Awọn akoonu
Awọn itan yipada, ṣugbọn pataki naa wa kanna - awọn akikanju tabi awọn akikanju ti aramada ti o tẹle ko jẹ ki igbesi aye wa ni idunnu tabi iduroṣinṣin diẹ sii, ṣugbọn wọn jẹ ki a jiya. Ti a ba yan awọn alabaṣepọ wọnyi nigbagbogbo, lẹhinna o ṣee ṣe pe a ti di afẹsodi si iru ibatan kan, onimọ-jinlẹ Susan Daggis-White sọ.
Iwadi ọpọlọ fihan pe afẹsodi si eyikeyi ilana, jẹ ere, jijẹ ti ko ni iṣakoso tabi awọn ibatan ti ko ni ilera, yoo ni ipa lori wa ni ọna kanna.
Ni akọkọ, igbadun bẹrẹ lati ni nkan ṣe pẹlu iṣe kan. Lẹ́yìn náà, a máa ń gbìyànjú láti pa dà ní ìmọ̀lára ayọ̀, láìka ohun yòówù kí ó ná wa. Ati pe ti ọpọlọ ba ka ipo rudurudu apanirun bi ohun ti o fẹ julọ, yoo ṣe agidi yoo gbiyanju lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Eyi bẹrẹ kẹkẹ ti afẹsodi, eyiti o ni anfani nikan ni akoko pupọ.
Mọ afẹsodi
Ti a ba yan eniyan ti ko tọ nigbagbogbo, o ṣe pataki lati ni oye idi ti ọpọlọ ṣe pinnu rẹ bi oludije aṣeyọri julọ. Ni kete ti a ba loye awọn idi wọnyi, yoo rọrun lati yọkuro kuro ninu afẹsodi ati pe ko tun ṣubu fun u lẹẹkansi. Boya eyi jẹ iranti awọn imọlara ti a ni iriri ni igba ewe tabi ọdọ.
Ti o ba ti a ti bikita ati ki o idojutini fun igba pipẹ, a bẹrẹ lati fipa gba o fun funni.
Paradox ni pe ọpọlọ lẹsẹkẹsẹ ṣalaye awọn ikunsinu ti o mọ julọ ati awọn ẹdun bi aipe ati ailewu: paapaa awọn ti ko jẹ ki inu wa dun. Ọpọlọ, bi o ti jẹ pe, ti ṣe tẹlẹ “iṣẹ lori awọn aṣiṣe”, ṣe atupale awọn ibatan ti o ṣe pataki fun wa, ranti iwe afọwọkọ, ati ni bayi nikan dahun si awọn ipade pẹlu awọn ti o ṣe ileri atunwi awọn iriri ti, fun awọn idi pupọ, wọn fẹran pupọ.
Ti a ba ti foju pa wa ati itiju fun igba pipẹ, a, paapaa ti a ko ba gba pẹlu ipo ti ọrọ yii, a bẹrẹ lati gba o lainidii. Ro pe o dara lati koju aibalẹ ti awọn ihuwasi ihuwasi tuntun ju lati gbe ninu iruju ti aabo.
Eyi ni awọn igbesẹ mẹrin lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati yi stereotype ti o tẹsiwaju:
1. Ronu nipa gbogbo awọn ibatan ninu eyiti o ko ni idunnu. Jẹ ooto pẹlu ararẹ ki o gbiyanju lati ṣe itupalẹ ohun ti o dabi ẹni pe o wuni si ọ ni awọn eniyan ti o han gbangba pe iwọ ko lọ.
2. Ti o ba wa ni bayi o wa ninu ẹgbẹ kan ti o jẹ iparun fun ọ, ajọṣepọ pẹlu siga yoo ṣe iranlọwọ. Kò ṣeé ṣe láti jáwọ́ nínú sìgá mímu títí tí o fi mọ̀ dájúdájú pé ìdìpọ̀ nicotine kan ń dán ọ́ wò nínú àpò rẹ. Iwọ kii yoo ni ominira laelae ayafi ti o ba yọkuro kuro ninu eyiti o jẹ majele ti igbesi aye rẹ laiyara, boya siga tabi ajọṣepọ pẹlu eniyan kan. Ronu nipa awọn ọna lati jade kuro ninu ibatan ti o jẹ majele si ọ.
3. Ṣe iranti ararẹ pe awọn iwulo rẹ ṣe pataki bii ti alabaṣepọ rẹ. O dara lati fi wọn sori iwe. Dajudaju iwọ fẹ ki a bọwọ fun awọn ifẹ inu rẹ, ki a gbọ ọrọ rẹ, ki a mọriri, ki a ṣe aniyan nipa rẹ, lati jẹ oloootọ si ọ.
4. Yiyipada awọn iwulo ti ọpọlọ ti o yan idahun nikan si awọn ibatan wọnyẹn eyiti o buru ko rọrun. Bibẹẹkọ, o le ṣe atunṣe diẹdiẹ. Ti o ba pade eniyan tuntun ti o rii bi alabaṣepọ ti o ni agbara, bẹrẹ ipilẹṣẹ ati ayẹyẹ — tabi dara julọ sibẹsibẹ, kikọ silẹ — awọn iṣẹlẹ ti ko tun ṣe iriri iṣaaju.
Fun apẹẹrẹ, o sọ fun eniyan nipa ohun ti o binu nipa iwa rẹ, ko bẹru lati dẹruba rẹ. O ti jiroro ohun ti o ṣẹlẹ, ati pe o dahun si eyi pẹlu oye. O ni asiko ti o le koko, o si se iranlowo fun un (ninu ise tabi oro). Ko gba ni idakẹjẹ, ṣugbọn o sọ fun ọ bi ikopa rẹ ṣe ṣe pataki fun u.
Detox Ibasepo
Yóò gba ìbáwí láti já ara rẹ lẹ́nu kúrò lọ́wọ́ ìwàkiwà tí àwọn ènìyàn tí ń mú ọ jìyà fani lọ́kàn mọ́ra. Ohun gbogbo dabi eto lati yọkuro eyikeyi afẹsodi miiran. Fun apẹẹrẹ, lati bori iwa ti jijẹ wahala, o ṣe pataki lati ma tọju awọn ounjẹ ti o ni igbega ifasẹyin ninu firiji.
Ni ọna kanna, o jẹ dandan lati gba ara rẹ laaye lati eyikeyi awọn ohun elo ti o ni nkan ṣe pẹlu eniyan ti ibatan rẹ jẹ iparun fun ọ. Jẹ ki o kere ju fun igba diẹ eyikeyi awọn olurannileti rẹ: awọn fọto, ifọrọranṣẹ, awọn ifiweranṣẹ lori awọn nẹtiwọọki awujọ - yọkuro lati aaye iran rẹ.
Kò rọrùn gan-an láti jáwọ́ nínú ohun tó ń mú wa láyọ̀ pátápátá, kódà bí a bá tiẹ̀ mọ ìpalára tó ń fà á.
Eyi jẹ iru ti àkóbá ati detox ẹdun lati le laaye aaye inu ati bẹrẹ kikun pẹlu miiran, awọn ayọ ti ilera. Paapaa ti o ba jẹ pe nigbakan afẹsodi yoo ṣẹgun aaye rẹ, maṣe lu ararẹ ki o kan pada si awọn ipo iṣaaju rẹ. Eyi tun jẹ ipele adayeba ti ominira lati ọdọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo bẹrẹ kika awọn imeeli ti atijọ rẹ lẹẹkansi tabi kọ ifiranṣẹ kan.
Nipa jijẹwọ awọn aṣa ti o kọja ati awọn olurannileti ti awọn ibatan aibanujẹ, o ṣafikun ayọ ati akiyesi diẹ sii si igbesi aye rẹ. Tunse awọn ọrẹ pẹlu awọn ti o jẹ olufẹ ati iwunilori si ọ, pada si awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nifẹ rẹ gaan.
Ṣe suuru
Tó o bá ń bá ẹnì kan tó ti ń mu sìgá nígbà kan sọ̀rọ̀, tó sì jáwọ́ nínú rẹ̀, ó ṣeé ṣe kó jẹ́ pé ó ṣì ní àwọn àkókò tóun fẹ́ mu sìgá. Kò rọrùn láti jáwọ́ pátápátá nínú ohun tí ń mú ìgbádùn wá, àní bí a bá tiẹ̀ mọ̀ nípa ìpalára tí ìṣekúṣe ń fà.
O le ma gba oṣu kan tabi paapaa ọdun kan lati tun ṣe ilana inu ati bẹrẹ gbigba awọn ti o tọ si sinu igbesi aye. Fun ara rẹ ni akoko, jẹ ooto pẹlu ararẹ ati akiyesi ti ipade awọn eniyan tuntun ti o nifẹ si ọ.