Elo giramu ni gilasi kan ti 250 milimita

Ni ọpọlọpọ igba, ni awọn ilana ounjẹ, iye awọn ọja ti a beere ni itọkasi ni awọn giramu. Ọpọlọpọ ti sọnu laisi nini awọn mita imudara irọrun. Gilasi ibi idana ounjẹ tinrin pẹlu iwọn didun 250 milimita wa si iranlọwọ wọn.

Pẹlu iye kanna ti awọn ọja oriṣiriṣi, iwọn wọn yoo yatọ. Iwọn naa da lori iwuwo ati iwọn didun ti eroja, nitorina, fun apẹẹrẹ, omi yoo wuwo ju bota ti a yo, nigba ti iresi jẹ fẹẹrẹfẹ ju iyọ. Ni awọn aadọrun ọdun, ẹya ọja yii ṣiṣẹ bi asọtẹlẹ fun akiyesi. Awọn olutaja alaiṣootọ ni idiyele ti kilo kan ta epo ẹfọ ni awọn igo lita, eyiti o dinku awọn olura nipasẹ 85 giramu.

Titi di oni, nọmba nla ti ọpọlọpọ awọn tabili ti awọn iwọn ati awọn iwuwo ti ni idagbasoke. Paapaa gilasi kan ti suga granulated ati iyọ, ti o da lori lilọ, le ni iwuwo ti o yatọ, nitorinaa gbogbo awọn tabili wiwọn jẹ isunmọ. Ṣugbọn, niwọn igba ti sise o ko nilo iru iṣedede bii ni igbaradi awọn oogun, nibiti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi gbogbo miligiramu, o le dojukọ awọn isiro isunmọ ni isalẹ. Paapọ pẹlu Oluwanje, a ṣe iṣiro iye giramu ti awọn ọja lọpọlọpọ yoo baamu ni gilasi ti o rọrun.

Awọn ọja olopobobo

Awọn ọja olopobobo ti gbẹ, boṣeyẹ ti a da awọn akojọpọ lati inu eiyan naa. Pupọ julọ awọn ọja olopobobo jẹ awọn cereals ati awọn eroja confectionery. Botilẹjẹpe wọn nigbagbogbo ni awọn abuda kanna, iwọn ti awọn ọja olopobo le yatọ. Iwọn ọja naa ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn itọkasi: awọn ipo ipamọ ati awọn ofin, ọriniinitutu, iwuwo, pọn, awọn ẹya ara ẹrọ.

Bawo ni lati wiwọn olopobobo awọn ọja ni deede? Wọn ko le tamp ati mì ni gilasi kan, wọn gbọdọ wa ni tuka larọwọto lori apoti naa. Bí ó ti wù kí ó rí, nígbà tí o bá ń da àwọn àpòpọ̀ kan, bí ìyẹ̀fun, o lè ṣàyẹ̀wò bí àwọn àpò afẹ́fẹ́ ti ṣẹ̀dá nípa dída àwọn ohun tí ó wà nínú rẹ̀ pọ̀ mọ́ ṣíbí kan. Ni akoko kanna, awọn eroja olopobobo ti wa ni dà sinu gilasi kan laisi ifaworanhan, si ipele ti eti eti. Gilasi naa gbọdọ gbẹ nitori lilo gilasi tutu yoo fun aṣiṣe wiwọn diẹ. Ni isalẹ wa awọn tabili wiwọn fun iwuwo awọn ọja olopobobo si eti gilasi naa.

Suga (iyanrin)

Wara lulú

iyẹfun ọdunkun

Iyẹfun alikama

Iyẹfun agbado

Iyẹfun Rye

Iyẹfun Buckwheat

iyọ

iresi

Yiyalo

Buckwheat ọkà

Peali barle

Awọn irugbin barle

semolina

Ipara lulú

onisuga

Lẹmọọn acid

Powdered gaari

Sitashi

Poppy

Ero

awọn ewa

Pin awọn Ewa

Awọn flakes Oat

Ilẹ crackers

Vermicelli

gbigbẹ

sago

awọn ounjẹ asọ

Awọn eroja rirọ ṣe iwuwo diẹ sii ju awọn eroja alaimuṣinṣin lọ, bi wọn ṣe ni omi diẹ sii, awọn pectins, ati suga nigbakan. Iwọn ti awọn ounjẹ rirọ le yatọ ni pataki, nitorinaa o ko gbọdọ foju wiwọn naa. Ti, fun apẹẹrẹ, kere si oyin tabi ekan ipara ti wa ni afikun nigba sise, satelaiti le kuna. Nigbati o ba pinnu iwuwo ti awọn ounjẹ rirọ ni gilasi kan, o ṣe pataki lati gbero iwọn otutu. Awọn apopọ gbigbona tabi gbigbona rọrun lati tú, nitorina diẹ ninu awọn ounjẹ jẹ kikan akọkọ ati lẹhinna wọn. O dara lati fi awọn ounjẹ rirọ sinu gilasi kan pẹlu sibi kan lati le pin wọn ni deede lori apoti laisi ṣiṣẹda awọn cavities pẹlu afẹfẹ. Ni isalẹ a ti ṣajọ tabili kan pẹlu awọn ounjẹ rirọ ti o wọpọ julọ ati iwuwo wọn ni gilasi 250 milimita.

ipara

Honey

Povidlo

Ede Kurdish

Wara ọra ti a fọtimọ

Sise wara ti o ti di

Jam

Berry puree

bota

mayonnaise

Lẹẹ tomati

Wara

omi awọn ọja

Pupọ awọn ounjẹ ti a pese pẹlu awọn ọja olomi. Mọ iwuwo ti omi ti o wa ninu gilasi yoo ṣe simplify igbaradi ti paapaa ohunelo eka kan. Awọn ọja olomi gẹgẹbi oti, oti fodika, ọti-waini, cognac, whiskey, oje ninu gilasi kan ni iwuwo kanna bi omi. Sibẹsibẹ, ti omi ba jẹ iwuwo, iwuwo rẹ yoo yipada. Nigbati idiwon, awọn ọja omi ti wa ni dà soke si eti eti.

omi

kikan

Kefir, ryazhenka, wara

Bota eranko yo

Margarine ti o yo

Wara

Epo epo sunflower

Oje eso

ipara

Berries, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso

Berries, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso jẹ awọn ounjẹ lile nitori wọn nilo lati jẹun daradara. Gilasi naa kun pẹlu awọn ọja to lagbara ni aiṣedeede nitori aaye nla laarin awọn eroja. Ni idi eyi, aṣiṣe ni wiwọn wọn le de ọdọ 3-5 giramu. Pẹlupẹlu, iwuwo ọja naa ni ipa nipasẹ idagbasoke rẹ. Awọn berries ti o pọn jẹ fẹẹrẹfẹ ju awọn ti ko ni fun iye kanna. Iwọn isunmọ ti awọn wiwọn ni gilasi kan ni a fun ni tabili ni isalẹ.

Dudu dudu

Rasipibẹri

Egan gbígbẹ dide

ṣẹẹri

Awọn olu gbigbẹ

cranberries

strawberries

Blackberry

Pia ti o gbẹ

Walnuts

Walnuts Kedrovыe

Funduk

Epa

almonds

Awọn irugbin Sunflower

gbigbẹ

Igbimo Amoye

Marina Kalenskaya, Oluwanje agba ti ile ounjẹ ni sanatorium "Slavyanka":

- Lati loye iwọn gilasi rẹ, o le tú awọn akoonu ti awọn gilaasi meji sinu igo idaji-lita kan. Ti o ba kun si oke, lẹhinna iwọn didun gilasi rẹ jẹ 250 milimita. Ninu ilana ti ngbaradi awọn ounjẹ oriṣiriṣi ni ibamu si awọn ilana, o dara lati mu awọn apoti kanna tabi meji kanna ki o má ba ṣẹda awọn aṣiṣe wiwọn nla. Sibẹsibẹ, awọn abuda ti awọn eroja kanna ninu satelaiti rẹ yoo yatọ nigbagbogbo: awọn eyin ni awọn titobi oriṣiriṣi, ati awọn ẹfọ ati awọn eso le ni omi diẹ sii tabi gbigbẹ. Nitorinaa, eewu aṣiṣe yoo ma wa pẹlu awọn wiwọn eyikeyi nigbagbogbo. Ni igbaradi ti awọn obe tabi awọn ounjẹ gbona, awọn iwọn ti ko tọ ko ṣe pataki bi igbaradi awọn pastries, nibiti iye awọn eroja ti ko tọ le ṣe ikogun satelaiti naa. Ti o ba fi omi pupọ kun, iyẹfun naa yoo wuwo, alalepo, ati pe ko ni jinna. Ati pe ti o ba jẹ pe, ni ilodi si, o ṣafikun iye omi ti ko to, yan yoo tan ko jẹ ọti, yoo fọ pupọ, ati pe iye igbaradi ati bakteria yoo pọ si pupọ. Nitorina, kii ṣe eiyan nikan jẹ pataki, ṣugbọn tun iye awọn eroja ti o kun. Bibẹẹkọ, fun irọrun, o dara lati ra ago wiwọn tabi iwọn idana - eyi yoo jẹ ki ilana sise rọrun, jẹ ki o yara ati igbadun diẹ sii.