A ṣe iṣeduro lati ni awọn eso eso 2 ati awọn ọjọ ẹfọ ni ọsẹ kan ati pe ko jẹ ẹran, ẹja, awọn ọja ifunwara ati awọn eyin ni awọn ọjọ wọnyi. Lẹhinna eto ajẹsara yoo daabobo wa dara julọ lati aarun ayọkẹlẹ, SARS ati awọn iṣoro miiran ni igba otutu. Ni afikun, iru ounjẹ ti o da lori ọgbin ṣe iranlọwọ lati dẹrọ iṣẹ ti awọn ọna ṣiṣe ti ara, ati pe eyi ni iyalẹnu ni ipa lori ipo awọ ara, eyiti nigbagbogbo ko dara julọ lakoko akoko Igba Irẹdanu Ewe-igba otutu.
Ni ibere fun awọn ẹfọ ati awọn eso lati mu anfani ti o pọju, o ni imọran lati tẹle awọn ofin ti o rọrun diẹ:
- gbiyanju je eso titi di agogo mejidinlogun ale… Ti a jẹ ni irọlẹ, wọn funni ni rilara ti iwuwo ati pe wọn ṣe alabapin si bloating.
- lọ daradara pẹlu. Iru ounjẹ yii dara ni owurọ owurọ ati ọsan nigba ti a gbe lọpọlọpọ ati pe o nilo lati kun awọn ipamọ agbara wa.
- o dara lati lọ kuro fun ounjẹ alẹ ki o jẹ wọn kii ṣe pẹlu akara ati awọn woro irugbin, ṣugbọn pẹlu ẹfọ. Ni awọn ọjọ "awẹ", awọn woro irugbin ati ẹfọ le jẹ ni aṣalẹ.
- O tọ lati san ifojusi si iye iyalẹnu ti awọn epo ẹfọ ti a ko mọ. Gbìyànjú láti fi àwọn hóró hóró àti ẹ̀fọ́ di ìgbà pẹ̀lú epo d.
- Ninu ilepa ilera rẹ, ṣọra ati ironu. Ewebe tuntun ti a pọn ati awọn oje eso nilo itọju nla. Lilo wọn deede le mu ki awọn arun onibaje ti apa ti ngbe ounjẹ pọ si, bi daradara bi ru dyspepsia nla.
Ti tito nkan lẹsẹsẹ ko ba fun ọ ni wahala, o le mu gilasi 1 ti oje tuntun ni igba 2 ni ọsẹ kan, awọn wakati 1-2 lẹhin jijẹ. Ti o ba mọ pẹlu heartburn, iwuwo ni apa ọtun tabi osi hypochondrium, irora ati aibalẹ ninu ikun ati awọn aibalẹ miiran, yago fun awọn oje. Foju si. Gbiyanju gige eso ni idapọmọra fun amulumala iyanu kan. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbe lọ pẹlu ohun kan. Ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi.