Ifi ofin de lori ikosile ti awọn ikunsinu fa ipalara nla kii ṣe si ọpọlọ nikan, ṣugbọn si ilera ti ara. Kilode ti o fi lewu lati dinku awọn ẹdun ati bii o ṣe le koju wahala, onimọran ọpọlọ Artur Chubarkin, ti o ti koju awọn iṣoro psychosomatic fun diẹ sii ju 30 ọdun sẹyin.
Ọpọlọpọ awọn iṣoro somatic da lori awọn aiṣedeede ati awọn ilana ihuwasi. Ni igbesi aye ojoojumọ, a fi awada pe wọn ni "cockroaches ni ori." Iru awọn imọran bẹ, pẹlu awọn idiyele agbara ti o wa tẹlẹ fun gbigbe ipo naa, yori si awọn ẹdun odi. Ati ile-iṣẹ ẹdun inu ọpọlọ, ni eto anatomical rẹ, ṣe deede nipasẹ idamẹta meji pẹlu aarin ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi, eyiti o jẹ iduro fun ṣatunṣe awọn ara si iyipada awọn ipo ita ati inu.
Ile-iṣẹ vegetative ti kojọpọ pẹlu awọn ẹdun odi dẹkun lati ṣe atunṣe ara daradara, ati lẹhinna ailagbara vegetative ndagba. Ni afikun si vegetative-vascular dystonia, vegetative dystonia ti Ìyọnu, ifun, àpòòtọ, ati gallbladder le waye. Ipele yii, nigbati eto-ara ko ba bajẹ, ṣugbọn o ṣe akiyesi alaisan ni idamu, ati pe awọn idanwo ko ṣe afihan ohunkohun, ni a npe ni ipele ti rudurudu iṣẹ-ara ti ara.
Idana ti wa ni afikun si ina nipasẹ awọn ẹdun lori iwọn ti iberu (lati inu idunnu si ẹru) nipa awọn aami aisan ti o wa tẹlẹ, eyiti o wa pẹlu itusilẹ awọn homonu wahala - adrenaline ati cortisol. Ẹya ara ti o wa ni ipo aiṣedeede fun igba pipẹ lẹhin igba diẹ bẹrẹ lati bajẹ, eyiti a rii lakoko idanwo naa.
Ilana miiran wa fun dida arun somatic. Iwa ati iṣesi ẹdun ti ẹranko igbẹ ni iseda nigbagbogbo jẹ kongẹ. Eniyan ni awọn asẹ meji: “aṣiṣe-ọtun” ati “iwa-alaimọ”. Nitorinaa idinamọ wa lori ikosile ti awọn ẹdun ati igbimọ awọn iṣe ti o kọja ilana ipo ti ẹni kọọkan. Ni ibere ki o má ba ṣe afihan, niwaju idinamọ-àlẹmọ, tẹlẹ biologically, imolara ti a bi laifọwọyi, o jẹ dandan lati compress diẹ ninu awọn iṣan. Eyi ni bi spasm neuromuscular, dimole, ṣe ṣe agbekalẹ.
Ni awujọ, ni 70-80% awọn iṣẹlẹ o ṣee ṣe lati jẹ gidi, ati pe kii ṣe "atunse" ati idaduro. Awọn iyokù ti wa ni pipa nipasẹ awọn ero inu rere
Apejuwe ti o rọrun julọ ti Mo fun awọn alaisan mi ni aworan ti ẹka kan ti o ṣajọpọ ṣiṣan yinyin lori funrararẹ. A snowdrift ni a fifuye ti akojo odi emotions. “Eyin yinyin ti o kẹhin” jẹ idi akikanju ni iwaju iwọn iwọn ti snowdrift pupọ. Nibo ni “ẹka” n fọ? Ni awọn aaye ailera, wọn jẹ ẹni kọọkan. Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun "ẹka"? Strategically — jẹ rọ, iyipada. Tactically - nigbagbogbo gbọn ni pipa.
Nitorinaa, eto idena ni lati ni awọn ọna aladanla 4-6 lati yọkuro aapọn ẹdun, lo wọn nigbagbogbo lati awọn akoko 3 si 5 ni ọsẹ kan fun awọn wakati 1-1,5, ti o da lori kikankikan ti akoko igbesi aye, wiwa aawọ kan. . Isan kan ti o n ṣiṣẹ pẹlu iwuwo apapọ gba adrenaline lati inu ẹjẹ ati sisun.
Idena tun jẹ ṣiṣi ti o pọju ati adayeba ti ihuwasi. Ni awujọ, ni 70-80% awọn iṣẹlẹ o ṣee ṣe lati jẹ gidi, ati pe kii ṣe "atunse" ati idaduro. Awọn iyokù ti wa ni pipa nipasẹ awọn ero inu rere. Paapaa, iseda fun wa ni ọjọ kan ti awọn aidọgba: ti o ba da ara rẹ duro lati ọdọ olori - jade lọ sọ ọ jade, ni ọjọ akọkọ lẹhin ibẹrẹ ti ẹdọfu, ẹdun naa yoo lọ ni rọọrun.
Ile-iwe St. Atọka Alexithymic wa lati 20% (ipo to dara) si 70% ti kii ṣe idanimọ tabi ipalọlọ awọn ifihan agbara.
Fojuinu iwọn ti ẹdọfu ẹdun ti eniyan ti o jẹ idamu 70% ni otitọ. Ilẹ-apa ọtun (ni awọn eniyan ọwọ ọtun) jẹ iduro fun mimọ awọn ẹdun (ero ero-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ)) O ti wa ni igba disoriented ninu rẹ aini, ninu rẹ «fẹ»! Ni idi eyi, ara-Oorun psychotherapy iranlọwọ lati pada «si oneself», lati ngbe ọkan ká aye.