Bawo ni obirin ṣe le dabi ọmọde ju ọjọ ori rẹ lọ?

O jẹ ohun kan - awọn nọmba ti o wa ninu iwe irinna, ohun miiran - bawo ni eniyan ṣe rilara ararẹ, ati bii o ṣe fi ara rẹ han ni ita, dajudaju. Ati pupọ nigbagbogbo awọn itọkasi wọnyi yatọ. Kini ti o ba jẹ pe awọn ọdun ni aiṣedeede n lọ siwaju, ati nitorinaa o fẹ lati na isan igbadun ti a pe ni “aye”? Bawo ni obirin ṣe le dabi ọdọ? 

Igbesi aye yoo jẹ ojutu pipe si iṣoro naa. Ninu nkan yii iwọ yoo wa awọn iṣeduro lati ọdọ onimọjẹ ounjẹ, cosmetologist, stylist ati olukọni amọdaju. 

Italolobo lati stylist

- Ohun ti a ko san akiyesi diẹ si tẹlẹ, bayi nilo ikẹkọ alaye. Mo n sọrọ nipa ara. Ni ibere ki o maṣe yipada lojiji lati ọdọ nymph ọdọ kan si anti, o ṣe pataki lati ṣii oju rẹ ki o fọ awọn ihamọ ni ori rẹ, ni o sọ. aworan stylist Daria Ignatovich. - Ati pe awọn nkan diẹ wa ti yoo gbọn 100% ki o sọ aworan rẹ sọtun.

Awọn nkan isọdọtun

1. Awọn sokoto ọtun 

Awọn wọnyi ni awọn sokoto ti o joko ni ẹgbẹ-ikun (kii ṣe isalẹ). Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati tọju gbogbo awọn aaye ti o lewu ati tẹnumọ ẹgbẹ-ikun. Awọn sokoto ko yẹ ki o baamu ẹsẹ, ati pe mo gba ọ ni imọran lati fori titobi ju. Jẹ ki o jẹ win-win ni gígùn ge. 

2. Awọn sneakers funfun 

A wọ pẹlu awọn aṣọ sokoto, sokoto ati paapaa awọn aṣọ. O ko ni lati bẹru wọn. Mo da ọ loju: ko si ohun ti o jẹ ọdọ ju awọn sneakers funfun lọ. 

3. Aṣọ funfun 

Ati si ajọdun, ati fun aiye, ati fun awọn enia rere. Aṣọ funfun kan jẹ kanfasi igboro lori eyiti o le kun aworan eyikeyi. Awọn afikọti, awọn fila, awọn sokoto, awọn ẹwu obirin – lati ran ọ lọwọ. Ni afikun, seeti funfun kan ni itọsi awọ ara. Ati pe eyi jẹ idoko-owo ti ko niye - kii yoo di igba atijọ. Mo ṣeduro gbigba kii ṣe iwọn-giga pupọ lati ejika ọkunrin kan, ṣugbọn Ayebaye kan pẹlu gige titọ. 

4. Awọn ohun ọṣọ gidi 

Ti o ko ba mọ ibiti o ti le bẹrẹ aṣọ ipamọ tuntun, bẹrẹ pẹlu awọn ẹya ẹrọ. Yago fun excess "awọn ohun ọṣọ" ni awọn ofin ti awọn ohun iyebiye. Awọn rọrun, awọn dara. Ati ni pataki julọ, ranti, awọn orisii marun ti awọn ohun-ọṣọ gangan dara ju bata kan ti awọn irin iyebiye ti igba atijọ lọ. 

5. Apo 

Gbogbo awọn aṣọ ipamọ le ti wa ni itumọ ti ni ipilẹ win-win awọn akojọpọ. Ṣugbọn jẹ ki apo jẹ aṣa. Mo fẹran awọn baagi ni ọja ibi-ọja - wọn wa ni pipa taara lori apẹrẹ awọn baagi naa. Ṣugbọn ti o ko ba ni ibi-afẹde lati ṣafipamọ owo, mu apo ti o gbowolori tutu kan. O yoo mu "kilasi" ti gbogbo awọn aṣọ ipamọ. 

Awọn awọ ati awọn ohun elo

1. Lo pastel ọlọla shades: wara, alagara, bulu, Lafenda. Rirọ, awọn ohun orin idakẹjẹ yoo tun gbogbo aworan naa ṣe, ṣe iranlọwọ fun obirin lati wo ọdọ, lakoko ti awọn ọlọrọ ati awọn ti o jinlẹ, ni ilodi si, yoo tẹnumọ pupa ati awọn ọgbẹ. 

2. Lapapọ teriba

Wíwọ ni ero awọ kanna lati ori si atampako, o le na oju ojiji biribiri ki o ṣafikun awọn centimeters meji ti iga. Ni afikun, aworan naa, ti a gba ni monochrome, ni pipe slims. Awọn awoara oriṣiriṣi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣafikun didan: alawọ, reptile, wiwun, siliki.

Italolobo lati a beautician

“Nipa agbọye ajogunba, awọn aipe vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile, ati awọn iyipada homonu, a le ṣakoso ilana ti ogbo lati inu. Ati pe iwọnyi kii ṣe awọn eto gbowolori fun awọn oligarchs. Mo n sọrọ nipa ohun ti arinrin eniyan le irewesi, wí pé cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

oju

Ranti: awọn ọjọ ori oju ni ọna eka kan. Awọn ilana ti itankalẹ ti catabolism ni ipa lori gbogbo awọn ipele: awọ ara, awọn iṣan, jinlẹ ati ọra lasan, ati awọn ligament ti n wọ wọn. O jẹ dandan lati ṣetọju eto ọdọ ti gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ ati tunṣe wọn ni iduroṣinṣin pẹlu awọn ligamenti tuntun, ati lẹhinna gbe awọn asẹnti jiometirika ti oju ọdọ naa. 

1. Fun awọn ibẹrẹ, lesa ati awọn ilana isọdọtun olutirasandi. Fun apẹẹrẹ, eto Fotona Dynamis: diẹ sii ju awọn itọju FDA-fọwọsi 50 (US Ounje ati Oògùn ipinfunni. Aṣẹ ti ẹka ni a mọ ni gbogbo agbaye, - isunmọ. Òótọ́.). Ṣugbọn ju gbogbo rẹ lọ, o jẹ eto ina lesa ti o tun ṣe atunṣe faaji ti ọdọ mejeeji ni macro- ati ni ipele cellular. 
   
2. Atunṣe oju ti o darapọ pẹlu Radiesse ati awọn gels hyaluronic acid. Awọn ẹya ti awọn iṣipopada àsopọ ti o ni ibatan ọjọ-ori ni aarin, aarin ati awọn agbegbe agbeegbe ni a gba sinu akọọlẹ. Apa aarin ti oju, akoko, zygomatic, parotid ati awọn agbegbe mandibular ti wa ni atunṣe pẹlu awọn kikun ti o da lori hyaluronic acid, apakan aarin - pẹlu awọn igbaradi hydroxyapatite. 
   
3. Awọn okun gbigbe. iyan. Ṣugbọn nigbagbogbo iru ilana bẹ, lẹhin ti o wa loke, ko nilo mọ. Ati ohun kan diẹ sii: awọn ohun-ini ti o tẹle ara, geometry rẹ - ko yẹ ki o rú iṣotitọ ti awọn ipele ti awọn awọ asọ, nibiti a ti ṣafihan awọn oogun tẹlẹ, niwon o jẹ dandan lati ṣetọju iraye si anatomical wọn. 

ara

1. Akọkọ ti gbogbo: abojuto ni endocrinologist. Nigbakuran, lodi si ẹhin ti iwọntunwọnsi awọn idena homonu ati imukuro awọn ailagbara, alaisan naa yi iyipada phenotype rẹ funrararẹ, tabi pẹlu iranlọwọ ti cosmetologist, ṣugbọn laisi lilọ si oniṣẹ abẹ ike kan. 
   
2. Ọra - ge? Maṣe ge ati gbe ẹran-ara adipose laisi ọkan. Lẹhinna, eyi jẹ eto eka kan pẹlu endocrine ati agbara ajẹsara. Adipose tissue secretes diẹ sii ju 20 pataki homonu tabi homonu-bi oludoti, bi daradara bi cytokines ati chemokines. O ṣe lori ọpọlọ, ọkan, awọn kidinrin, awọn isẹpo, awọn keekeke adrenal, ẹdọ, pancreas, ọkan. Nigbawo ni a yoo mọ pe a ko ni ẹtọ lati ṣe idanwo lori ọkan? 
   
3. O le ṣe atunṣe ara rẹ pẹlu apapo awọn itọju. Pẹlu awọn irufin ti microcirculation, wiwu, fibrosis, idinku ninu awọn ilana iṣelọpọ, o tọ lati yipada si awọn ilana ti imugbẹ omi-ara ti ode oni. Fun apẹẹrẹ, awọn 3rd iran Vela apẹrẹ ẹrọ lati Syneron-Candella, bi daradara bi awọn Ulfit ẹrọ ati awọn titun Fotona Dynamis L-Runner scanner. Eyi jẹ olutirasandi ti o ni idojukọ macro, eyiti o ti fi ara rẹ han pe o dara julọ ni ṣiṣẹ pẹlu awọn iwọn didun ati fibrosis, bakanna bi lipolysis laser. Pẹlupẹlu - yanju iṣoro ti flabbiness ti awọ-ara ti ogbo. 

Awọn imọran Ounjẹ

“Oúnjẹ tí ń gbógun ti ọjọ́ ogbó ti di gbajúmọ̀ láìpẹ́,” ni wí pé Onimọ ounjẹ ounjẹ, onimọran ijẹẹmu ti kariaye Aida Khazipova. “Bayi eniyan loye pe lati le ṣetọju ẹwa ati ọdọ, o nilo lati ṣiṣẹ lati inu. Ati pe kii ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana ikunra nikan. 

1. Imukuro gaari ti o pọju lati ounjẹ rẹ. Eyi pẹlu fructose, ati awọn didun lete ti o da lori rẹ. Ipa odi ti gaari lori ara ti jẹ ẹri tẹlẹ. 
   
2. Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ jẹ iwulo ni iwọntunwọnsi, maṣe ṣe ilokulo wọn.Fun ààyò si awọn eso pẹlu atọka glycemic kekere (eso eso ajara, cherries, apricots, avocados) ati eyikeyi awọn berries. Ati pe o ni imọran lati jẹ gbogbo wọn, ki a ma ṣe awọn smoothies ati awọn oje, ki okun wọ inu ara wa. 
   
3. Je okun to. Ni pataki, awọn ẹfọ jẹ pelu alawọ ewe ni awọ ati eyiti o dagba loke ilẹ. Wọn jẹ ile-itaja ti awọn antioxidants, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Wọn ti wa ni o dara julọ jẹ aise tabi die-die aibikita. 
   
4. Gbiyanju lati din-din kere si, nya, beki ati ipẹtẹ. Awọn erunrun ti o dagba nigba frying jẹ ga julọ ninu awọn kalori ati pe o ni ipa iparun lori collagen ti ara wa. Fun lafiwe: 100 giramu ti eran malu sisun ni 900 kcal, ati yan ni adiro laisi agaran - 300 kcal. 
   
5. Rii daju lati jẹ amuaradagba to: ẹran, ẹja, adie, ẹyin. O jẹ ọpẹ si ipele ti o dara ti amuaradagba ninu ara pe iṣelọpọ ti collagen tuntun ati awọn ohun elo elastin waye, ati pe a ṣetọju ipele deede ti ferritin ati irin. 
   
6. Awọn ọra tun ṣe pataki! Awọn anfani ti awọn ounjẹ ọra-kekere ti ti kọ tẹlẹ. Fi epo olifi, ghee, ghee, piha oyinbo, tallow eran malu si ounjẹ rẹ. O jẹ lati awọn ọra ti gbogbo awọn homonu ti ṣẹda, ati pe eyi tun jẹ atilẹyin ti ọdọ ati ẹwa wa. 
   
7. Omi. Aṣa tuntun ni agbaye egboogi-ogbo ni lati mu omi gbona ni iwọn otutu ti iwọn 40-42. O ni ipa rere lori iṣẹ ti gallbladder, ṣe igbelaruge imukuro majele. Bẹrẹ mimu lori ikun ti o ṣofo ki o mu gilasi kan ti omi yii ni gbogbo wakati 2-3. Omi gbigbona nilo kere ju itura, nitori otitọ pe o dara julọ ti o gba ati ki o pa ongbẹ. 
   
8. Ranti lati jẹ ounjẹ rẹ daradara, jẹun joko ni tabili, laisi idamu nipasẹ TV tabi foonu. 

Awọn imọran lati ọdọ olukọni amọdaju

- Loni, awọn ọlẹ nikan ko sọrọ nipa awọn ere idaraya ati igbesi aye ilera. Ibeere naa waye: bii o ṣe le ṣe adaṣe deede, fifun ẹru si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan, ati tun rilara isinmi. Emi yoo fun diẹ ninu awọn iṣeduro fun awọn ti o ni iye akoko wọn, ni ọna ti o dara lati ṣiṣẹ pẹlu ara, ti o fẹ lati dabi ọdọ, - sọ. Pilates ati olukọni yoga Zaira Shavlochova.

1. Nigbati o ba n ṣajọpọ eto ikẹkọ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ọjọ ori, ipele ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara, awọn ipalara ti o ti kọja ati awọn idi pataki miiran. 

2. Yan iru ikẹkọ, ṣeto awọn adaṣe, bakanna bi ariwo ti imuse wọn, ni akiyesi idi ti ikẹkọ: jijẹ agbara iṣan tabi ifarada. Iwọn ti a ṣe iṣeduro ati iye akoko ikẹkọ fun awọn olubere jẹ awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan, iye akoko 30-60 iṣẹju. Fun awọn ti o ni iriri ikẹkọ, o gba ọ niyanju lati lo awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan pẹlu iye akoko to iṣẹju 90. 

3. Ti o ba jẹ olubere, ranti pe ikẹkọ yẹ ki o jẹ deede. Akoko kekere? Dara julọ lati ni kukuru kukuru ti awọn adaṣe ju ko si. 

4. Kii ṣe gbogbo eniyan ti o ju 40 lọ dara fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara - fun awọn idi iṣoogun ati awọn idi ilera. Ni ọran yii, o yẹ ki o fi ààyò si diẹ sii ti onírẹlẹ ati awọn ilana ifọkanbalẹ si ipa imularada, nibiti iṣan ọkan, awọn isẹpo yoo ṣiṣẹ ati titẹ ẹjẹ yoo ṣe deede. Awọn iru imuposi wọnyi pẹlu yoga, Pilates, YogaLates (eyiti o dapọ Pilates ati yoga).5. O dara lati fun ni ààyò si awọn kilasi pẹlu olukọni alamọdaju ti yoo yan ọkọọkan ti o ni agbara giga ati eto ikẹkọ ti a fojusi fun ọ.6. Awọn eka ikẹkọ yẹ ki o ni awọn ipele mẹta: 

• Ngbaradi ati imorusi awọn ẹgbẹ iṣan. Ni awọn agbeka ti o mu iwọn otutu ara ati iwọn ọkan pọ si. Igbaradi jẹ iwulo fun ara ati fun aiji, bi o ṣe jẹ ki o ṣee ṣe lati tune si adaṣe ti n bọ ati ipoidojuko ilana mimi.

• Ọna agbara 

• Isinmi. 

7. O ṣe pataki lati mọ pe awọn eto ikẹkọ pẹlu awọn adaṣe ti o ni ero lati jijẹ agbara mejeeji ati ifarada iṣan. Eto ti a ti yan daradara ti awọn adaṣe ati mimi yoo gba ọ laaye lati ṣe idagbasoke ifarada ti ara ati irọrun, mu resistance aapọn pọ si. 

8. O ṣe pataki lati san ifojusi nla si awọn iṣan ti ẹhin, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipalara ti iduro, imukuro irora ni agbegbe lumbar ati irora ni awọn ẽkun. Bawo ni alagbeka ati rọ ọpa ẹhin wa, nitorinaa a jẹ ọdọ ati rọ ninu awọn ero wa.