Awọn akoonu
Rin iresi pupa ninu omi fun awọn wakati 2-3, fi omi ṣan, gbe lọ si obe kan. Fi omi kun ni ipin ti 1: 2,5 ati sise fun iṣẹju 35 si wakati 1.
Bii o ṣe le ṣe iresi pupa
awọn ọja
Iresi pupa - 1 ago
Omi - 2,5 gilaasi
Bota tabi epo epo - 1 tablespoon
Iyọ - lati ṣe itọwo
igbaradi
1. Ṣayẹwo ati, ti o ba jẹ dandan, ṣapejuwe ago 1 ti iresi pupa, yiyọ awọn abọ ati okuta.
2. Fi omi ṣan iresi ti a yan daradara labẹ omi ṣiṣan titi omi yoo fi di mimọ.
3. Fi iresi sinu obe ti o wuwo.
4. Tú awọn agolo 2,5 ti omi lori iresi - tutu tabi gbona, ko ṣe pataki fun abajade, nitorinaa lo ọwọ kan.
5. Akoko pẹlu iyọ lati ṣe itọwo.
6. Tan gaasi lori ina giga ki o duro de omi lati ṣan.
7. Lẹhin omi sise, din ooru si kekere ki o ṣe iresi fun iṣẹju 35, ti a bo. Ranti pe iresi pupa n fun foomu didakọ paapaa lori ooru kekere, nitorinaa wo lẹẹkọọkan lati rii boya omi naa ba salọ.
8. Yọ foomu ti a ṣe lori omi pẹlu ṣibi kan.
9. Lẹhin iṣẹju 35, ṣayẹwo iresi fun softness. Ti ko ba jẹ asọ ti o to, fi silẹ lori ooru kekere labẹ ideri fun awọn iṣẹju 10 miiran, lakoko ti gbogbo omi yẹ ki o gba sinu awọn oka.
10. Fi tablespoon 1 ti ẹfọ tabi bota kun si iresi gbona ti a ṣetan, dapọ ki o sin bi awo ẹgbẹ tabi bi satelaiti alailẹgbẹ.
Awọn ododo didùn
Iresi pupa jẹ ọkan ninu awọn iru iresi ti o ni ilera julọ nitori ikarahun ti a tọju, eyiti o ni awọn vitamin, okun ati awọn alumọni. Sibẹsibẹ, nitori ti ikarahun yii, iresi pupa ko ni iru awọ siliki bii iresi deede, o jẹ iwuwo ati alabo ewe, nitorinaa kii ṣe gbogbo eniyan yoo fẹ iresi pupa ni ọna mimọ rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba dapọ iresi lasan ati pupa (fun apẹẹrẹ, a ṣe iṣeduro 1: 1, lẹhinna awọn ipin ti o yatọ gẹgẹ bi itọwo), o gba satelaiti ti o mọ diẹ sii, mejeeji ni ilera ati ti o nifẹ, pẹlu smellrùn akara burẹdi.
Iresi pupa ti o ti ṣetan jẹ paapaa ti nhu nigba ti a ṣan pẹlu lẹmọọn tabi oje orombo wewe ṣaaju ṣiṣe. Iresi pupa ni a le ṣe pẹlu gaari ati ṣiṣẹ bi ounjẹ didùn ominira pẹlu wara ati eso ti o gbẹ.
Awọn okun iresi pupa ṣe ilana iṣẹ ifun, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede suga ẹjẹ, yọkuro idaabobo awọ kuro ninu ara, ati tun dinku iwuwo.
Iwọn apapọ ti iresi pupa ni Ilu Moscow ni Oṣu Karun ọdun 2017 jẹ lati 100 rubles / 500 giramu. A ti tọju awọn ẹja agbọn fun ọdun 1.
Akoonu kalori ti iresi pupa jẹ 330 kcal / 100 giramu, 14 kcal nikan kere si deede.