics aphrodisiac yii fun awọn ọgọrun ọdun ti wọn si kọ “lotus pupa” wọn (obo wọn) lati fun orgasm ẹlẹgbẹ wọn lagbara. Loni, awọn ọmọlẹyin ti Chinese ibalopo Tao ati gbogbo awon ti o fẹ lati mu wọn itagiri sensations mẹwa ni o wa ẹyìn ti awọn idaraya ti ife.
Mu perineum lagbara fun idunnu diẹ sii
Ilana ti ibi-idaraya ibalopọ jẹ rọrun, o kan nilo lati ṣiṣẹ awọn iṣan ti perineum rẹ, ti a tun pe ni ilẹ ibadi. Awọn iṣan wọnyi ti na laarin awọn aaye mẹrin: pubis, sacrum, ati awọn egungun meji ti pelvis. Sibẹsibẹ, wọn nigbagbogbo jẹ ẹlẹgẹ pupọ ati pe wọn ko to. Eyi ni idi ti Dokita Kegel, onimọ-jinlẹ ara ilu Amẹrika kan, ṣe ipilẹṣẹ ni awọn ọdun 1940, ọpọlọpọ awọn adaṣe lati lokun agbegbe yii. Okun rẹ perineum faye gba o lati di diẹ mọ ti ara rẹs ati awọn ẹya ara ibalopo rẹ, ki o si gbe awọn idiwọ rẹ soke. Bi obinrin ba ṣe n dagba ni agbara iṣan ti obo rẹ, diẹ sii ni irọrun ati iyara rẹ orgasm yoo waye, ati diẹ sii awọn imọlara igbadun yoo jẹ kikan. Nipa kikọ ẹkọ lati ṣe adehun inu inu obo rẹ lakoko ibalopọ, obinrin yoo ni anfani lati di afẹfẹ alabaṣepọ rẹ dara dara ati nitorinaa mu igbadun rẹ pọ si ni ilọpo mẹwa. Awọn abajade iyara ni a gba pẹlu iṣẹju diẹ ti adaṣe ojoojumọ. Ṣọra, maṣe ni idamu nipa awọn iṣan, kii ṣe ibeere ti mimu awọn iṣan gluteal duro ṣugbọn ilẹ perineal. Lati fojusi iṣipopada naa, bẹrẹ ito ki o gbiyanju lati da duro nipa didi ṣiṣan naa. Ni akoko yii, ko si iṣan miiran ti o yẹ ki o gbe: bẹni abs, tabi awọn glutes, tabi awọn quadriceps ti itan. Idaraya idaduro-pee yii le ṣee lo bi idanwo lati di mimọ ti iṣan yii. Ṣugbọn maṣe tun ṣe pupọ ni ewu ti sisọnu àpòòtọ ti ko dara ati idagbasoke awọn akoran ito. Ni kete ti o ba ti ni oye iṣipopada yii daradara ti o si ṣepọ, o to lati tun ṣe laisi ito ati lati ṣe awọn eto 3 si 10 ti awọn ihamọ 10 ni ọpọlọpọ igba lojumọ. Bi o ṣe nṣe adaṣe diẹ sii, yiyara awọn iṣan rẹ yoo dun! Gbiyanju lati tọju awọn iṣan rẹ ṣinṣin fun o kere ju awọn aaya 5, iṣipopada naa yoo ṣiṣẹ daradara ati pe iwọ yoo ni agbara. Ni afikun si awọn adaṣe ipilẹ wọnyi, awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika funni ni awọn iṣipopada ti pelvis ati ikun isalẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso arousal. Na jade, ẹsẹ yato si, gbe awọn buttocks rẹ kuro. Jẹ ki ibadi ati ibadi jẹ ki o dinku, fi sinu ikun, nigbagbogbo ati ni ti ifẹkufẹ. Ṣe abojuto ararẹ ati, nigbati o bẹrẹ lati ni idunnu, tun awọn iṣẹ plati kọ soke simi, ki o si pada si isalẹ, lẹhinna lọ soke… Ibi-afẹde ni lati ṣaṣeyọri ni iyipada arousal rẹ bi o ṣe fẹ ni ibamu si ilana atẹle: awọn agbeka lọpọlọpọ pọ si ẹdọfu ibalopo, awọn agbeka fẹẹrẹ jẹ ki o lọ silẹ. O gba adaṣe diẹ sii ṣugbọn maṣe rẹwẹsi…
Ile-idaraya ibalopọ tun ṣeduro… fun awọn ọkunrin
Iṣoro yii ti perineum ti iṣan ti ko to jẹ pataki ninu obinrin ti o ṣẹṣẹ bimọ, nitori awọn okun iṣan ti na, bi abajade, ni. iwulo gidi fun isọdọtun lati mu ohun orin pada ni kiakia. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn onimọran gynecologists ṣe ilana awọn akoko isọdọtun perineal lẹhin ibimọ pẹlu olutọju-ara. Ṣugbọn o ṣe aanu pe a ko ṣe alaye to fun awọn obinrin ti oro kan pe iṣelọpọ ara yii ni awọn anfani meji. Ojuami rere akọkọ, o ṣe idilọwọ eewu ti ito incontinence. Ojuami rere keji, ipa anfani rẹ lori ibalopọ tọkọtaya. Gẹgẹbi awọn onimọ-jinlẹ ṣe tọka si, ikẹkọ iwuwo perineal jẹ iwulo fun idunnu, eyiti o jẹ ohun ti o nifẹ si. Kii ṣe awọn obinrin nikan ti o nifẹ si ibi-idaraya ibalopo, awọn ọkunrin paapaa. Nitootọ, ilẹ ibadi iṣan ti iṣan ti ko dara duro lati ja si ejaculation ti o yara pupọ ati idinku ninu awọn ifamọra ti idunnu ibalopo. Nipa fikun perineum rẹ, ọkunrin rẹ yoo ni anfani lati ṣakoso iṣakoso ejaculation rẹ daradara. Awọn diẹ toned rẹ perineum, awọn firmer rẹ okó yoo jẹ, bi o ṣe pẹ to yoo ni anfani lati mu ejaculation rẹ mu, diẹ sii ni itara ati jin idunnu rẹ yoo jẹ. Nitorinaa ma ṣe ṣiyemeji lati ba a sọrọ nipa rẹ ki o ṣalaye ilana naa…