Ìmọ̀ ọgbọ́n orí yìí tako pẹ̀lú àkópọ̀ àṣejù àti àṣà ìdarí oníṣe. Gẹgẹbi awujọ kan, a fi agbara mu wa lati wo ita ti ara wa fun awọn idahun, lati wa ijẹrisi ita ti awọn ipinnu, awọn ikunsinu, ati awọn ẹdun. A ti kọ wa lati lọ ati gbe ni iyara, lati Titari siwaju sii, lati ra diẹ sii, lati tẹle imọran ti awọn miiran, lati tọju awọn aṣa, lati lepa pipe ti ẹnikan ṣẹda.
A tun wo awọn elomiran fun itẹwọgba ti ara wa. A ṣe eyi taara pẹlu awọn ibeere bii “Bawo ni MO ṣe wo?” ati ni aiṣe-taara nigba ti a ba ṣe afiwe ara wa si awọn ẹlomiran, pẹlu awọn aworan lori media media ati awọn iwe-akọọlẹ. Ifiwera nigbagbogbo jẹ akoko kan nigba ti a ba wo ita ara wa ni wiwa idahun, jẹ ohun gbogbo dara pẹlu wa. Gẹ́gẹ́ bí Theodore Roosevelt ṣe sọ, “Ìfiwéra ni olè ayọ̀.” Nigba ti a ba ṣalaye ara wa nipasẹ awọn iṣedede ita dipo awọn ti inu, a ko mu igbẹkẹle ara wa pọ si.
Pataki ti Iṣatunṣe Ara-ẹni Rere
Ọkan ninu awọn ọna ti o daju julọ lati padanu agbara lori ara wa ni pẹlu ede wa, paapaa nigba ti a ba sẹ dipo ki o jẹri, dinku dipo agbara, tabi jiya dipo idanwo ara wa. Ede wa ni ohun gbogbo. O ṣe apẹrẹ otitọ wa, mu aworan ara wa dara, o si ṣe afihan bi a ṣe lero. Bii a ṣe gba tabi tumọ awọn ọrọ awọn eniyan miiran ati bi a ṣe n ba ara wa sọrọ taara ni ipa lori aworan ara ati iyi ara wa.
Ahọn wa ko ya sọtọ si ara wa. Ni otitọ, wọn ni ibatan pẹkipẹki si ara wọn. Ara wa tumọ iṣesi, ilera, iwoye, ati ihuwasi nipasẹ ede. Fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba sọ fun ara wa pe a ko ni ibamu pẹlu nkan kan, iwa yii yoo ni ipa lori ara wa. A lè tẹ èjìká wa ba tàbí kí a má fi ojú kan àwọn ẹlòmíràn. Ó ṣeé ṣe kí ìwà yìí máa nípa lórí ọ̀nà tá à ń gbà múra, kódà ó lè nípa lórí àjọṣe wa pẹ̀lú oúnjẹ. Kàkà bẹ́ẹ̀, nígbà tí ọ̀rọ̀ wa bá kún fún ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, ó ṣeé ṣe kí a níye lórí púpọ̀ sí i, kí a sọ ọ̀rọ̀ wa pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn, kí a má sì jẹ́ kí ohun tí àwọn ẹlòmíràn ń ṣe ní ìpínyà ọkàn wá.
Ìhìn rere náà ni pé a lè jèrè agbára wa padà nípa lílo èdè pẹ̀lú ète àti ìṣọ́ra. Eyi jẹ igbagbọ ipilẹ ninu imoye mimọ ti ara.
Bẹrẹ lati mọ ara rẹ
Kini “ara mimọ” tumọ si? Nigbati o ba mọọmọ yan awọn ọrọ ti o ṣe agberaga ara ẹni ati jẹrisi ara rẹ ni awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn miiran. Jije ara mọ tumo si koto refraining lati disparaging ara ọrọ ati ki o nija ẹbi, itiju, ati lafiwe. Nigba ti a ba gbagbọ ninu ara, a gbagbọ pe a ko nilo lati ṣe afiwe ara wa si awọn ẹlomiiran ati yi ara wa pada ni orukọ awọn apẹrẹ ti awujọ tabi ẹwa.
Nikẹhin, o jẹ ọna si awọn ẹbun ati awọn idahun ti o wa laarin wa, pẹlu igbekele, resilience, igboya, ireti, ọpẹ ti o fun wa ni agbara lati inu ati ki o gba wa laaye lati gba ara wa. A lè sapá láti yí ìrísí wa padà lemọ́lemọ́, ṣùgbọ́n bí inú wa kò bá bá ara wa ga, a kì yóò mọ bí a ṣe lè ní ìgboyà.
Gẹgẹ bi eyikeyi isesi ti a fẹ lati yọ kuro, iwa ti imọ ara le ni ipasẹ. A ko le kan ji ni ọjọ kan ki a nifẹ ara wa. Dagbasoke ede ara mimọ tuntun jẹ iyalẹnu, ṣugbọn yoo ṣe pataki nikan ti a ba ṣe adaṣe rẹ ninu ijiroro inu wa lojoojumọ fun iyoku igbesi aye wa.
A gbọdọ koju, kọ ẹkọ, ati tunkọ awọn isesi ati awọn igbagbọ ti o ni agbara, ati pe eyi ni a ṣe ni eso julọ nipasẹ iyasọtọ ati atunwi. A gbọdọ kọ ifarada ọpọlọ wa fun iru iṣẹ ti ara ẹni yii, ati adaṣe yoga jẹ aaye ibẹrẹ ti o tayọ fun idojukọ awọn akitiyan wọnyi.
Gbiyanju lati ṣe idanwo ara rẹ
Iṣe yoga jẹ eyikeyi iṣẹ ti o ṣe igbelaruge imọ-ara ẹni. Iṣe yoga ti a ṣeto ṣe ṣafikun iwọn kan ti isọdọtun idi si ọrọ-ọrọ ti ara ẹni ati imomose nlo ede ti o ni idaniloju lati yi ọpọlọ rẹ pada, gbe awọn ẹmi rẹ ga, ati nikẹhin mu alafia rẹ dara si.
Lati bẹrẹ irin-ajo ọkan rẹ, gbiyanju awọn nkan wọnyi nigbamii ti o ba wa lori akete:
Lati igba de igba, duro ni iduro ki o ṣe akiyesi ibaraẹnisọrọ inu rẹ. Wo, ṣe eyi jẹ ọrọ rere, odi tabi didoju bi? Tun ṣe akiyesi bi o ṣe lero ninu ara rẹ. Bawo ni o ṣe di oju rẹ, oju, bakan ati ejika? Ṣe ibaraẹnisọrọ inu rẹ fun ọ ni agbara tabi mu ọ ni iriri ti ara ati ti opolo ni iduro? Gbiyanju titọju iwe-iranti akiyesi ara ẹni lati mu imọ ara rẹ pọ si ati ṣe idanimọ awọn ilana ti o koju igbẹkẹle ara ẹni ni awọn ọna asan.
Iwa yoga iṣaro yii jẹ igbesẹ akọkọ ti o dara julọ lati ṣe idagbasoke imọ ti o lagbara ti bii ede inu rẹ ṣe tumọ si iṣesi rẹ, iduro, ati alafia gbogbogbo. Eyi yoo fun ọ ni awọn aye ifọkansi lati ṣe akiyesi adaṣe dipo ki o ṣe idajọ funrararẹ.