Sise porridge buckwheat ninu wara ati omi fun iṣẹju 25.
Bii o ṣe le ṣetọju eso buckwheat
awọn ọja
Buckwheat - idaji gilasi kan
Omi - 1 gilasi
Wara - 1,5-2 agolo
Bota - tablespoon 1
Iyọ - 1 fun pọ
Suga - 2 awọn ṣibi
Bawo ni lati ṣe ounjẹ
- Tú awọn ẹja naa sinu abọ jinlẹ ki o kun omi tẹ ni kia kia.
- Aruwo ki o si yọ awọn idoti ọgbin lilefoofo loju omi lati oju omi.
- Fi buckwheat sinu obe kan ki o bo pẹlu omi ti a ti kikan tẹlẹ ninu kettle kan.
- Mu lati sise ati sise fun iṣẹju mẹta.
- Tú ninu wara.
- Fi iyọ, suga ati ki o mu sise lẹẹkansi.
- Cook fun awọn iṣẹju 3 miiran.
- Bo ki o dinku ooru si kekere.
- Jeki ina kekere fun iṣẹju mẹwa 10 miiran.
- Aruwo ki o fi kan tablespoon ti bota sinu porridge.
- Jẹ ki pọnti eso alabẹrẹ labẹ ideri ti a pa fun awọn iṣẹju 5-10 miiran.
- Aruwo akoko diẹ sii ki o gbe sori awọn abọ.
Awọn ododo didùn
- A le ṣe atunṣe sisanra ti eso aladuro nipasẹ iye akoko sise ti omi bibajẹ. Ti o ba wa ninu ero rẹ pe eso aladu jẹ olomi pupọ, kan ṣan ọrinrin ti o pọ ju, ṣugbọn ti o ba fẹran eso ti tinrin, lẹhinna kan fi wara diẹ diẹ sii.
- Wara ti wa ni afikun si porridge ni igba 3-4 awọn irugbin diẹ sii. Gbogbo rẹ da lori iru iru eso ti o fẹ.
- Ti o ba ṣe ounjẹ eso buckwheat fun ọmọde lati oṣu marun marun 5, lẹhinna ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati rọpo gaari granulated pẹlu omi ṣuga oyinbo ti a ta ni awọn ile elegbogi tabi awọn ile itaja pastry, ati lẹhin sise, o yẹ ki a ta ororo funrararẹ nipasẹ kan sieve sinu isokan ọpọ eniyan.
-Buckwheat porridge, bi awọn aropo adayeba fun gaari, jẹ pipe fun iru awọn eso ti o gbẹ bi raisins dudu quiche-mish, awọn apricots ti o gbẹ ati awọn eso ti a fi sinu ara. Awọn eso bii eso pia, ogede, tabi apricot ni a le ṣafikun. Awọn ehin didùn le ṣafikun Jam, wara ti a ti rọ, oyin ati chocolate ti a fi grated si agbọn.
- Buckwheat jẹ dimu igbasilẹ gidi laarin awọn woro irugbin ni awọn ofin ti amuaradagba ati akoonu amino acids. Fun lafiwe, ti o ba wa ninu buckwheat 100 g ti awọn ọlọjẹ fun 13 g ọja naa, lẹhinna ni barle parili, itọkasi kanna jẹ 3,1 g nikan.
- Ounjẹ buckwheat ti o dun jẹ o dara fun awọn ọmọde ati pe o le ṣe iranṣẹ pẹlu apple ti a ge tabi ogede. Awọn agbalagba le fẹran porridge pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Bọti buckwheat iyọ jẹ ti nhu pẹlu alubosa sisun, ẹran ara ẹlẹdẹ, olu, ekan ipara. Paapaa, ti porridge buckwheat ko ba jẹ omi bibajẹ, o le ṣe ounjẹ gravy si rẹ.
- Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ buckwheat fun “awọn ale”, o gbọdọ kọkọ sise ago kan ti buckwheat ni awọn agolo 1 ti omi (titi omi yoo fi ṣan), ati lẹhinna nikan tẹsiwaju lati ṣun pẹlu afikun wara.
- Iye kalori buckwheat porridge lori omi - 90 kcal / 100 giramu, lori wara - 138 kcal.
- Nigbati sise buckwheat ko ni dabaru, a ti se agbọn ni abẹ ideri. Gbigbọn jẹ pataki nikan nigbati o ba n fi bota, iyọ ati suga kun. Iyọ ati suga yẹ ki o fi kun si porridge ni iṣẹju diẹ ṣaaju opin ti sise ki gbogbo awọn eroja wa ni idapọ daradara pẹlu itọwo didùn tabi iyọ.
Wo awọn ofin gbogbogbo fun sise buckwheat!