Ipadanu iwuwo kiakia jẹ idanwo to ṣe pataki fun awọ ara. Lakoko ijẹẹmu ti o muna, ara ko ni awọn ounjẹ, awọ ara npadanu rirọ ati iduroṣinṣin, di alailẹgbẹ ati saggy. Pipadanu iwuwo pẹlu iwuwo pupọ tun dojuko pẹlu eyi. Gẹgẹbi awọn amoye, paapaa pẹlu oṣuwọn ilera ti pipadanu iwuwo - nipasẹ 3-5 kg fun oṣu kan, imupadabọ awọ le gba to oṣu mẹfa. Awọn ọna wa lati ṣe iranlọwọ lati yara ilana naa.
Ounjẹ ni ilera
Lakoko ounjẹ, ara ko gba awọn eroja to to. Iru awọn iwọn ijẹẹmu bii awọn ounjẹ kabu kekere pẹlu iye ọra ti o kere ju ko kọja laisi kakiri fun awọ ara. Lati pese ara pẹlu ohun gbogbo ti o nilo lẹhin pipadanu iwuwo, o nilo lati pinnu ipele itọju rẹ ti awọn kalori, ṣe iṣiro awọn iwuwasi ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọra, ati mu omi to.
Ni ounjẹ deede, awọn ọja amuaradagba ti akoonu ọra oriṣiriṣi yẹ ki o wa. Fun awọ ara, ẹja ti o sanra, ẹja okun, awọn ẹyin, awọn ọja ifunwara alabọde-ọra, eso, ẹfọ titun ati awọn eso jẹ pataki julọ.
Awọ ara jẹ apata ti ara, nitorina lilo awọn ipara ti o ni collagen ati elastin le ma ni ipa - ipara naa ko wọ inu awọn ipele ti o jinlẹ ti awọ ara (calorizer). Ṣugbọn ifisi ninu ounjẹ ti awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe elastin ati collagen funrararẹ, yoo rii daju isọdọtun ti awọ ara.
Iṣẹ iṣe-ara
O jẹ dandan lati fi kọ awọn agbeka fo ati ṣiṣe. Wọn ṣe iranlọwọ lati lo awọn kalori ati kọ ẹkọ ifarada ọkan, ṣugbọn ṣe ipalara awọ ara. Ṣe diẹ ninu ikẹkọ iwuwo ni idaraya. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn isan ti yoo ṣe apẹrẹ nọmba rẹ. O jẹ ohun kan nigbati awọ ara kọorí lori awọn egungun, ati ohun miiran nigbati o ba baamu ni ayika isan iṣan ti a ti ge.
Gẹgẹbi ẹrù afikun lati yọ kuro ni apọn ikun, awọn adaṣe ti o ni idojukọ lati mu awọn iṣan ara pọ si yoo ṣe iranlọwọ. Iwọnyi ni taara, yiyipada ati awọn planks ẹgbẹ pẹlu awọn gbigbe ẹsẹ, awọn afara didan.
ifọwọra
Ifọwọra pẹlu ọlọgbọn pataki ati ifọwọra ara ẹni ni ile fun ipa ti o dara, bi wọn ṣe mu iṣan ẹjẹ pọ si ati iyọkuro wahala. Ohun akọkọ ni lati ṣe ifọwọra nigbagbogbo ati ni deede, ṣiṣe akiyesi itẹlera awọn agbeka ati gbigbe ni wiwọ pẹlu awọn ila ifọwọra. Ti o ko ba le ṣabẹwo si ọfiisi oṣoogun ifọwọra nigbagbogbo, kọ awọn ilana ti ifọwọra ara ẹni.
Ninu igbejako awọ ara rirun, egboogi-cellulite ati ifọwọra gbigbe ti fihan ara wọn daradara. Ifọwọra oyin ni ipa ti o ṣe akiyesi, ṣugbọn a ka si ibinu - nigbami awọn ọgbẹ wa lori awọ ara. Ṣọra pẹlu agbegbe ikun, nibiti awọn ara pataki wa. Ẹkọ ifọwọra apapọ jẹ awọn itọju 10.
Awọn iṣọra
Ipa ti ipari jẹ iru si ifọwọra-imudarasi sisan ẹjẹ ati idinku aapọn. Awọn agbekalẹ pataki fun awọn ipari le ṣee ra ni ile itaja tabi pese ni ominira lati amọ, ewe ati epo (calorizator). Rii daju pe ko si awọn itọkasi si awọn ipari. Fun apẹẹrẹ, fun awọn arun ṣiṣọn, ko ṣe iṣeduro lati ṣe ipari ti o gbona, ati fun awọn arun kidinrin, wiwọ tutu jẹ eewọ. Ilana ti murasilẹ ni apapọ jẹ awọn ilana 10-15.
Kosimetik
Gbogbo kilasi ti ohun ikunra wa fun itọju awọ ara. Lati yọ kuro ti apron lori ikun, awọn ipara atunse ati awọn ifọṣọ yoo jẹ deede.
Ipara atunṣe ṣe ni ipa lori oke ti awọ ara, sibẹsibẹ, ko yẹ ki o gbagbe. Yan ipara ti o ni awọn vitamin A ati E, wọn ṣe itọju awọ ara. O dara ti iṣọpọ ba pẹlu aloe vera ati kanilara. Paapaa akopọ ti o dara julọ yoo jẹ asan ti ko ba lo ni deede. Maṣe da ipara naa si funrararẹ, fọ pẹlu awọn agbeka ifọwọra lati isalẹ si oke.
Scrub jẹ pataki lati nu awọ ara ti awọn sẹẹli ti o ku. Awọ ti o mọ jẹ imupadabọ dara julọ. Yan awọn iwẹ ti o da lori kọfi, iyọ okun, eso ajara tabi awọn irugbin apricot. Lo ipara lojoojumọ, ati fifọ-ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Bibẹrẹ kuro ni apron ikun ati awọ fifọ ni awọn ẹya miiran ti ara nilo ọna pipe. Iyara ti imupadabọ awọ kii ṣe ọrọ itọju nikan, ṣugbọn tun ti Jiini. Nigba miiran o ko le ṣe laisi iṣẹ abẹ. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn eniyan padanu 50 kg tabi diẹ ẹ sii tabi padanu iwuwo ni agbalagba. Abdominoplasty jẹ ilana iṣẹ abẹ ti o wọpọ, ṣugbọn o ni imọran lati lọ si ọdọ rẹ nigbati awọn ọna miiran ba kuna.