Ti o ba fẹ lati dinku awọn nkan ti ara korira ni akoko yii, gbero ounjẹ rẹ ni akọkọ. Ṣe o jẹ awọn eso ati ẹfọ pẹlu gbogbo ounjẹ? Eyi ṣe pataki nitori awọn ounjẹ ọgbin le jẹ atunṣe to dara julọ fun awọn nkan ti ara korira. Awọn eso, ẹfọ, awọn ẹfọ, eso, awọn irugbin ati awọn irugbin ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣiṣẹ papọ lati jẹ ki o ni ilera paapaa lakoko ikọlu ti awọn nkan ti ara korira.
Gbiyanju lati lo awọn ounjẹ rẹ pẹlu ata cayenne. O ni capsaicin, nkan kan ti o le yọkuro awọn aami aiṣan bii isunmọ ati igbona, bakannaa fun eto ajẹsara lagbara. Fikun-un si ounjẹ jẹ irọrun pupọ ati irọrun! Wọ ata cayenne sori awọn ounjẹ ti a ti sè, fi kun si awọn akoko ati awọn obe, tabi mu ni tii ginger ti o gbona.
Omega-3s jẹ antihistamine nla kan! Awọn acids fatty Omega-3 ni a mọ fun awọn ipa-iredodo wọn. Bi o ba ṣe jẹ pe ẹṣẹ ti o dinku, o rọrun lati gbe aleji naa. Fi awọn ounjẹ ọlọrọ omega-3 bii awọn irugbin flax, awọn irugbin chia, walnuts, ati awọn irugbin hemp ninu ounjẹ rẹ. Fi wọn kun si awọn saladi ati awọn smoothies rẹ!
Nipa jijẹ gbogbo, awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, o gba Vitamin C ti o to. A mọ ẹda antioxidant yii fun ipa ti o ni ilera nigba otutu ati aisan, ati pe o tun le daabobo ọ nigba akoko aleji. Awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin C pẹlu awọn eso citrus, papayas, ata pupa, broccoli, ati awọn eso Brussels.
Nikẹhin, mu omi pupọ, pelu pẹlu lẹmọọn tuntun.
Tẹle awọn imọran wọnyi lati gbadun igbesi aye ati ki o ni itara paapaa lakoko akoko aleji!