Maṣe ni idanwo lati padanu iwuwo ni kiakia. Abajade yoo jẹ igba diẹ. Awọn kilo ti o sọnu ni a gba iṣẹ ni iwọn ilọpo meji. Jẹ ki a sọ pe o ṣakoso lati padanu 1,5 kg tabi diẹ sii ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, eyi yoo ṣẹlẹ nipasẹ pipadanu omi. O dara lati padanu iwuwo nipa idinku awọn ile itaja ọra nipasẹ 400-800 g fun ọsẹ kan.
Wọn sọ pe ọjọ keji ti ounjẹ jẹ nigbagbogbo rọrun julọ, nitori awọn eniyan diẹ yege akọkọ. Ni kete ti o ba lọ lori ounjẹ, o ko le ronu nipa ohunkohun miiran ju ounjẹ lọ, gbogbo awọn ero wa ni idojukọ nikan lori rẹ. Sugbon ti ohunkohun ko, nitori eyi ni nikan diẹ ninu awọn n-nọmba ti ọjọ (lẹhin ti gbogbo, yi ni ohun ti awọn poju bar)! Ati 5-7-10 ọjọ nigbamii, ohun gbogbo ti o mu awọn oju gba sinu ẹnu. Circle ti wa ni pipade.
Ti o ba ti yan ilana yii, lẹhinna o yẹ ki o mọ: awọn abajade ni awọn igba miiran jẹ airotẹlẹ ati ja si (aiṣedeede jijẹ, eyiti o jẹ ifihan nipasẹ awọn ijakadi ti njẹ binge leralera). Iru awọn ounjẹ ti o yara ati lile ni o yori si awọn ailagbara ijẹẹmu ati ji itunnu nla, eniyan n gbe pẹlu rilara ebi nigbagbogbo. Ti, ninu ifẹ rẹ lati padanu iwuwo pupọ, o pinnu lati lo atunṣe to gaju - ãwẹ - ronu nipa rẹ. A sábà máa ń yàn án gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà sí òpin nínú ìjà òṣèlú. Gbigba awẹ nyorisi ibajẹ gbogbogbo ni ipo ti ara. Ti eyi ba jẹ ifihan iṣelu igba kukuru, boya awọn ibeere rẹ yoo pade ati pe iwọ yoo jade kuro ninu idasesile ebi laisi awọn adanu pataki eyikeyi. Ṣugbọn, ti eyi ba jẹ eto ounjẹ ti o ṣe laisi akiyesi ti awọn kamẹra tẹlifisiọnu ati agbegbe agbaye, o wa ninu wahala. Imukuro igbagbogbo ti ifẹkufẹ nyorisi, arun aifọkanbalẹ – ijusile ounje, ti o yori si àìdá ati nigbakan pipadanu iwuwo ti kii ṣe iyipada.
Kin ki nse? Gbagbe nipa wiwọn awọn ipin, kika awọn kalori ati rira awọn ounjẹ ilera nikan. O jẹ alaidun. O depresses awọn psyche. Ko si eni ti o le duro ni idaduro ara ẹni fun igba pipẹ. Nkan kan ko ṣe ariyanjiyan: o jẹ dandan lati fojusi si awọn ofin ti aridaju àdánù làìpẹ, ati ki o kan rere Outlook lori awọn ayipada mu ibi.
A yatọ, nitorina, iwulo fun iye ounjẹ fun eniyan kọọkan yatọ - da lori ara, ọjọ-ori, abo. Ti obirin ba fẹ lati padanu to 6 kg ti iwuwo pupọ, lẹhinna o gbọdọ faramọ ounjẹ ojoojumọ ti 1500 kcal, ti ọkunrin kan - lẹhinna 2500 kcal. Ti iyaafin ti o lẹwa ba gbero lati pin pẹlu 12 kg tabi diẹ sii, ounjẹ rẹ ko yẹ ki o kọja 1000 kcal, ati pe ounjẹ ti ọkunrin ti o padanu ko yẹ ki o kọja 1500 kcal. Awọn nọmba wọnyi jẹ ibatan. Tani o mọ ara rẹ ju ọ lọ? Tẹtisi rẹ ki o pinnu iru akoonu kalori ti o baamu fun ọ julọ, ṣe awọn atunṣe pataki ti o da lori iṣẹ ti a ṣe, iṣẹ ṣiṣe ti ara, iṣesi rẹ, ati paapaa oju ojo.