Awọn ipakokoropaeku, nigbati wọn ba wọ inu ara, ṣajọpọ ati ti wa ni ipamọ ninu awọn ọra, wọn le wa ninu ara fun igba pipẹ. Wa bi o ṣe le yọ wọn kuro.
Pupọ wa ti jẹ awọn eso ati ẹfọ ti iṣowo ni aaye kan ninu igbesi aye wa. Niwọn igba ti wọn ti doti pẹlu awọn ipakokoropaeku, ti o ba le ni anfani, yan Organic nigbagbogbo.
Awọn ipakokoropaeku ti wa ni ipamọ inu inu awọn ọra ati pe o le wa ninu ara titi ti a yoo fi sọ ditox ati yo awọn ọra wọnyẹn.
Mimu oje tuntun jẹ ọna ti o dara lati fọ awọn ipakokoropaeku lulẹ. Aṣiri naa wa ni lilo ogun ti ododo inu ifun wa. Awọn kokoro arun ti o dara ni idagbasoke nigba ti a ba jẹ awọn ounjẹ ti o tọ, awọn ounjẹ titun ati fermented. Ododo ikun ti ilera yoo ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ipakokoropaeku lulẹ.
Gbogbo aṣa ni awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu fermented ti eniyan lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ododo ododo ikun ti ilera. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ kimchi fun awọn ara Korea, sauerkraut fun awọn ara Jamani, wara, kombucha, kefir, apple cider vinegar, bbl Awọn ọja ti ile jẹ dara julọ. Yago fun awọn ounjẹ ti a pese sile ni iṣowo bi wọn ti kun fun iṣuu soda!
Awọn orisun Adayeba ti Prebiotics
Awọn orisun adayeba wa ti awọn prebiotics ti o ṣe igbelaruge idagba ti awọn kokoro arun ti o ni anfani. O jẹ iyanilenu lati ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ prebiotic wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani lati pọ si ni iyara ati imukuro awọn kokoro arun ipalara ni akoko kanna. Nigbati awọn kokoro arun ti o dara diẹ sii ju awọn kokoro arun buburu, iwọ yoo rii ilera rẹ bẹrẹ lati ni ilọsiwaju.
Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera ti inu ifun lati ni ninu ounjẹ rẹ: alubosa ati ata ilẹ. Wọn wulo ni eyikeyi fọọmu - aise ati jinna. Je diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ - iyẹn to fun awọn kokoro arun to dara lati bẹrẹ isodipupo! Laisi awọn ounjẹ prebiotic wọnyi, awọn kokoro arun ipalara yoo pọ si. Nitorinaa yan ounjẹ to tọ!
Awọn ẹfọ ti o jẹ prebiotics ti o dara
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ lo wa ti o jẹ awọn ounjẹ prebiotic to dara ti o le ṣafikun si ounjẹ rẹ lati jẹ ki iṣan inu ikun rẹ ni ilera. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani lati pọ si ati ṣẹda awọn ipo ti o dara fun wọn, ṣugbọn o lodi si awọn kokoro arun ipalara.
Kii ṣe nikan ni ododo ikun ti o ni ilera fọ awọn ipakokoropaeku ninu ara rẹ, o tun ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara gbogbogbo ati ṣe ipa pataki ninu idena ati itọju awọn rudurudu ti ounjẹ, arun ifun inu iredodo, gbuuru, àìrígbẹyà, ati diẹ sii.
Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ẹfọ prebiotic: ẹfọ alawọ ewe, asparagus, artichokes, root burdock ati root chicory. Awọn irugbin odidi ti a ko tun ṣe bi prebiotics
Awọn ounjẹ ọkà gbogbo ti a ko ti sọ di mimọ jẹ awọn orisun prebiotic pataki ti inulin ati oligosaccharides. Wọn jẹ awọn carbohydrates ti o nwaye nipa ti ara ti ara wa ko le jẹ. Awọn carbohydrates ti kii ṣe digestible wọnyi de awọn ifun ati ifunni awọn kokoro arun ti o ni anfani nipasẹ ilana bakteria ti o ṣẹda agbegbe ti ko dara fun awọn kokoro arun ipalara.
Ijọpọ ọtun ti awọn probiotics ati prebiotics jẹ pataki fun ilera ikun ti o dara julọ.
Eyi ni awọn irugbin diẹ ti o le ṣafikun si ounjẹ rẹ: awọn irugbin alikama, iresi brown (ti ko ni didan), amaranth, buckwheat, barle, quinoa, muesli, oats, ati bẹbẹ lọ.
Ifarabalẹ. Nigbati o ba ṣafihan prebiotic ati awọn ounjẹ probiotic sinu ounjẹ rẹ, o le ni iriri ibẹrẹ ni ibẹrẹ titi ti ikun rẹ yoo fi ṣe ilana. Mu omi pupọ.