Ebi yatọ si ebi, o le jẹ ikanra, o le binu, o rẹwẹsi, airotẹlẹ tabi gbero, aṣa ati aibalẹ, ati ọkọọkan ni atako tirẹ. Fun igba diẹ, o le fa ara rẹ pọ, ati nigbamiran o ji nigba ti inu rẹ n dun lati ounjẹ pupọ. Kini o fa ọ ni ibamu ti ebi ati kini lati ṣe lati maṣe ba ilera rẹ jẹ ati pe o jẹ ara rẹ ni deede.
Real
Ami ti o wọpọ julọ ti ara nilo gbigba agbara, nilo agbara, agbara. Ati pe ti ko ba de ni ọjọ-ọla ti o sunmọ, o daju pe yoo fẹ awọn ounjẹ didùn tabi sitashi. Tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lori awọn ẹtọ agbara, ara yoo nilo awọn carbohydrates ti o yara tabi kii yoo da duro nigbati o ba joko nikẹhin ni tabili.
Ebi yii ko nilo lati ja, o nilo lati ni itẹlọrun ni ọna ti akoko pẹlu akojọ aṣayan iwontunwonsi. Ati pe ti o ko ba ni akoko lati ṣe eyi, lẹhinna o dara lati ni ipanu ni ọwọ ti kii yoo ṣe ipalara nọmba naa ki o fun ni agbara diẹ ṣaaju ounjẹ kikun.
Boredom
Ti o ko ba ni nkankan lati ṣe, lẹhinna ni igbagbogbo akoko ọfẹ rẹ ni a fi oye jẹun pẹlu ounjẹ. Mo ti mu u nibẹ, gbiyanju nihin, nkan miiran. Boredom lewu nipasẹ jijẹ apọju, o dabi pe ko si nkan ti o jẹ, ati pe ikun naa kun fun ọpọlọpọ awọn ọrọ asan, ati pe o fẹ tun jẹun.
O nilo lati ṣiṣẹ kii ṣe pẹlu ebi, ṣugbọn pẹlu kikun akoko ọfẹ rẹ. Kọ ẹkọ lati sinmi ati isinmi jẹ tun imọ-jinlẹ kan: ranti iṣẹ aṣenọju kan, ka, fa, forukọsilẹ fun apejọ kan, lọ si aranse kan, tabi kan gba afẹfẹ titun.
Lori awọn ara
Awọn eniyan ti o jẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo pin si awọn ibudo meji: diẹ ninu wọn ko le jẹun rara, awọn miiran jẹ ainiduro. Ṣaaju ki o to yanju ipo kan ti o fa ara si iru ipo wahala, o ṣe pataki lati ni ounjẹ ni ọwọ ti kii yoo ṣe ipalara ilera ati iwuwo. Ati tun gbiyanju lati wa awọn ọna lati ṣe iyọda wahala - ifọwọra awọn ile-oriṣa rẹ, adaṣe tabi sọ di mimọ.
visual
Ko ṣee ṣe lati kọja nipasẹ ọpọn ti awọn didun lete; ntẹriba ṣí firiji lati mu awọn eroja fun ọsan, Emi ko le kọ kan nkan ti warankasi. Dosinni ti awọn ege ni ọjọ kan jẹ diẹ sii ju ounjẹ kan lọ ni awọn kalori, ati pe a yà wa ni awọn nọmba afikun lori awọn irẹjẹ. Ni iru itelorun ti ebi, awọn onimọ-jinlẹ ni imọran lati ṣe agbekalẹ ọna ti awọn idaduro: ṣaaju ki o to jẹ nkan, da duro ki o ronu nipa igbesẹ ti nbọ rẹ. Nigbagbogbo, ti o ti ṣe akiyesi iṣẹ naa, ọwọ ko de fun nkan ti o lẹwa, ati pe ti ko ba ṣee ṣe lati koju, lẹhinna igbadun nkan yii waye ni mimọ.
Lati ibinu
Nigbati rilara yii ba jẹ gaba lori, suga ẹjẹ silẹ ati awọn ipele homonu wahala dide. Nitorinaa ebi pẹlu ifẹ lati jabọ ibinu, eyiti o nilo agbara afikun. Ko ṣee ṣe pe ni iru ipo kan iwọ yoo ni anfani lati lo ọna idaduro tabi jẹ idamu nipasẹ nkan ajeji, ṣugbọn ti ko ba si awọn ọja ipalara ninu ile rẹ, iwuwo pupọ kii yoo halẹ mọ ọ.
PMS
Eto homonu lakoko PMS jẹ eyiti ko ni iṣakoso, ati pe ohun kan ti o le ṣe ni dariji ara rẹ fun ohun gbogbo ti o jẹun ju ni akoko yii. Iseda jẹ ọlọgbọn, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ o gbe iṣesi rẹ soke, tunu iji homonu ki o fun ni agbara si awọn ilana idiju ti o waye ni inu.
Television
Ni kete ti iboju iboju ti jara TV ayanfẹ rẹ tabi fiimu ti o nifẹ han loju iboju, o fẹ lati joko ni itunu lẹsẹkẹsẹ pẹlu ounjẹ ipanu tabi eso. Ounjẹ ti a ko ni iṣakoso jẹ buburu fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iwuwo, paapaa nitori ọpọlọpọ awọn fiimu tẹlifisiọnu ni a wo ni alẹ, jina lẹhin ounjẹ alẹ. Ọna kan ṣoṣo ti o jade ni lati jẹ ki ọwọ rẹ ṣiṣẹ ki o yago fun wiwo awọn ipolowo ninu eyiti iwọ yoo pe ni otitọ lati ṣii firiji.
Ajọdun
Iwa ti jiju àsè ni eyikeyi ayeye pẹlu ọpọlọpọ awọn saladi mayonnaise ati yiyan ọti-waini ti wa ni iparun diẹdiẹ, ṣugbọn sibẹ igbaradi akọkọ fun ayẹyẹ naa tun jẹ ounjẹ. Ati pe awọn apejọ ti o wa ni tabili kọja ni aibikita, lakoko eyiti, ni diėdiẹ ati ni ọna, ounjẹ kalori ti o ga ni a fi sinu ikun rẹ. Ọna kan ṣoṣo ti o jade ni lati yi awọn ọna kika ti awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ ati ibatan, ṣeto awọn iṣẹlẹ ere-idaraya, awọn ijó, karaoke, lọ si ibi-isinmi kan tabi ọgba-itura omi papọ.