Ohun akoko ti a ba se nigba ti a ba wa si aye yi ni lati simi sinu eyi ti o kẹhin jẹ exhalation. Ohun gbogbo miiran ṣubu ni ibikan laarin, botilẹjẹpe o dabi pe o jẹ pataki julọ. Iṣe bọtini iṣẹ ṣiṣe eniyan ni a pe ni mimi, eyiti o tẹle wa ni gbogbo ọna igbesi aye wa. Igba melo ni a da duro lati ṣe akiyesi ẹmi wa? Njẹ o mọ pe nipa atunse mimi wa, a ṣii ọna si ilera adayeba, ẹtọ ti a fun wa lati akoko ibimọ. Ajesara ti o lagbara, idakẹjẹ ati ọkan mimọ - eyi le ṣee ṣe nipasẹ ṣiṣe awọn iṣe mimi nigbagbogbo. Kò sóhun tó burú nínú ayé tí kò mọ mímí. Lẹhinna, ilana yii tẹsiwaju nipa ti ara ati nigbagbogbo, laisi igbiyanju eyikeyi, otun? Bibẹẹkọ, adaṣe mimi yogic gba ọ laaye lati ṣe ilana ṣiṣan atẹgun, yọ awọn bulọọki sinu (awọn ikanni agbara tinrin), mu ara wa sinu iwọntunwọnsi ti ẹmi ati ara. Mimi jẹ ẹlẹgbẹ wa ni igbesi aye. A ẹlẹgbẹ ti ko padanu oju ti ohun ti emotions ti a ni iriri ni eyikeyi pato akoko ni akoko. Ranti: ni iriri simi, ibinu, irritation, mimi accelerates. Pẹlu iṣesi idakẹjẹ ati ina, mimi jẹ paapaa. Ọrọ naa "pranayama" ni awọn ọrọ meji - prana (agbara pataki) ati yama (duro). Pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana Pranayama, ara ti kun pẹlu iye nla ti agbara pataki, eyiti o jẹ ki a ni idaniloju ati agbara. Ni idakeji, ipele kekere ti prana ninu ara le fa aibalẹ ati aapọn ti o pọ si. Iwadi ominira ti ibawi atẹgun Pranayama ko ṣe iṣeduro. Gẹgẹbi Ayurveda, da lori aiṣedeede ti doshas, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe isunmi oriṣiriṣi.
Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ: 1. Ṣii awọn iho imu rẹ jakejado bi o ti ṣee. Simi sinu ati jade ni kiakia pẹlu awọn iho imu mejeeji ni yarayara bi o ti ṣee ati ni ọpọlọpọ igba bi o ti ṣee. 2. Lo ika arin rẹ lati pa iho imu osi, fa simu ati mu ni kiakia pẹlu apa ọtun. 3. Pa imu ọtun, fi simi pẹlu osi. Lẹhinna pa iho imu osi lẹsẹkẹsẹ, yọ jade pẹlu apa ọtun. Jeki alternating.