Yoo dabi pe ninu ooru, ifẹkufẹ dinku, nikẹhin, o le padanu awọn kilo meji ki o sunmọ sunmọ iwuwo ti o fẹ. Ṣugbọn fun idi kan, nigbami o ṣẹlẹ ni idakeji gangan - pẹlu ilosoke ninu iwọn otutu ni ita window, ifẹkufẹ tun dagba, lakoko ti agbara, pẹlu awọn ija ti ebi lojiji ti ko ni iṣakoso Ni ilodisi imọran - ara ko nilo afikun agbara lati gbona ara - a fo lori ounjẹ. Kini n ṣẹlẹ ati bii o ṣe le ṣe pẹlu rẹ?
Wahala ati iṣesi
Idi akọkọ ti a ko le ṣakoso lati gba ounjẹ idọti ni ọna iṣakoso jẹ iṣesi ati wahala aapọn. Ipo ti eto aifọkanbalẹ ko dale lori akoko, ati nitorinaa, paapaa ninu ooru, a ṣọ lati tẹle ọna ti o rọrun julọ - lati gba ibinujẹ, gigun, ibanujẹ ati awọn iṣoro.
Ni igbagbogbo, didùn, ounjẹ ti o ga julọ fun ọ ni itẹlọrun fun igba diẹ, ilọsiwaju iṣesi - afẹsodi waye.
Ti o ba gba akoko pipẹ lati gbongbo awọn okunfa ati yanju awọn iṣoro, o yẹ ki o wa awọn ọna miiran lati yago fun ara rẹ ati mu iṣesi rẹ pọ si. Ronu nipa kini awọn ohun miiran tabi awọn iṣe ṣe o ni idunnu? Irin-ajo, ipade pẹlu awọn ọrẹ, fiimu ti o dara tabi iwe kan… Ati gbiyanju lati maṣe padanu awọn ounjẹ akọkọ - nitorinaa ara yoo gbọ si ijọba naa ki o gbagbe nipa imukuro inu ọkan ati aiṣedeede.
O ṣẹ ti ijọba
Idi keji ti ebi npa ninu ooru jẹ o ṣẹ si ijọba. Ni otitọ, Emi ko nifẹ bi jijẹ rara ni oorun oorun, ṣugbọn ara tun nilo awọn kalori lati rii daju iṣipopada, iṣẹ awọn ara inu, ati bẹbẹ lọ. Idaji ọjọ ti a da wa duro nipasẹ awọn ipanu ina, ati ni kete ti ooru ba lọ, lojiji ebi npa. O tọ lati wọ inu yara ti o ni iloniniye - lẹhin iṣẹju diẹ ifẹkufẹ rẹ pada, ati ara ti o rẹwẹsi gbidanwo lati ṣe fun awọn adanu naa o fi ipa mu ọ lati jẹ diẹ sii ju iwuwasi lọ.
Lati ṣe atunṣe ipo naa, ijọba naa yẹ ki o pada, botilẹjẹpe diẹ ni ibamu si awọn ipo oju ojo. Ma ṣe saturate ara nikan pẹlu ẹfọ ati yoghurts, ṣugbọn ni kikun jẹ awọn carbohydrates igba pipẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra - awọn woro irugbin, ẹran ati ẹja, awọn ọja ifunwara ati awọn eyin. Ati pe nikan bi afikun - ẹfọ ati awọn ipanu eso.
Ni idakeji, gbe ounjẹ aarọ si akoko iṣaaju, nigbati oorun ko ti gbona afẹfẹ si awọn iwọn otutu ti o le, lẹhinna ero ti oatmeal ni 9 owurọ ko ni so ọ pọ pẹlu ijiya, ati pe ara rẹ yoo kun fun agbara.
Ṣe atunyẹwo akojọ aṣayan ti o wọpọ ki o ṣe iyasọtọ awọn oriṣiriṣi ẹran tabi bimo gbona ti o wuwo fun ikun rẹ, nigbati o gba agbara pupọ lati jẹun - fipamọ wọn lati ṣe deede ninu ooru. Nitorinaa, igbala rẹ jẹ awọn bimo tutu, awọn carpaccios, ẹja ti ko ni ọra kekere, awọn ẹfọ ti a gba.
Mu omi tutu pupọ, kii ṣe kọfi ti o gbona tabi tii. O dara julọ pe awọn ohun mimu suga diẹ ni o wa - suga ṣe ifunni ifẹkufẹ ati jẹ afẹsodi.