Шаг 1. Решиться стать вегетарианцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Ṣe o ṣee ṣe, ṣe o le ṣe eyi? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это zalog усpeha в люBOM начинании. Не поленитесь взять блокнот и ручку и детально прописать все пришедшие ответы – они принесут вдохновение и станут вашей прочной опорой во времена смут и сомнений.
Шаг 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни могут встретиться на вашем пути. Сложnosty sluчаются в любыh начинаниях, pomnyte ob этоm. Ṣe o wa, что ваша бабушка вас не подержит? В столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Пропишите все трудности, с которыми вы можете столкнуться – предупрежден, значит, вооружен!
Шаг 3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность. Многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легче правильно правильно подбирать бня. Например, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
Шаг 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – ето е динственные друзья вегеTARIANSESV. Вегетарианская еда может быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Сейчас в сети можно найти множество интересных и познавательных блогов (и книг) Со временем у вас заведутся любимчики среди них, а блокнотик с рецептами будет расти и пухнуть. Кстати, на таких сайтах можно найти много ценных советов от «старших товарищей», посвященных тому, как сделать ваш рацион еще более интересным и здоровым. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания. Еще одна важная деталь – питание вне дома. Особенно в небольших городах вылазки с друзьями в рестораны и кафе или простой обеденный перерыв могут стать для начинающего вегетарианца настоящим испытанием. Зanesyte это в svoy spisok podvodnыh kamney и на досуге поищиte для себя несколько udobnыh mest.
Шаг 5. Слушать свое тело. Переход на вегетарианство для каждого из нас – уже показатель, что мы умеем слушать и доверять себе. Продолжайте в том же духе! Наше тело гораздо мудрее нас. Сколько бы ваm не твердили, что в шпинате содржися быльше количество полезныh эlementov, ati awọn ti o dara ju. Найдите те продукты, которые действительно придутся вам по душе – именно они и принесут вам наибше.
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. На любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что вы не едите мясо, вызывает мное Зато это звездное время для тех, ко люbit быть в центре внимания. Просто постарайтесь быtь k эtomu гоtovы.
Шаг 7. Научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетарианца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» и «белых» – то есть на «мясоедов» и «зеленых». Почти все bolели этим в свое время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию Будете мудрыm собеседникоm и не повторяйте еть ошибku.
Шаг 8. Найти свой темп. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание лучше. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой. Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и в конечном итоге вернулся к обычному рациону. После таких случаев хочется повторить: слушайте свое тело, дайте себе возможность
Шаг 9. Дать себе право на ошибку. В каждом деле бывают свои взлеты и падения. Мы ko идеALNы, какбы nam этого и HOTELOSь, и каждыy изнас может совершить ошибku. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново подержать и вдохновить себя, см. 1 ati Ṣẹṣẹ 2.
Шаг 10. Получать удовольствие! Пожалуй, имнно к этому и стремяся все начинающие вегеTARIANSы, вед так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир согласно своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окружающим?