Awọn akoonu
Pade apejọ awọn antioxidants ninu akopọ ọja, a yoo mu wọn lọ si ẹka awọn olumulo. Nitoribẹẹ, gbogbo eniyan gbọ nipa ipa awọn antioxidants ninu isọdọtun ti ara, mimu ilera rẹ. Kini wọn jẹ, bii wọn ṣe n ṣiṣẹ, ati kini lati ṣe aabo?
Awọn antioxidants jẹ awọn nkan ti o yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ - awọn oxidants. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ni o fa idi ti oganisimu ti ara, irẹwẹsi awọn iṣẹ aabo rẹ ati eewu idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn aisan - akàn, ikuna ọkan, ọgbẹ suga, ikọlu, ati awọn omiiran.
Awọn antioxidants ṣe deede dọgbadọgba, nitorinaa fun u ni ogbó ati laipẹ. Ṣeun si awọn nkan wọnyi, imudarasi iṣelọpọ ati pipadanu iwuwo.
Ọpọlọpọ awọn antioxidants ninu awọn eso ati ẹfọ titun, awọn berries, oje titun, ati awọn poteto mashed ti ile. Awọn aṣaju fun akoonu wọn - buckthorn, blueberries, àjàrà, prunes, Cranberry, Rowan, currant, pomegranate, mangosteen, acai berries, eso citrus, bell peppers, spinach, and broccoli. Nọmba ti o kere diẹ, wọn gbekalẹ ni eso, tii alawọ ewe, koko, ati ọti-waini pupa.
Ni afikun si awọn antioxidants ti ara, awọn afikun ti nṣiṣe lọwọ ti iṣelọpọ tun wa, awọn oogun, awọn ọra-wara.
Bawo ni awọn antioxidants?
Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn atẹgun wọnyẹn, ni a ṣe deede nigbagbogbo nipasẹ ọkunrin tikararẹ. Wọn ṣe iranlọwọ ja awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun, ṣe okunkun tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe wọn ni iduro fun ọpọlọpọ awọn ilana ara pataki. Ṣugbọn labẹ ipa ti imọ-jinlẹ buburu, aapọn, igbesi aye ti ko dara ninu ara wa kuna, iye ifasita ninu ara pọ si wọn run awọn sẹẹli ilera. Iṣẹ-ṣiṣe ti awọn antioxidants ni lati yomi ati imukuro iwontunwonsi imupadabọ iparun iparun.
Iyokuro ti awọn antioxidants tun jẹ eyiti ko fẹ, bi o ṣe nyorisi idagbasoke ti ilọsiwaju ti awọn sẹẹli tumọ. Oṣuwọn ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso fun awọn agbalagba - 500 giramu fun ọjọ kan, fun awọn eso - ọwọ kan ti.
Awọn eso ati ẹfọ titun, Awọn aṣaju-ija fun akoonu ninu akopọ rẹ ti awọn antioxidants. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe wọn ko rii ni awọn ọja miiran. Mu tii dudu, jẹ awọn ẹfọ, awọn ọja ti a ṣe lati inu iyẹfun alikama, wara, awọn ẹyin titun, ati ẹran.