Jeanne Beveridge, olukọ ti o ni ifọwọsi ati Oluwanje Makiro, olukọni ti kundalini yoga, jẹ ifẹ afẹju pẹlu iwuwo pupọ rẹ ṣaaju ki o to faramọ awọn ẹkọ ti macrobiotics - o ja pẹlu rẹ nigbagbogbo. Jeanne wa si ounjẹ ni ibamu pẹlu awọn ilana ti macrobiotics ti o tẹle apẹẹrẹ ọrẹ kan
Mo ti dide lori boṣewa American onje. Awọn imọran mi nipa ilera ni kikun ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ti a gba ni awujọ Iwọ-oorun ati pe o jinna pupọ si awọn ofin ati awọn ilana ti iseda ti o yi wa ka.
Ni gbogbo igbesi aye mi, Mo yara lati ounjẹ kan si omiran, ti o wa ninu ijakadi ti nlọ lọwọ pẹlu afikun poun. Mo gbiyanju lati tọju gbogbo awọn “iroyin” tuntun ni aaye ilera ati ni iriri wọn pẹlu itara. Ni akoko kanna, Mo lọ fun awọn ere idaraya o kere ju igba marun ni ọsẹ fun wakati meji lati sun awọn kalori afikun ati pe o tun wọ inu awọn sokoto ayanfẹ mi.
Nigba miiran Mo jẹun pupọ. Ati lẹhinna Mo fi kun 2,5 kg ni ipari ose! Ọjọ Aarọ fun mi bẹrẹ pẹlu ibanujẹ ati ounjẹ ti o yẹ lati yọ mi kuro ninu iwuwo iwuwo pupọ… Yi ọmọ jẹ ailopin ati arẹwẹsi. Ati lẹhinna - nigbati mo kọja ami-ọdun 30 ati pe mo ni awọn ọmọde meji - o kan di iṣoro sii.
Ìwọ̀n mi díẹ̀díẹ̀ tí a sì fi kún un, mo sì ń jẹun díẹ̀díẹ̀. Biotilejepe o ko fun eyikeyi esi. Suga ẹjẹ mi n lọ were, nitorina ni mo ṣe ni lati jẹ nkan diẹ ni gbogbo wakati mẹta. Ti MO ba gbagbe lati ṣafikun suga si ẹjẹ, lẹhinna ipo mi bẹrẹ si buru ni iyara. Fún ọ̀pọ̀ ọdún, mo ní láti máa gbé ìgò oje kan lọ́wọ́ mi ní gbogbo ìgbà tí mo bá lọ. Mo ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, awọ ara mi nigbagbogbo yun, gbẹ ati ki o bo pelu rashes.
Ni ẹdun, Mo jẹ riru pupọ, nitori pe eto homonu ko ni iwọntunwọnsi patapata. Mo sa gbogbo ipá mi láti fara balẹ̀, àmọ́ èyí tilẹ̀ rẹ̀ mí lọ́kàn. Àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ máa ń bí mi nínú, ní alẹ́, mi ò sùn dáadáa. Bayi ni igbesi aye mi ti ri. Ati pe Emi ko fẹran rẹ. Ṣugbọn dokita mi kà mi si eniyan ti o ni ilera, gẹgẹbi awọn miiran, Mo wa ni apẹrẹ ti o dara. Ati pe emi korọrun ninu ara mi.
Ọrẹ rere kan sọ fun mi nipa awọn macrobiotics, ṣugbọn ni akọkọ Emi ko fetisi rẹ. Mo ranti bi o ṣe sọ fun mi pe o bẹrẹ si ni rilara nla, ati ni akoko kanna gbogbo rẹ ni didan. Ṣugbọn o dabi fun mi pe Mo ti ni ilera to, ati nitorinaa ko fẹ gbiyanju nkan tuntun.
Èmi àti ọ̀rẹ́ yìí lọ́yún lẹ́ẹ̀kan náà, ọ̀sẹ̀ kan péré ni wọ́n sì bí àwọn ọmọ wa. Láàárín oṣù mẹ́sàn-án wọ̀nyí, mo túbọ̀ ń wo bí ó ṣe ń yọ ìtànná, lẹ́yìn tí ó sì bímọ, ara rẹ̀ yára padà síbi ìrísí àgbàyanu rẹ̀ tẹ́lẹ̀. Fun mi, awọn ọsẹ 40 yẹn yatọ patapata. Nígbà tó fi máa di oṣù karùn-ún, mo ti ní àrùn àtọ̀gbẹ inú oyún, wọ́n sì gbé mi nù, àti fún oṣù mẹ́ta tó kọjá, mo máa ń ní ìdààmú tẹ́lẹ̀ ní gbogbo ìgbà tí mo bá dìde.
Mo jèrè ìlọ́po méjì tí ọ̀rẹ́ mi wúwo, bó tilẹ̀ jẹ́ pé mo máa ń ṣọ́ àwọn ìpín mi dáadáa tí mo sì ń darí ìwọ̀n ṣúgà ẹ̀jẹ̀. Mo yan ni mimọ lati jẹun ni ibamu si awọn iṣedede Amẹrika, tẹle ounjẹ amuaradagba tuntun ati tẹle awọn ilana ti onjẹja. Emi ko ni imọran pe ounjẹ ni o jẹ bọtini lati loye iyatọ laarin ipo wa.
Lori tókàn odun meji, ore mi wò kékeré ati kékeré, o blossomed. Ati pe Mo ti dagba ni iyara, ipele agbara mi jẹ odo ni akawe si tirẹ. Lẹhin ibimọ ọmọ naa, o yarayara pada si fọọmu iṣaaju rẹ, ati Emi… O dabi pe Mo bẹrẹ si padanu ija lodi si iwuwo apọju.
Nígbà tí mo pé ọmọ ọdún márùnlélọ́gbọ̀n [35], tí mo nírètí pátápátá, síbẹ̀ mo di macrobiota. Ni gangan ni alẹ kan. O dabi pe mo n fo kuro ni okuta kan sinu aimọ. Lati igbesi aye amuaradagba, awọn kalori kekere, ọra kekere ati suga, Mo lọ si igbesi aye nibiti o ko ni lati ka awọn akole lati wa ohun ti o han. Gbogbo eniyan ni lati ṣe awọn eroja adayeba.
Ni alẹ, awọn ọja ti ko ni ẹtọ lati pe ni ti a rọpo pẹlu awọn irugbin odidi, pupọ julọ eyiti Emi ko tii gbiyanju rara. Mo kẹ́kọ̀ọ́ pé gbogbo ayé ewébẹ̀ ló wà tí n kò gbọ́ nípa rẹ̀ rí. Ó yà mí lẹ́nu sí agbára tí gbogbo oúnjẹ ní nígbà tí mo bẹ̀rẹ̀ sí kẹ́kọ̀ọ́ nípa agbára tí wọ́n ní tí wọ́n sì ń mú jáde. Ati pe o yà mi loju bawo ni bayi pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ti MO le ṣakoso abajade.
Bayi Mo ti ni iṣakoso lori bi o ṣe lero mi - ti ara ati ni ti ọpọlọ. Ko si awọn ọjọ diẹ sii nigbati ikun kan ṣakoso mi, orififo, aisedeede ẹdun ati atokọ nla ti awọn ipo aibalẹ miiran ti Mo ti ni iriri nigbagbogbo ṣaaju iṣaaju. Èrè mi kì í ṣe pé ní báyìí ìṣòro jíjẹ́ àpọ̀jù ti di ohun àtijọ́, ṣùgbọ́n pẹ̀lú pé ara mi ti yá gágá, ìgbésí ayé mi sì kún fún ayọ̀.
Nigbati mo tẹle awọn ounjẹ miiran, Mo ni lati dojukọ kika kalori ati alaye eroja. Nigbagbogbo Mo ni lati ka akopọ ohun gbogbo ati ohun gbogbo, eyi jẹ ki ọpọlọ mi hó. Bayi gbogbo alaye yii tumọ si nkankan si mi, bayi Mo rii pe awọn anfani ati idi ti awọn ọja le ni oye nipasẹ agbara wọn ati iwọntunwọnsi ti a le ṣẹda pẹlu iranlọwọ rẹ.
Mo kọ bi a ṣe le lo ounjẹ lati yi ipo ọkan ati ara pada, bii o ṣe le ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ. Bayi Mo lọ nipasẹ awọn ipo aapọn ni oriṣiriṣi, ni bayi o rọrun pupọ fun mi lati ṣakoso igbesi aye mi - laisi awọn ọja “iwọn” ti o mu mi kuro ni ipo isokan. Bayi Mo jẹ eniyan tunu pupọ ati iwọntunwọnsi.
Ara mi ti ṣe awọn ayipada iyalẹnu. Ni akọkọ, ko gba ọpọlọpọ awọn kilo, ṣugbọn sibẹ Mo dinku ni iwọn. O jẹ ajeji nigbati awọn irẹjẹ fihan pe awọn kilo mẹta nikan ti lọ ni oṣu akọkọ, ṣugbọn Mo ti wọ sokoto tẹlẹ ni iwọn mẹta ti o kere ju ti iṣaaju lọ. Imọlara kan wa pe Mo dabi alafẹfẹ kan ti afẹfẹ ti tu silẹ. Ni awọn oṣu diẹ ti n bọ, gbogbo awọn afikun poun mi parẹ ati tẹẹrẹ tuntun kan han mi ni agbaye. Awọn irora ati awọn iṣoro mi ti lọ ati pe awọ ara mi bẹrẹ si tan.
Oro tuntun mi fun mi ni ominira tuntun - ni bayi Emi ko ni aibalẹ nipa iwọn ipin ati kika kalori. Mo kan tẹle awọn ilana ti macrobiotics, ati pe nọmba mi ko gba mi ni igbiyanju pupọ. O jẹ iyanu bawo ni, nipa gbigba awọn irugbin odidi ati eto ẹfọ tuntun kan, ara mi bẹrẹ si dinku. Mo ti le jẹ ọna diẹ sii ju lailai ati ki o tun duro si apakan.
Ní báyìí, mo ní láti ṣe díẹ̀, àmọ́ ní gbogbogbòò, mo túbọ̀ ń ṣiṣẹ́ kára. Bayi ni iwọn apọju kii ṣe iṣoro fun mi. Mo wa ni apẹrẹ pipe. Mo ṣe awari yoga ati rii pe agbara ati irọrun ti o ṣẹda laarin mi jẹ nla fun igbesi aye mi. Ara mi ti yipada ni akoko pupọ ati pe o ti di ohun ti Emi ko paapaa lá. Mo wo kékeré ju 10 odun seyin. Bayi Mo ni itunu ninu ara mi, Mo fẹran bi o ṣe lero.
Lori irin-ajo macrobiotic, Mo ti pade ọpọlọpọ eniyan ti o nraka pẹlu iwuwo wọn. Mo ti di olutojueni ati inu mi dun pẹlu ohun ti Mo rii. Mo ti jẹri bi ọpọlọpọ eniyan ṣe gba awọn ilana ti macrobiotics ati pe awọn ara wọn yipada.
Nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ sí jẹ àwọn ọkà àti ewébẹ̀, ara wọn níkẹyìn gba oúnjẹ tí wọ́n nílò gan-an, lẹ́yìn náà ni àfikún àdánù, àwọn ilé ìtajà àtijọ́, bẹ̀rẹ̀ sí yo. Awọn eniyan padanu iwuwo, awọ ara di irọrun ati rirọ diẹ sii, awọn baagi labẹ awọn oju ati awọn wrinkles farasin, idaabobo awọ ati ipele suga ẹjẹ jade, titẹ ẹjẹ ti o ga pada si deede, awọn aarun onibaje ti pada, aiṣedeede ẹdun lọ kuro. Ati wiwo rẹ jẹ iyanu!
Lati duro ni ibamu ati padanu iwuwo nipa ti ara, tẹle awọn ofin ti o rọrun wọnyi:
- yipada si awọn ilana macrobiotic ati awọn ilana sise;
- ranti lati jẹun daradara, ounjẹ gbọdọ di omi ṣaaju ki o to gbe;
- wa akoko fun ounjẹ - lati joko ni idakẹjẹ ati gbadun ounjẹ rẹ;
- mu ohun mimu lọtọ lati awọn ounjẹ;
- mu nikan gbona ati ohun mimu gbona;
– Lo kan ara scrub.
Wa ominira ti macrobiotic fun ara rẹ! Gbadun igbesi aye gigun ati idunnu!