Iyẹwo ara ẹni nigbagbogbo ti igbaya gba obinrin laaye lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada kekere lẹsẹkẹsẹ, kan si dokita kan ki o yago fun awọn abajade aifẹ pataki.
Ayẹwo ti ara ẹni ni a ṣe iṣeduro lati ṣe ni oṣooṣu, ni ọjọ kanna ti ọmọ-ọwọ - nigbagbogbo 6-12 ọjọ lati ibẹrẹ ti oṣu. Ilana yii rọrun ati gba iṣẹju 3-5 nikan.
Nitorina, duro ni iwaju digi naa. Wo ni pẹkipẹki ni apẹrẹ awọn ọmu, irisi awọn ọmu ati awọ ara.
Gbe ọwọ rẹ soke. Ṣayẹwo àyà - akọkọ lati iwaju, lẹhinna lati awọn ẹgbẹ.
Pin àyà si awọn ẹya 4 - oke lode ati inu, isalẹ oke ati inu. Gbe ọwọ osi rẹ soke. Pẹlu awọn ika ọwọ mẹta arin ti ọwọ ọtún rẹ, tẹ àyà osi rẹ. Bẹrẹ ni oke mẹẹdogun ita ki o ṣiṣẹ ọna rẹ si isalẹ ni itọsọna aago. Yi ọwọ pada ati bakanna ṣayẹwo àyà ọtun.
Pa ori ọmu pọ laarin atanpako ati ika iwaju lati rii boya omi n sa lọ.
Na gbalaja silẹ. Ati ni ipo yii, ṣayẹwo àyà kọọkan ni awọn igemerin (ọwọ osi si oke - ọwọ ọtun clockwise, bbl).
Ni agbegbe ihamọra, rilara awọn apa ọgbẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.
Ayewo ti pari. Ti o ba ṣe oṣooṣu, lẹhinna eyikeyi iyipada lẹhin ayewo ti o kẹhin yoo jẹ akiyesi. Rii daju pe lẹsẹkẹsẹ kan si mammologist kan ti o ba rii iyatọ ti ara, didasilẹ, itusilẹ lati awọn ọmu, ọgbẹ tabi gbooro ti awọn apa ọmu. Ki o si ma ṣe ijaaya ti o ba ri edidi kan. Awọn ijinlẹ fihan pe ninu gbogbo awọn ọran ti awọn arun igbaya, 91% wa ni awọn ọna oriṣiriṣi ti mastopathy ati pe 4% nikan jẹ awọn aarun buburu.
Awọn bras ti o wọ tun ṣe pataki. "Ti a ba yan ikọmu ni deede, lẹhinna ko ṣe ipalara ẹṣẹ mammary," Marina Travina, Oludije ti Awọn sáyẹnsì Iṣoogun, mammologist sọ. – Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe obinrin kan ti gba 10 kg, ṣugbọn bras rẹ tun jẹ kanna… O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn egungun ko yẹ ki o pari ni ẹṣẹ mammary, ṣugbọn lẹhin rẹ. Nigbati o ba yọ aṣọ, wo lati rii boya awọn aami-aṣọ abẹtẹlẹ eyikeyi wa lori ara rẹ. Ti gbogbo ohun-ọṣọ ti wa ni titẹ si awọ ara, lẹhinna ikọmu naa ṣinṣin, o nilo lati yipada. Eyi fa lymphostasis. Awọn okun ejika ti o ni wiwọ - a mu ṣiṣan omi-ara pọ, ati pe ohun gbogbo n dun. Rirọ lori ẹhin yẹ ki o lọ ni ita. "