Ṣe akojọ awọn idahun si ibeere "kilode?"
Ronu nipa idi ti iwọ yoo fi jawọ siga mimu ati ohun ti yoo fun ọ. Pin iwe ti o ṣofo si awọn ẹya meji, ninu ọkan kọ ohun ti iwọ yoo gba lati didasilẹ awọn siga, ni ẹlomiiran - kini siga n fun ọ ni bayi. Mu ọrọ yii ni pataki, nitori o nilo lati parowa fun ọpọlọ rẹ pe o n ṣe rere fun rẹ. O le gbe dì naa si aaye olokiki kan pe ni gbogbo igba ti o fẹ mu siga, gbogbo awọn anfani ti igbesi aye laisi iwa buburu jẹ gbangba si ọ.
Ṣe iṣiro awọn idiyele
Tun ṣe iṣiro iye owo ti o nlo lori siga fun oṣu kan. Jẹ ki a sọ pe idii siga kan jẹ 100 rubles, ati pe o mu siga ni ọjọ kan. Iyẹn jẹ 3000 ni oṣu kan, 36000 ni ọdun kan, 180000 ni ọdun marun. Kii ṣe kekere, otun? Gbiyanju lati fi ọjọ kan pamọ fun 100 rubles ti o lo lori awọn siga, ati ni ọdun kan iwọ yoo ni iye ti o pọju ti o le lo daradara.
Jeki eso ni ọwọ
Ọpọlọpọ, paapaa awọn ọmọbirin, bẹru ti iwuwo iwuwo. Lẹhin ti o dẹkun mimu siga ni ẹnu rẹ, iwọ yoo fẹ lati fi nkan miiran kun. Iṣe yii rọpo aṣa atijọ, ati, ni otitọ, o ni afẹsodi tuntun - ni ounjẹ. Nigba miiran eniyan gba 5, 10 tabi paapaa 15 kilo nitori wọn ko le ṣakoso ara wọn. Lati yago fun iru awọn abajade, tọju awọn eso tabi ẹfọ ni ọwọ, gẹgẹbi awọn apples ge, awọn Karooti, seleri, kukumba. Yoo jẹ yiyan ti o dara si awọn eerun igi, awọn kuki, ati awọn ipanu miiran ti ko ni ilera, nitori awọn eso ati ẹfọ ni awọn vitamin ati okun, eyiti yoo ṣe iranlọwọ detoxify ara.
Gbiyanju gomu
Eyi jẹ afikun miiran si aaye ti tẹlẹ. Chewing gomu (laisi suga), nitorinaa, jẹ ipalara, ṣugbọn ni akọkọ o le ni itẹlọrun reflex chewing. Paapa ninu ọran yii, Mint ṣe iranlọwọ. Ti o ko ba nifẹ lati jẹun, o tun le gbiyanju awọn candies lile, ki o yan awọn ti o gba akoko pipẹ lati tu. Àmọ́ nígbà tó o bá mọ̀ pé o ò fẹ́ mu sìgá mọ́, á dáa kó o jáwọ́ nínú jíjẹ gọ́ọ̀mù àti dúdú mọ́.
Fi kọfi silẹ
Eyi jẹ irubo gidi kan - lati mu siga kan, tabi paapaa meji, pẹlu ife kọfi kan. Iranti associative wa ti nfa, itọwo kọfi lẹsẹkẹsẹ nfa iranti ti siga kan. Ti o ba nifẹ gaan ohun mimu iwuri yii, fun ni o kere ju fun igba diẹ titi “yiyọ” yoo fi kọja. Ropo rẹ pẹlu chicory ti o ni ilera, tii egboigi, ohun mimu Atalẹ ati oje tuntun. Ni gbogbogbo, o dara lati mu ọpọlọpọ omi mimọ ati awọn oje ẹfọ lati yọ nicotine kuro ninu ara.
Ṣe awọn ere idaraya
Awọn ere idaraya yoo ran ọ lọwọ lati simi ati ki o jẹ ki ori rẹ ṣiṣẹ pẹlu nkan miiran. Ṣugbọn ojuami ni lati fi awọn igbiyanju ti o pọju sii lakoko ikẹkọ. Anfani ti eyi ni pe, ni afikun si mimu siga mimu duro, iwọ yoo tun mu nọmba rẹ pọ si ati ki o lero dara julọ. O tun dara lati ṣe yoga, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ninu ara rẹ ati tunu ọkan rẹ balẹ.
Ṣẹda Awọn aṣa Tuntun
Nigbati o ba fọ iwa buburu kan, adaṣe ti o dara lati ṣẹda tuntun kan. Ronu nipa ohun ti o ti fẹ lati ṣe fun igba pipẹ, kini lati kọ? Njẹ o nigbagbogbo fẹ lati kọ sinu iwe-iranti tabi kọ pẹlu ọwọ osi rẹ? Tabi boya ṣe awọn adaṣe lori ilana ti ọrọ? O to akoko lati bẹrẹ fifi akoko ti o lo lori isinmi ẹfin si lilo to dara.
Yi ara rẹ ka pẹlu awọn õrùn didùn
Nigbati ẹnikan ba mu siga ni ile, ati pe eyi n ṣẹlẹ nigbagbogbo, yara naa ti kun pẹlu õrùn ẹfin siga. Yi ara rẹ ka pẹlu dídùn, ina tabi awọn õrùn didan. Gba atupa olfato, fi turari, fi igo fun sokiri yara naa pẹlu omi ati epo pataki. O le paapaa ra awọn ododo aladun tuntun.
Waaro
Ni fere gbogbo nkan a ni imọran ọ lati ṣe àṣàrò. Ati pe kii ṣe iyẹn nikan! Nigbati o ba lọ si inu ati ki o dojukọ ararẹ ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ, ni akoko pupọ o di rọrun fun ọ lati ge kuro ninu ara rẹ eyiti kii ṣe apakan ti ararẹ tootọ. Kan joko ni ipalọlọ, tẹtisi awọn ohun ti ita, tẹtisi si mimi rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba yiyọ kuro ni idakẹjẹ diẹ sii, ati pe iwọ yoo ni irọrun wọ igbesi aye mimọ laisi siga.
Ekaterina Romanova