Awọn akoonu
Kii ṣe awọn ounjẹ lile tabi alalepo nikan ni o buru fun awọn eyin wa. Pupọ ti kọ nipa awọn ewu gaari fun iho ẹnu, pẹlu awọn ohun mimu. Nibi ti wa ni gba gbogbo awọn ọja ti ona kan tabi miiran fa irreparable ibaje si enamel ti eyin ati gums.
Awọn ohun mimu ti o dun
Awọn ohun mimu ti o ni erogba ga pupọ ninu gaari, ati suga jẹ ilẹ ibisi ti o dara julọ fun awọn kokoro arun ni ẹnu rẹ. Ni afikun, iru awọn ohun mimu ṣe iyipada akopọ ti itọ, eyiti o tun ni ipa ni odi ni ipo ti eyin ati apa ikun ati inu.
Awọn mimu wọnyi ni acid, eyiti o tun pa enamel run. Bi o ṣe yẹ, lẹhin iru awọn mimu bẹẹ, iwọ wẹ ẹnu rẹ pẹlu omi pẹtẹlẹ. Ṣugbọn igbagbogbo awọn ohun mimu ti o ni amupara ni a mu ni aiṣe iduro lati pa ongbẹ wọn, ati pe ko ṣẹlẹ si ẹnikẹni lati mu wọn pẹlu omi.
Awọn oje ti a kojọpọ ti ara tun ni suga, ati pe wọn jẹ ewu paapaa fun eyin awọn ọmọde. O le dinku eewu wọn nipasẹ mimu awọn oje nipasẹ koriko kan, ati lẹhinna wẹ ẹnu rẹ pẹlu omi.
Igbẹhin
Gigun ti didùn wa ni ẹnu, diẹ sii ipalara ti yoo fa. Iyẹn ni, awọn gummies ati awọn lollipops jẹ ipalara pupọ ju awọn brown lọ. Ṣugbọn niwọn igba ti dun ni apapọ ṣe ayipada akopọ ti itọ, awọn anfani diẹ ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ lori awọn miiran jẹ iyemeji pupọ.
Suga ṣe idiwọ gbigba ti kalisiomu, ati pe eyi ni ipilẹ ti awọn egungun to lagbara ati eyin.
Lati dinku ibajẹ ti o fa si awọn ehin nipasẹ awọn didun lete, o le fọ awọn eyin rẹ lẹhin ti o jẹun desaati.
Nipa ọna, chocolate jẹ adun nikan ti o dara paapaa fun awọn eyin rẹ. Ati paapaa ti eyi jẹ alaye ariyanjiyan, ṣugbọn awọn flavonoids ati polyphenols ti o wa ninu akopọ rẹ ni ipa antibacterial. Eyi kan si chocolate pẹlu akoonu koko giga kan.
Awọn eso ti o gbẹ, ni ilodi si awọn ireti, tun ko ni ilera to. Niwọn igba ifọkansi gaari ninu wọn ga pupọ, wọn tun faramọ awọn ehin ki o wa ni awọn aye aarin. Lẹhin ti o jẹ eso ti o gbẹ, yọ ehin rẹ ki o fi omi ṣan ẹnu rẹ.
Awọn carbohydrates yara
Iru awọn ọja, tiwqn ti o pẹlu ti won ti refaini iyẹfun, sitashi, ni o wa tun ọtá ti eyin. Sitashi labẹ ipa ti itọ lẹsẹkẹsẹ fọ si awọn suga. Maṣe yọ akara, pasita, ati poteto kuro patapata kuro ninu ounjẹ rẹ, kan rọpo wọn pẹlu rye ti o ni ilera, awọn irugbin odidi, iresi parboiled, ati awọn poteto sisun.
kanilara
Caffeine insidiously ṣan kalisiomu jade kuro ninu ara jẹ otitọ ti a fihan. Ni gbogbogbo, awọn ohun-ini diuretic rẹ ko fun awọn vitamin ati awọn alumọni ni aye lati ni itẹsẹ ninu ara.
Paapaa awọn anfani ti fluoride ati awọn ipa antibacterial ti tii dudu ati alawọ ewe ko kọja akoonu kafeini wọn ati ipalara lati ọdọ rẹ. O ni imọran lati mu awọn tii egboigi ati ki o maṣe lo awọn ohun mimu kọfi.
Awọn irugbin sisun ati eso
Ni afikun si otitọ pe enamel ehin funrararẹ lẹgbẹẹ awọn egbegbe di tinrin lati lilo igbagbogbo ti awọn irugbin tabi eso, lẹhinna awọn irugbin aise jẹ o kere iwulo. Nigbati o ba din -din, diẹ ninu awọn vitamin, amino acids ati acids ọra ko le farada awọn iwọn otutu giga ati tu awọn nkan ti o ni ipalara silẹ. Gbogbo eyi ṣe afikun si awọn iṣoro ati pe ko ni ipa enamel ti o farapa ni ọna ti o dara julọ.
O dara julọ ti o ba ra awọn irugbin tabi eso eso ainipin ki o gbẹ diẹ diẹ ni ile ki wọn le wa ni tutu ninu.
Ọti ati awọn oogun
Mejeeji fa gbigbẹ ni ẹnu, eyiti o tumọ si pe itọ kekere pupọ wa ni ẹnu, eyiti o jẹ pataki fun mimọ nigbagbogbo ti awọn eyin lati okuta iranti ati ṣiṣẹda iwọntunwọnsi acid-ipilẹ ti o ni ibamu, ati awọn ehin bẹrẹ lati bajẹ. Ni afikun, ọti -waini ni suga ninu akopọ rẹ, ati pe a tọju rẹ si ẹnu wa gun, awọn ohun mimu amulumala ati mimu.
Wara
Bíótilẹ o daju pe wara jẹ orisun kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun awọn ehin wa, o tun jẹ idi idi ti kalisiomu fi jẹ iyara pupọ nipasẹ ara. Wara mu alekun acidity pọ si, ati pe ara ṣe iyọkuro rẹ pẹlu iranlọwọ ti nkan ti o wa ni erupe ile akọkọ - kalisiomu. Circle buburu.
Ati tun: tutu ati gbona
Enamel fesi si awọn ayipada lojiji ni iwọn otutu nipasẹ fifẹ ati iwe adehun. Ni akoko yii, awọn microcracks dagba lori rẹ, eyiti awọn kokoro arun wa bayi ati lẹhinna tẹ.
Iwọ ko gbọdọ mu tii ti o gbona, paapaa ti awọn olugba irora rẹ ba ṣigọgọ. Awọn ijona jẹ aiṣedede kii ṣe pẹlu arun ehin nikan, wọn ni odi ni ipa lori awọ awo mucous, nikẹhin nfa awọn arun eewu. Ti o ba fẹ looto mu ohun mimu tutu, lẹhinna tọju awọn ehin rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o lo koriko amulumala kan. Maṣe jẹun lori yinyin ipara, ṣugbọn jẹun jẹjẹ pẹlu sibi kan.
Ati pe, nitorinaa, maṣe ṣopọ awọn ilana meji ni ọkan, maṣe ṣe afikun ipa naa. Fun apẹẹrẹ, maṣe wẹ yinyin ipara tutu pẹlu awọn ohun mimu gbona.
Jẹ ilera!