Awọn akoonu
Bii o ṣe le padanu iwuwo lẹhin oyun: fidio
Lẹhin ibimọ, obinrin kan ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe kii ṣe pẹlu abojuto ọmọ nikan, ṣugbọn pẹlu ipadabọ ifaya ti eeya naa. Awọn ami atẹgun, iwuwo apọju, pipadanu rirọ igbaya - gbogbo awọn iṣoro wọnyi nilo lati koju, ati ni kete ti o dara julọ.
Bii o ṣe le padanu iwuwo lẹhin oyun
Bii o ṣe le padanu iwuwo lẹhin ibimọ ati yọ ikun kuro
O nira lati ma ni iwuwo lakoko oyun. Ni abojuto ti idagbasoke to tọ ti ọmọ inu oyun, obinrin kan ṣe abojuto abojuto ounjẹ rẹ daradara ati pe o jẹ iye awọn kalori to dara, ati bi abajade, lẹhin ibimọ, nigbati iwuwo ọmọ, ibi -ọmọ, omi amniotic ko ṣe akiyesi mọ , awọn poun afikun diẹ ṣi wa. O nilo lati yọ wọn kuro ko lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn laiyara. Ni akọkọ, pipadanu iwuwo to lagbara le fa awọn ami isan ti ko wuyi lori ara. Ni ẹẹkeji, awọn ounjẹ ti o muna lakoko igbaya jẹ buburu fun opoiye ati didara wara ọmu.
Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ati nu ikun rẹ lẹhin ibimọ ni lati mu ọna pipe. Ni akọkọ, yan ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo laisi ni ipa lori didara wara. Aṣayan ti o dara julọ jẹ ẹran ati ẹja, ẹja, ẹfọ titun ati awọn eso. Jeki kika kalori ki o maṣe jẹ apọju.
Ti, lẹhin oyun, o ni awọn iṣoro nla pẹlu iwọn apọju, o yẹ ki o kan si alamọja. Oun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda akojọ aṣayan ojoojumọ ti o wulo fun ọmọ mejeeji ati eeya naa.
Ounjẹ to peye gbọdọ wa ni afikun nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. A ko ṣe iṣeduro lati bẹrẹ ikẹkọ kikoro lẹsẹkẹsẹ. Yan awọn aerobics ina, awọn ere kukuru, yoga, pilates. Idaraya fun awọn iṣẹju 10-20 ni gbogbo ọjọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade. Ti o ko ba ni akoko to, ra “awọn oluranlọwọ” - ẹrọ isise ounjẹ, juicer, multicooker. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati lo akoko ti o dinku ounjẹ ati akoko diẹ sii funrararẹ. Aṣayan miiran ni lati ra simulator kan ti o le lo lakoko ti o tọju ọmọ rẹ.
Ni ibere kii ṣe lati mu gbogbo nọmba naa pọ, ṣugbọn lati yọ ikun ni kiakia, o niyanju lati Titunto si mimi pẹlu diaphragm, lẹhinna bẹrẹ lati fa fifalẹ atẹjade ni pẹkipẹki ki o ṣe awọn atunse jinlẹ, ati ni akoko pupọ lọ si awọn adaṣe ti o nira sii. Ilana yii, ni idapo pẹlu ounjẹ to dara, yoo fun awọn abajade ni kiakia.
Kosimetik ati awọn itọju iṣowo
Maṣe gbagbe awọn ohun ikunra pataki ati awọn ilana ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju iṣoro ti mimu -pada sipo nọmba rẹ lẹhin ibimọ. Nitoribẹẹ, a ko sọrọ nipa iṣẹ abẹ ṣiṣu. Aṣayan ti o dara yoo jẹ lati lo awọn iwẹ ara, pẹlu awọn ipara anti-cellulite ti o ṣe iranlọwọ apẹrẹ nọmba naa, awọn gels ti o mu rirọ awọ pada, ati awọn iboju iparada.
Ra awọn ọja didara ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade nla ni akoko kukuru kukuru
Ti o ba ni aye, bẹrẹ abẹwo si awọn ile iṣọ ẹwa. Awọn iboju iparada ọjọgbọn, ifọwọra igbale, ipari ara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun gba ẹwa ti nọmba rẹ pada. O tun le lo awọn itọju ti a ṣe apẹrẹ lati dojuko awọn ami isan ati cellulite ti o ba ti dojuko iru awọn iṣoro lẹhin ibimọ. O tun ṣe iṣeduro lati fun ààyò si ifọwọra pataki lati ṣe iranlọwọ lati ja iwuwo iwuwo. Itọju ultrasonic tun le ṣee lo. Lilo awọn itọju ile iṣọ ni apapọ pẹlu ounjẹ to dara ati adaṣe yoo fun awọn abajade iyalẹnu.
O le ṣabẹwo si ile iṣọ ẹwa lẹẹkan ni ọsẹ kan, gbogbo akoko to ku nipa lilo ohun ikunra lati mu ẹwa ti nọmba naa pada. Ni akoko kanna, gbiyanju lati lo akoko pupọ bi o ti ṣee lori iṣẹ ṣiṣe ti ara: rin pẹlu ọmọ rẹ nigbagbogbo, rin diẹ sii, gun awọn pẹtẹẹsì laisi lilo ategun.
Bi o ṣe le ṣe awọn ọmu rẹ lẹwa lẹhin ibimọ
Pẹlu ounjẹ to dara ati adaṣe, o le tinrin ẹgbẹ -ikun rẹ ki o mu awọn apọju ati ibadi rẹ pada si apẹrẹ ẹlẹwa kan. Pẹlu igbaya, ipo naa jẹ idiju diẹ sii: lẹhin ibimọ ati fifun ọmọ, o ma nsaba nigbagbogbo, ati pe ara ko ni ifamọra bi o ti ṣe ri tẹlẹ. Sibẹsibẹ, iṣoro yii tun le yanju.
Maṣe dawọ ọmu -ọmu silẹ: o ṣeun fun ọ, igbaya ni itusilẹ ti wara ni akoko, o dinku diẹ, ati mimu -pada sipo ti adipose jẹ aladanla diẹ sii
Tun lo awọn ohun ikunra pataki ti a ṣe apẹrẹ fun awọ ara igbaya elege.
Wọ bras pẹlu awọn agolo ti o yọ kuro. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ifunni ọmọ naa laisi yiyọ ikọmu, ati pe yoo tun ṣe alabapin si ipadabọ apẹrẹ igbaya ti o lẹwa ati ṣe idiwọ hihan awọn ami isan. Fun ifọwọra ọmu pẹlẹ ni gbogbo ọjọ meji. O le lo scrub tabi yinyin kuubu fun eyi. Iwẹ itansan ko wulo diẹ: o ṣe iranlọwọ lati mu ẹwa pada si nọmba, ati rirọ si awọ ara.
Ṣe awọn iboju iparada tabi compresses ni gbogbo ọjọ 2-3. Aṣayan ti o rọrun julọ ni lati fi awọn ege kukumba titun sori àyà rẹ ki o lọ kuro fun awọn iṣẹju 10-15. O tun le mura decoction ti chamomile tabi awọn ibadi dide, itutu, igara, wọ aṣọ inura ti o mọ ninu rẹ ki o fi si àyà rẹ fun awọn iṣẹju 15-20, lẹhinna wẹ awọ rẹ pẹlu omi tutu ati lo ipara pataki kan lati mu igbaya pada rirọ.
Fun awọn ami ti ibẹrẹ iṣẹ, ka nkan atẹle.