Awọn olukopa ti iṣẹ akanṣe apapọ Ọjọ obinrin ati Ile -iwe #Sekta ti Ara Pipe pin awọn ẹdun akọkọ wọn ati awọn abajade.
Ni ibẹrẹ Oṣu Kẹrin, awọn aṣeyọri ti idije wa bẹrẹ lati kawe ni Ile -iwe #Sekta ti Ara Pipe. Ati ni ibeere wa, wọn tọju iwe -iranti kan. Loni a ṣe atẹjade awọn iwunilori akọkọ wọn.
Mo bẹrẹ ipa ọna jagunjagun mi ni #sekta
- Ya foto:
- pamosi ti ara ẹni ti Alsu Zakirova
Awọn iwunilori mi ti ọsẹ akọkọ ni Ile -iwe Ara Pipe.
Nipa ọla. Ni gbogbo owurọ Mo bẹrẹ pẹlu:
-igbona ati adaṣe iṣẹju marun-o gba akoko pupọ ati gba ọ laaye lati wakọ kuro ni oorun to ku;
- oatmeal ninu omi laisi gaari ati iyọ, laisi akara, laisi wara. Ati tẹlẹ ni ọjọ kẹta Mo ro pe oatmeal funrararẹ jẹ adun, iyọ diẹ, ati ni apapọ-ti ara ẹni;
-lati ikojọpọ awọn apoti fun ounjẹ kọọkan-yarayara ati irọrun ni ibamu si atokọ ti a ti ṣajọ tẹlẹ ni irọlẹ.
Nipa ounjẹ. Lakoko ọsẹ, Mo jẹun ni gbogbo wakati 3, ati tun ni awọn ipanu - fun ọjọ mẹta akọkọ o dabi fun mi pe Mo n jẹun nigbagbogbo! Awọn ipin ti milimita 250 (milimita gangan, kii ṣe giramu) ni akọkọ ko ni itẹlọrun ifẹkufẹ, ṣugbọn lẹhinna o mọ pe satiety wa ni iṣẹju 15 lẹhin ounjẹ. Omi tabi tii yẹ ki o mu ṣaaju ounjẹ tabi lẹhin-pẹlu iyatọ ti awọn iṣẹju 15-30. Ko si awọn iṣoro nla pẹlu eyi, ayafi pe nigbami emi gbagbe lati mu omi - Mo ṣeto aago itaniji lori foonu mi. Mo ṣe awari fun ara mi pe o rọrun lati mu omi diẹ ṣaaju ounjẹ ọsan.
Nipa awọn ihamọ. Emi ko lo: akara (ayafi fun gbogbo ọkà), awọn didun lete, suga, iyọ, turari, wara, sisun, pickled. Ni ọsẹ 1st, awọn eso tun jẹ iyasọtọ lati ounjẹ - ati pe eyi jẹ ipenija gidi fun mi. Paapaa awọn didun lete ko fẹran bi ogede, apple ati eso ajara. Gbogbo eyi rọpo nipasẹ awọn Karooti, awọn beets ati ata ata. Mo nifẹ ẹfọ ti o kẹhin, o gba mi laye gangan! Nwa siwaju si Ọjọ Aarọ !!
Nipa itọju Sunday kan. Lẹẹkan ni ọsẹ kan (ni ọjọ Sundee), o le jẹ ohunkohun - ni iye iṣẹ 1. Loni Mo ṣe atokọ ti ohun ti Mo fẹ pupọ julọ, ati lẹẹkansi - eso wa akọkọ! Ṣugbọn Ọjọ Aarọ tun n bọ fun eso, nitorinaa ni ọjọ Sundee Mo jẹ akara oyinbo oyinbo chocolate kan - ati pe Mo ro pe yoo jẹ akara oyinbo ti o dun julọ ninu igbesi aye mi!
Nipa iwiregbe… Ibaraẹnisọrọ ti gbogbo awọn olukopa ti Ile -iwe ti Ara Apere jẹ ọkan ninu awọn eroja ti eto naa. Wa 18 wa ninu iwiregbe - ati pe awọn ibeere wa kọọkan yoo dahun nigbagbogbo nipasẹ ọkan ninu awọn olutọju, fun gbogbo ẹdun - ẹnikan lati ọdọ awọn olukopa yoo ṣe atilẹyin tabi kẹdun, paapaa o kan - pono pẹlu rẹ.
Nipa ikẹkọ. A nkọ ni gbogbo ọjọ (ayafi ọjọ Sundee). Idaraya kọọkan yatọ si ti iṣaaju, nigbagbogbo nkan titun wa, awọn adaṣe dani. Fun apẹẹrẹ, “skier”, “snowboarder”, ṣeto awọn adaṣe pẹlu orukọ ti o yẹ “Stas”. Gbogbo eyi jẹ ki o mu iwo tuntun wo awọn agbara rẹ. O nira, nira, ṣugbọn nigbati o ba rii eniyan mẹẹdogun nitosi, gẹgẹ bi iwọ - ti rẹ lẹhin iṣẹ tabi ọjọ ile -iwe, jijẹ gẹgẹ bi iwọ - o funni ni agbara tuntun. O lero atilẹyin odi wọn ati pe o ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn gbiyanju fun ararẹ, ati fun nitori atilẹyin odi kanna si awọn miiran.
Awọn adaṣe ni Ile -iwe Ara Apere dara pupọ, ti n tẹ gbogbo awọn oje jade, wọn fihan mi pe: 1. Mo le ṣe pupọ. 2. Nko le se pupo. Ati ni otitọ, ipari keji ni inu mi dun julọ julọ - o sọ fun mi pe Mo ni nkankan lati tiraka fun!
Eyi ni - akọkọ mi #Sunday ti nhu! Eerun Philadelphia. Ni ibẹrẹ, sibẹsibẹ, a ti gbero akara oyinbo chocolate kan, ṣugbọn ko si, nitorinaa iyẹn. Ohun itọwo ayanfẹ ti Philadelphia ti ṣii ni ọna tuntun!
Ọsẹ mi akọkọ ni Ile -iwe Ara Apere #Sekta.
O jẹ ohun ajeji diẹ lati mọ pe kii ṣe awọn adaṣe nikan jẹ kikankikan, ṣugbọn nọmba wọn fun ọsẹ kan. Awọn ẹkọ 6 fo kọja mi ni iyara ina, o han gedegbe, awọn ọjọ aṣeju ti o kun fun awọn oriṣiriṣi awọn iṣe, ati ninu ọran mi, eyi jẹ ikẹkọ ati iṣẹ. Ati pe ti iṣaaju Mo fẹ lati sinmi ati sun diẹ sii, ni owurọ ati irọlẹ bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe lile, igbona ati fifa gbogbo ara.
Ọjọ akọkọ ti ọsẹ bẹrẹ ni itara, ati pe Mo ṣakoso lati tọju iwa rere yii ninu mi. Idaraya jẹ igbadun fun mi, paapaa lẹhin ọlọjẹ tabi, ni ilodi si, ọjọ ti n ṣiṣẹ. Mo de pẹlu rẹwẹsi, ṣugbọn Mo fi ayọ ati ireti silẹ.
Emi ko le sọ pe ko si awọn iṣoro rara. Awọn iṣoro ipilẹ ti ni iriri ni ounjẹ ati rira ọja. Lerongba lori ounjẹ rẹ, bi o ti wa, ko rọrun rara. Ni pataki, ihuwasi ti awọn ounjẹ atijọ ati awọn ipanu ipalọlọ tun jẹ aibalẹ ninu mi. Nitorinaa, o nira lati fi iyọ silẹ ati awọn adun oriṣiriṣi.
Bakannaa, dun ni lati paarẹ patapata, ṣugbọn nisisiyi, Mo lero pe o le gbe laisi rẹ tabi ni irọrun wa iyipada ni awọn Karooti titun kanna tabi awọn ohun elo miiran ti o dun ati ilera. Lakoko ọsẹ yii, Mo mọ ọpọlọpọ awọn ọja to wulo ti Emi funrara yoo ko ni akiyesi si. Awọn wọnyi ni awọn lentils, germ alikama, gbogbo awọn irugbin, ati bẹbẹ lọ.
A lo ọpọlọpọ awọn iṣan ni ikẹkọ, ati lẹhin ọsẹ akọkọ, Mo ṣe akiyesi ninu digi mi awọn iṣan ti o han lori awọn apa ati awọn ẹsẹ… Wọn kii yoo ti ṣe akiyesi pataki si mi ti kii ba ṣe fun awọn imọran ati awọn asọye ti awọn ololufẹ mi nipa awọn ayipada ti o han. Emi ko le sọ pe ikẹkọ jẹ isinmi ati ayọ, Mo fọ aṣọ mi ni igbagbogbo ju igbagbogbo lọ, nitori lojoojumọ o le yọ ẹwu rẹ kuro ki o fun pọ lati iru iṣẹ to le.
Ni iṣaaju, Emi ko ṣe abojuto ounjẹ mi ati amọdaju ti ara. Bayi emi o ni lati ronu lori ounjẹ rẹ fun ọjọ ati gbe ounjẹ ati omi pẹlu rẹ. Je ki o kọ diẹ sii nigbagbogbo. Eyi jẹ nla. Mo ri iyipada ninu ara mi. Mo mọ ibi -afẹde mi. Ati pe Mo gba atilẹyin lati ọdọ awọn miiran. Eyi tumọ si pe Mo wa lori ọna to tọ. Ibẹrẹ ti ṣeto. Mo nireti lati tẹsiwaju iyipada mi.