Awọn akoonu
Perineum: iṣan pataki lati daabobo
Awọn perineum jẹ eto ti awọn iṣan ti o ṣẹda hammock, laarin awọn pubis ati ipilẹ ti ọpa ẹhin. Iwọn iṣan yii n ṣe atilẹyin fun pelvis kekere ati awọn ara bi apo, ile-ile, ati rectum. Awọn perineum ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ito ati ifaramọ furo. Awọn Anglo-Saxon pe o ni "ilẹ ibadi" fun "ibadi”, Ati pe o ni ipa gidi ti ilẹ-ilẹ, nitorinaa pataki rẹ! Ninu inu, perineum jẹ oriṣiriṣi awọn ipele ti iṣan, ti a npe ni ọkọ ofurufu. Lara wọn ni iṣan levator ani, eyiti o ṣe alabapin ninu ifaramọ ti ounjẹ ati pe o ṣe ipa pataki ninu awọn iṣiro pelvic. Awọn iṣan pubo-coccygeal jẹ oluranlowo ti o lagbara ti support fun ibadi viscera, rectum, obo, ile-. Lati kan ibalopo ojuami ti wo, o faye gba a gíga simi.
Isọdọtun ti perineum: awọn iṣeduro
Perineum ati atunṣe perineal: nibo ni a wa?
Ni Oṣù Kejìlá 2015, awọn iṣeduro titun ti awọn gynecologists (CNGOF) ni ipa ti bombu (mini) kan! " Isọdọtun Perineal ninu awọn obinrin laisi awọn ami aisan (ainilara) ni awọn oṣu 3 ko ṣeduro. […] Ko si iwadi ti o ṣe ayẹwo isọdọtun ti perineum pẹlu ifọkansi ti idilọwọ ito tabi ailagbara furo ni alabọde tabi igba pipẹ ”, ṣe akiyesi awọn akosemose wọnyi. Fun Anne Battut, agbẹbi: "Nigbati CNGOF sọ pe:" Ko ṣe iṣeduro lati ṣe ... ", o tumọ si pe awọn iwadi ko fihan pe ṣiṣe iṣe yii dinku awọn ewu. Ṣugbọn kii ṣe eewọ lati ṣe bẹ! Oyimbo awọn ilodi si. Fun Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Awọn agbẹbi ti Ilu Faranse, awọn eroja meji lo wa lati ṣe iyatọ: ẹkọ perineal ati isọdọtun perineal. Tani awọn obinrin ti o mọ awọn ipo ti o le ṣe ipalara tabi anfani si perineum? Tabi awọn ti o mọ bi wọn ṣe le tọju rẹ lojoojumọ? Awọn obinrin yẹ ki o ni imọ ti o dara julọ ti apakan yii ti anatomi ”. Fun akoko yii ati lati ọdun 1985, atunṣe perineal (isunmọ awọn akoko 10) ti ni kikun nipasẹ Aabo Awujọ, fun gbogbo awọn obinrin, lẹhin ibimọ.
Perineum: iṣan kan si ohun orin
bayi ranse si ibewo pẹlu gynecologist tabi agbẹbi, laarin ọsẹ mẹfa si mẹjọ lẹhin ibimọ, ọjọgbọn yoo ṣe ayẹwo perineum wa. O ṣee ṣe pe ko ṣe akiyesi eyikeyi anomalies. O yoo si tun ni lati wa ni resonated pẹlu ihamọ awọn adaṣe lati ṣe ni ile, ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe ere eyikeyi. Eniyan le, lati ọjọ lẹhin ibimọ, ṣe adaṣe “eke àyà awokose"Gẹgẹbi imọran nipasẹ Dokita Bernadette de Gasquet, dokita ati olukọ yoga, onkọwe ti" Périnée: jẹ ki a da ipakupa naa duro ", ti a tẹjade nipasẹ Marabout. O jẹ nipa imukuro ni kikun: nigbati awọn ẹdọforo ba ṣofo, o ni lati fun imu rẹ ki o ṣebi ẹni pe o nmu ẹmi, ṣugbọn laisi ṣiṣe bẹ. Ikun ṣofo. Idaraya yii yẹ ki o ṣe ni igba meji tabi mẹta ni ọna kan lati lero awọn abdominals ati perineum lọ soke. O yẹ ki o ko duro lati ṣe adaṣe awọn imudara wọnyi. Awọn ọmọ ikoko le ni rilara ti o wuwo ninu ikun nigbati o ba duro, bi ẹnipe awọn ara ko ni atilẹyin mọ.
Perineum: a fi si isinmi
Ninu aye ti o pe, ni oṣu ti o tẹle ibimọ, akoko diẹ sii yẹ ki o lo ni irọlẹ ju iduro fun akoko wakati 24. Eyi ṣe idilọwọ ilọsiwaju siwaju sii ti awọn iṣan pakà ibadi. O ti wa ni pato idakeji ti awujo fa lori awọn iya! A tẹsiwaju lati bimọ ni ipo gynecological (buburu fun perineum) ati pe a fi agbara mu lati dide ni yarayara bi o ti ṣee ṣe lati ṣe abojuto ọmọ tuntun (ki o lọ raja!). Nigba ti yoo gba duro lori ibusun ati ki o gba iranlọwọ. Iṣoro miiran jẹ àìrígbẹyà lẹhin ibimọ, eyiti o jẹ igbagbogbo ati ipalara pupọ si ilẹ ibadi. O ṣe pataki lati ma jẹ ki àìrígbẹyà ṣeto sinu, ati pe ko "titari". Nigba ti a ba wa ninu baluwe, lati mu iwuwo lori perineum, a gbe iwe-itumọ tabi igbesẹ kan labẹ awọn ẹsẹ wa. A yago fun gbigbe gun ju ni ijoko ati pe a lọ sibẹ ni kete ti a ba ri iwulo.
Nigbati isodi perineal jẹ pataki
Lẹhin ibimọ, Awọn ẹgbẹ mẹta ti awọn obirin wa: 30% ko ni iṣoro, ati pe 70% iyokù ṣubu si awọn ẹgbẹ meji. “Ni iwọn 40% ti awọn ọran, ni ibẹwo lẹhin ibimọ, a ṣe akiyesi pe awọn iṣan ti perineum ti yapa diẹ. O le jẹ awọn ariwo afẹfẹ abẹ (lakoko ibalopo) ati ailagbara (urinary, furo tabi gaasi). Ni ọran yii, ni afikun si awọn adaṣe ti ara ẹni ti o ti ṣe ni ile, bẹrẹ isọdọtun, ni iwọn awọn akoko 10 si 15, pẹlu alamọja kan, ”ni imọran Alain Bourcier, perineologist. Electrostimulation, tabi biofeedback, jẹ ikẹkọ pẹlu awọn iṣẹlẹ ti isinmi ati isinmi, lilo awọn amọna tabi iwadii ti a fi sii sinu obo. Ikẹkọ yii jẹ sibẹsibẹ ni opin diẹ ati pe ko gba ọ laaye lati mọ ni ijinle awọn ipele oriṣiriṣi ti perineum. Dominique Trinh Dinh, agbẹbi, ti ni idagbasoke atunṣe ti a npe ni CMP (Imọ ati Iṣakoso ti Perineum). O jẹ nipa wiwo ati ṣiṣe adehun eto awọn iṣan yii. Awọn adaṣe yẹ ki o tẹsiwaju ni ile ni gbogbo ọjọ.
Awọn oṣiṣẹ ti o ṣe amọja ni atunṣe perineum
Gbeyin sugbon onikan ko, ni 30% ti awọn obinrin, ibajẹ si perineum jẹ pataki pupọ. Ailokun ti wa ni bayi ati pe o le jẹ itusilẹ (isokale awọn ara). Ni ọran yii, a firanṣẹ alaisan fun a perineal iwadi ni ile-iṣẹ pataki kan, nibiti idanwo X-ray, iwadii urodynamic ati olutirasandi yoo ṣee ṣe. Ti o ba ni aniyan, kan si alamọdaju physiotherapist tabi agbẹbi kan ti o ṣe amọja ni imọ-ẹjẹ perineal. Nọmba awọn akoko yoo ṣe ayẹwo ni ina ti awọn iwulo. Eyi perineal isodi jẹ pataki lati tun gba ohun orin pada ati ṣe idiwọ awọn rudurudu lati buru si lakoko menopause. Ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju laibikita isọdọtun iṣọra pẹlu awọn alamọdaju ilera ti o peye, iṣẹ abẹ yẹ ki o gbero. O ṣee ṣe lati ni anfani lati gbin ti sling suburethral, ti TVT tabi TOT iru. Ti o ni oye bi “abẹ apaniyan ti o kere ju”, o kan gbigbe, labẹ akuniloorun agbegbe, adikala ara-alemora ni ipele ti sphincter urethral. O ṣe iranlọwọ lati dẹkun jijo ito lori igbiyanju, ati pe ko ṣe idiwọ nini awọn ọmọde miiran lẹhinna. Ni kete ti perineum ti jẹ toned daradara, a le pada si ere idaraya.
Awọn ọna mẹta lati kọ iṣan ni ile
Awọn bọọlu Geisha
Ti a ṣe akiyesi bi awọn nkan isere ibalopọ, awọn bọọlu geisha le ṣe iranlọwọ pẹlu isọdọtun. Iwọnyi jẹ awọn aaye, nigbagbogbo meji ni nọmba, ti a sopọ nipasẹ okùn kan, lati fi sii sinu obo. Wọn le jẹ ti awọn titobi oriṣiriṣi, awọn apẹrẹ ati awọn ohun elo (silikoni, ṣiṣu, bbl). Wọn ti fi sii pẹlu gel lubricating kekere kan ati pe o le wọ nigba ọjọ. O yoo ru soke ni perineum ti awon ti ko nilo isodi muna soro.
Awọn cones abẹ
Ẹya ẹrọ yi ṣe iwọn to 30 g ati pe o wọ inu obo. O ti ni ipese pẹlu okun ti o jọra ti tampon. Awọn apẹrẹ ati awọn iwọn oriṣiriṣi jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe deede awọn adaṣe ni ibamu si agbara ti ilẹ ibadi. Ṣeun si ẹrọ ti ara, awọn cones abẹ ni awọn adaṣe isọdọtun perineal pipe. Eniyan yẹ ki o gbiyanju lati di awọn iwọn wọnyi mu lakoko ti o duro.
Perineum amọdaju ti
Awọn ẹrọ itanna neuromuscular wa ti o ṣe iranlọwọ fun okun perineum ni ile. Awọn amọna 8 ti a gbe si oke ti itan adehun ati mu gbogbo awọn iṣan ti ilẹ ibadi pọ. Apeere: Innovo, 3 titobi (S, M, L), € 399, ni awọn ile elegbogi; isanpada ni apakan nipasẹ Iṣeduro Ilera ni iṣẹlẹ ti iwe ilana oogun kan.