Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati bọwọ fun ararẹ

Gba: ti a ko ba nifẹ ati pe a ko ni iye ara wa, lẹhinna, willy-nilly, a bẹrẹ lati da awọn ẹlomiran lẹbi fun irora ti a ni iriri, ati bi abajade, a bori nipasẹ ibinu, ibanujẹ ati ibanujẹ.

Ṣugbọn kini o tumọ si lati bọwọ fun ararẹ? Mo nifẹ itumọ ti ọdọ Katie fun: “O tumọ si gbigba ararẹ fun ẹni ti o jẹ ati idariji ararẹ fun awọn aṣiṣe ti o ṣe. Ko rọrun lati wa si eyi. Ṣugbọn ti o ba le rin soke si digi, wo ara rẹ, rẹrin musẹ ki o sọ pe, "Eniyan rere ni mi!" "O jẹ rilara iyanu!"

O tọ: Iyi ara ẹni ni ilera da lori agbara lati rii ararẹ ni ọna rere. Eyi ni awọn ilana meje lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun nipa ararẹ.

1. Aworan ti ara rẹ ko yẹ ki o dale lori awọn igbelewọn eniyan miiran

Ọpọlọpọ awọn ti wa dagba ara-aworan wa da lori ohun ti awọn miran sọ. Eyi nyorisi idagbasoke ti igbẹkẹle gidi - eniyan ko le ni rilara deede laisi gbigba awọn igbelewọn.

Ó dà bíi pé irú àwọn ẹni bẹ́ẹ̀ ń sọ pé, “Jọ̀wọ́ nífẹ̀ẹ́ mi, lẹ́yìn náà mo lè nífẹ̀ẹ́ ara mi. Gba mi, lẹhinna Mo le gba ara mi. Wọn yoo ma ni iyì ara ẹni nigbagbogbo, nitori wọn ko le gba ara wọn laaye kuro ninu ipa ti awọn eniyan miiran.

2. Maṣe sọ buburu nipa ara rẹ

Awọn aṣiṣe ati ailagbara rẹ ko ṣe alaye rẹ bi eniyan. Ni diẹ sii ti o sọ fun ara rẹ: "Mo jẹ olofo, ko si ẹniti o fẹràn mi, Mo korira ara mi!" — diẹ sii ti o gbagbọ awọn ọrọ wọnyi. Lọna miiran, bi o ṣe n sọ nigbagbogbo: “Mo yẹ ifẹ ati ọwọ,” diẹ sii o bẹrẹ lati ni rilara pe o yẹ fun eniyan yii.

Gbiyanju lati ronu nigbagbogbo nipa awọn agbara rẹ, nipa ohun ti o le fun awọn miiran.

3. Ma ṣe jẹ ki awọn ẹlomiran sọ ohun ti o yẹ ki o ṣe ati ki o jẹ.

Kii ṣe nipa awọn onigberaga «awọn anfani mi ju gbogbo lọ», ṣugbọn nipa ko jẹ ki awọn miiran sọ fun ọ bi o ṣe le ronu ati kini lati ṣe. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ ara rẹ daradara: awọn agbara ati ailagbara rẹ, awọn ẹdun ati awọn ireti.

Maṣe ṣe deede si awọn ifẹ ati awọn ibeere ti awọn ẹlomiran, maṣe gbiyanju lati yipada nikan lati wu ẹnikan. Iwa yii ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ibọwọ ara ẹni.

4. Jẹ́ olóòótọ́ sí àwọn ìlànà ìwà rere rẹ

Ọ̀pọ̀ ni kì í bọ̀wọ̀ fún ara wọn nítorí pé wọ́n ti ṣe àwọn ohun tí kò bójú mu tẹ́lẹ̀, wọ́n sì tàpá sí àwọn ìlànà ìwà rere. Ọrọ rere kan wa nipa eyi: “Ti o ba bẹrẹ sii ronu nipa ararẹ daradara, lẹhinna o yoo ṣiṣẹ daradara. Ati pe ti o ba ṣe diẹ sii, yoo dara julọ ti iwọ yoo ronu ti ararẹ.” Ati pe eyi jẹ otitọ.

Bakanna, ibaraẹnisọrọ naa tun jẹ otitọ. Ronu buburu nipa ara rẹ - ki o huwa ni ibamu.

5. Kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ẹdun

Ọ̀wọ̀ ara ẹni túmọ̀ sí pé a mọ bí a ṣe ń bójú tó ìmọ̀lára kí a má bàa pa ara wa àtàwọn ẹlòmíràn lára. Ti o ba ṣe afihan ibinu tabi ibinu, lẹhinna o fi ara rẹ si ipo ti o buruju, ati pe o ṣee ṣe ba awọn ibatan jẹ pẹlu awọn miiran, ati pe eyi yoo dinku iyì ara-ẹni rẹ laiṣe.

6. Fa iwoye re gbooro

Wo ni ayika: ọpọlọpọ awọn eniyan n gbe ni aye kekere wọn, ni igbagbọ pe ko si ẹnikan ti o nilo awọn ero ati imọ wọn. Wọ́n ka ara wọn sí onírẹ̀lẹ̀, wọ́n sì fẹ́ràn láti dákẹ́. Bi o ṣe ro pe o jẹ bi o ṣe n ṣe. Ofin yii n ṣiṣẹ nigbagbogbo.

Gbiyanju lati ṣe iyatọ awọn ifẹ rẹ, kọ ẹkọ awọn nkan tuntun. Nipa sisọ imọ rẹ jinlẹ ti agbaye, o ṣe idagbasoke awọn agbara ironu rẹ ki o di alamọja ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ fun ọpọlọpọ eniyan.

Igbesi aye kun fun awọn iṣeeṣe - ṣawari wọn!

7. Gba ojuse fun igbesi aye rẹ

Olukuluku wa ni awọn ero tiwa nipa ohun ti o tọ fun wa, ṣugbọn a ko nigbagbogbo tẹle eyi. Bẹrẹ kekere: dawọ jijẹ pupọju, yipada si ounjẹ ilera, mu omi diẹ sii. Mo ṣe iṣeduro pe paapaa awọn akitiyan kekere wọnyi yoo dajudaju pọ si iyì ara-ẹni rẹ.