Nigbagbogbo a ro pe ibẹwo si oniwosan ọpọlọ jẹ itan ti o gun ju ti o le fa fun awọn oṣu tabi awọn ọdun. Lootọ kii ṣe bẹẹ. Pupọ julọ awọn iṣoro wa ni a le yanju ni awọn akoko diẹ.
Ọpọlọpọ awọn ti wa fojuinu a psychotherapy igba bi a lẹẹkọkan ibaraẹnisọrọ nipa ikunsinu. Rara, o jẹ akoko ti a ti ṣeto lakoko eyiti oniwosan oniwosan ṣe iranlọwọ fun awọn alabara lati yanju awọn iṣoro wọn titi ti wọn yoo fi kọ ẹkọ lati koju wọn funrararẹ. Ni ọpọlọpọ igba, iṣẹ-ṣiṣe ti waye - ati pe ko ṣe dandan gba ọdun.
Awọn ijinlẹ fihan pe ọpọlọpọ awọn iṣoro ko nilo igba pipẹ, itọju ailera ọdun pupọ. Bruce Wompold, onimọ-jinlẹ onimọran ni Yunifasiti ti Wisconsin-Madison sọ, “Bẹẹni, diẹ ninu awọn alabara wo awọn oniwosan fun awọn ipo onibaje bi ibanujẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ tun wa ti ko nira pupọ lati yanju (gẹgẹbi rogbodiyan ni iṣẹ).
Psychotherapy ni iru awọn igba le wa ni akawe si awọn ọdọọdun si dokita kan: o ṣe ipinnu lati pade, gba diẹ ninu awọn irinṣẹ lati ran o bawa pẹlu rẹ isoro, ati ki o si lọ kuro.
“Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn akoko mejila ni o to lati ni ipa rere,” ni ibamu si Joe Parks, oludamọran iṣoogun agba fun Igbimọ Orilẹ-ede AMẸRIKA fun Awọn Imọ-iṣe ihuwasi. Iwadi kan ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Psychiatry funni ni nọmba ti o kere pupọ paapaa: ni apapọ, awọn akoko 8 to fun awọn alabara psychotherapist.1.
Iru itọju ailera ti o wọpọ julọ ti igba kukuru jẹ itọju ihuwasi ihuwasi (CBT).
Da lori atunse awọn ilana ero, o ti fihan pe o munadoko fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ọpọlọ, lati aibalẹ ati aibalẹ si afẹsodi kemikali ati rudurudu aapọn lẹhin-ọgbẹ. Psychotherapists le tun darapo CBT pẹlu awọn ọna miiran lati se aseyori awọn esi.
Christy Beck, onimọ-jinlẹ kan ni Ile-ẹkọ giga ti Ipinle ni Pennsylvania ṣafikun: “O gba to gun pupọ lati lọ si gbongbo iṣoro naa. Ninu iṣẹ rẹ, o lo mejeeji CBT ati awọn ọna psychoanalytic lati koju awọn ọran ti o jinlẹ lati igba ewe. Lati yanju iṣoro ipo nikan, awọn akoko diẹ ti to, ”o sọ.
Awọn eka diẹ sii, gẹgẹbi awọn rudurudu jijẹ, gba awọn ọdun lati ṣiṣẹ pẹlu.
Ni eyikeyi idiyele, ni ibamu si Bruce Wompold, awọn alamọdaju psychotherapists ti o munadoko julọ ni awọn ti o ni awọn ọgbọn interpersonal ti o dara, pẹlu awọn agbara bii agbara lati ṣe itara, agbara lati tẹtisi, agbara lati ṣalaye eto itọju ailera si alabara. Ipele akọkọ ti itọju ailera le nira fun alabara.
Bruce Wompold ṣàlàyé pé: “A gbọ́dọ̀ jíròrò díẹ̀ lára àwọn ohun tí kò dùn mọ́ni, tí ó sì ṣòro. Sibẹsibẹ, lẹhin awọn akoko diẹ, alabara yoo bẹrẹ sii ni rilara dara julọ. Ṣugbọn ti iderun ko ba de, o jẹ dandan lati jiroro lori eyi pẹlu oniwosan.
"Awọn oniwosan aisan tun le ṣe awọn aṣiṣe," Joe Park sọ. “Iyẹn ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣalaye ibi-afẹde kan ni apapọ lẹhinna ṣayẹwo si rẹ, fun apẹẹrẹ: mu oorun sun dara, gba iwuri lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, mu awọn ibatan dara si pẹlu awọn ololufẹ. Ti ilana kan ko ba ṣiṣẹ, miiran le.
Nigbawo lati pari itọju ailera? Gẹgẹbi Christy Beck, o rọrun nigbagbogbo fun awọn ẹgbẹ mejeeji lati wa si isokan lori ọran yii. Ó sọ pé: “Nínú àṣà mi, ó sábà máa ń jẹ́ ìpinnu ara ẹni. "Emi ko jẹ ki alabara duro ni itọju ailera ju ti o nilo lọ, ṣugbọn o nilo lati dagba fun eyi."
Sibẹsibẹ, nigbami awọn alabara fẹ lati tẹsiwaju itọju ailera paapaa lẹhin ti wọn ti yanju iṣoro agbegbe pẹlu eyiti wọn wa. Christy Beck sọ pé: “Ó máa ń ṣẹlẹ̀ tí ẹnì kan bá nímọ̀lára pé ìtọ́jú ọpọlọ ràn án lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ̀, ó sì ń ṣèrànwọ́ sí ìdàgbàsókè inú rẹ̀. "Ṣugbọn o jẹ ipinnu ti ara ẹni nigbagbogbo ti alabara."
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.