Ọna ti o dara julọ lati fun ara rẹ ni ounjẹ ti o nilo ni lati jẹ gbogbo ounjẹ. Awọn ounjẹ ọgbin ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni dara julọ ju awọn afikun ti a ṣe laabu. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn afikun, gẹgẹbi awọn ti o ni kalisiomu, ni a ṣe lati awọn nkan ti kii ṣe ounjẹ. Awọn iyọkuro lati awọn ikarahun gigei, ounjẹ egungun bovine, coral ati dolomite ni o ṣoro fun ara lati jẹ. Ati pe agbara diẹ sii ti ara nilo lati fa awọn ounjẹ, agbara ti o dinku yoo wa ninu rẹ. Iyọ jẹ apẹẹrẹ miiran. Iyọ ti wa ni ṣọwọn lo ninu awọn oniwe-adayeba fọọmu (maynik ọgbin), diẹ igba a run ni ilọsiwaju, evaporated iyo okun. Orisun iṣuu soda ti o dara julọ ni awọn ohun alumọni ti o ni nkan ti o wa ni erupe ile-ọlọrọ pupa okun dudu. Nigbagbogbo o le gbọ awọn eniyan sọ nkan bi eleyi: “Mo fẹ lati ni idaniloju pe ara mi ni gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o nilo, nitorinaa Mo mu gbogbo awọn afikun ti o ṣeeṣe. Ti o tobi, o dara julọ. Ara mi yoo mọ ohun ti o nilo. ” Ati pe ti ọna yii ko ba buru fun awọn vitamin B ati C ati awọn ohun alumọni bi potasiomu ati iṣuu soda, lẹhinna fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o sanra, gẹgẹbi irin, ilana yii ko ṣiṣẹ - wọn ko yọ kuro ninu ara. Ati pe botilẹjẹpe ara ti o ni ilera ko nilo agbara pupọ lati le yọkuro awọn nkan ti ko wulo, o tun jẹ iṣẹ afikun fun rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan gba ọpọlọpọ awọn afikun, nfẹ lati yara si ilana isọdọtun sẹẹli, ṣugbọn nipa ṣiṣe bẹ wọn nikan dabaru pẹlu iṣẹ ti ara. Apọju ti awọn vitamin sintetiki ti o sanra (A, D, E, ati K) le fa ipalara to ṣe pataki si ara ju apọju awọn ounjẹ ti omi-tiotuka lọ, bi wọn ṣe gba to gun lati yọkuro, kojọpọ ninu awọn sẹẹli ọra ti ara, ati ki o yipada sinu majele. Rirẹ gbogbogbo ati irẹwẹsi eto ajẹsara jẹ “iwọnwọn” awọn abajade odi ti mimu ti ara. Ṣugbọn awọn abajade to ṣe pataki le wa - lati ẹjẹ si dysbacteriosis oporoku. Eyi le yago fun nipa jijẹ gbogbo ounjẹ. Fiber ṣe idilọwọ jijẹ pupọju: o nira lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ fiber ti ikun ba ti kun fun wọn tẹlẹ. Gbogbo awọn ere idaraya tabi iwe irohin amọdaju ni ipolowo afikun ti o sọ pe “ṣe alekun ifarada rẹ nipasẹ 20%.” Ṣugbọn paapaa ninu awọn nkan ti o ni igbẹkẹle diẹ sii ju ipolowo lọ, awọn onkọwe ṣe ileri ohun kanna. Ṣe Awọn afikun Ṣe alekun Ifarada Nitootọ? Ti eniyan ba jẹun daradara, lẹhinna idahun jẹ bẹẹkọ. Iru awọn ipolowo ati awọn nkan jẹ inawo nipasẹ awọn aṣelọpọ afikun. Awọn iwadi ti a mẹnuba ninu awọn nkan wọnyi ni a ṣe lori awọn eniyan ti ko ni awọn vitamin gangan ti wọn nilo lati ta, nitorinaa awọn abajade iru awọn ikẹkọ ko yẹ ki o gbẹkẹle. Dajudaju, nigba ti ara ba gba awọn vitamin ti ko ni, eniyan kan ni irọrun. Ṣugbọn ti o ba jẹun ni deede ati gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni lati ounjẹ, iwọ ko nilo eyikeyi awọn afikun.
2022-11-11