Idaduro ipalọlọ jẹ ọna nla lati sinmi, ya isinmi lati imọ-ẹrọ, awọn ibaraẹnisọrọ ati igbesi aye lojoojumọ, tun ọpọlọ rẹ ati idojukọ. Sibẹsibẹ, fo taara sinu adaṣe ipalọlọ le jẹ ẹtan — ati igbaradi iṣaro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fo sinu ipalọlọ ati gba pupọ julọ ninu iriri naa.
Eyi ni awọn ọna irọrun 8 lati bẹrẹ ilana naa:
bẹrẹ gbigbọ
Lori ọna ile tabi tẹlẹ ni ile - gbọ. Bẹrẹ nipa gbigbọ ohun ti o wa ni agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ. Lẹhinna tan imọ rẹ jakejado yara naa lẹhinna jade si ita. Gbọ bi o ṣe le ṣe. Fojusi lori ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ohun ni akoko kanna, ati lẹhinna ṣe iyatọ wọn ni ọkọọkan.
Ṣe ipinnu idi ti irin-ajo naa laisi awọn ireti
Ṣaaju ki o to lọ si ipalọlọ ipalọlọ, o yẹ ki o ranti awọn ibi-afẹde kan pato ti irin-ajo rẹ. Ṣe ipinnu lori wọn, ṣugbọn tun jẹ ki awọn ero inu rẹ jẹ rirọ ati rọ. Nipa ko fojusi lori ohun kan, o yoo iwari awọn seese ti imugboroosi. Ọna kan lati ṣe eyi ni lati kọ ohun ti o fẹ kọ lati iriri naa silẹ ati lẹhinna kọ silẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣii agbara naa ki o si tan ina. O jẹ ominira ati gbigba.
Gba diẹ ninu awọn gigun ipalọlọ
Nigbati o ba n wakọ, maṣe tan-an ohunkohun - ko si orin, ko si adarọ-ese, ko si awọn ipe foonu. Gbiyanju o fun iṣẹju diẹ ni akọkọ, ati lẹhinna mu akoko sii.
Sọ nikan nigbati o jẹ dandan
Eyi ni ọna Gandhi: “Sọ nikan ti o ba mu ipalọlọ dara si.”
Bẹrẹ nínàá
Lakoko awọn ipadasẹhin idakẹjẹ nigbagbogbo ọpọlọpọ igba iṣaro joko. Rii daju pe ara rẹ ti ṣetan lati joko fun igba pipẹ. Ati ki o gbiyanju nina ni ipalọlọ – o jẹ ọna nla lati tune sinu.
Ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ
Ni ọpọlọpọ igba, ounjẹ lakoko ipalọlọ ipalọlọ jẹ orisun ọgbin. Lati mura silẹ fun ijoko tabi awọn iṣoro ti o ṣee ṣe lati dada ni ipalọlọ, gbiyanju lati ge nkan ti ko ni ilera kuro ninu ounjẹ rẹ fun awọn ọjọ diẹ, gẹgẹbi omi onisuga tabi desaati.
Bẹrẹ iwe-iranti kan
Bi o tilẹ jẹ pe diẹ ninu awọn ipadasẹhin ko gba iwe iroyin laaye, o jẹ iṣe ti o dara lati fi ara rẹ bọmi ni iwadii ara ẹni ṣaaju ki o to rin irin-ajo.
Gbiyanju ibaraẹnisọrọ telepathic
Wo oju awọn elomiran ki o sọrọ lati inu ọkan. Eleyi ṣiṣẹ pẹlu awọn mejeeji eweko ati eranko.