Bawo ni lati da jije asiwere ni rẹ Mofi

Egbo ti o jẹ nipasẹ iwa-ipa nigba miiran ma n fa fun gun ju. Ti o ba di ibinu mu, o le di majele ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati lọ siwaju. Nígbà tí ìbínú bá ń ru sókè láti inú ìwà ẹlòmíràn mú kí o dúró ṣinṣin, ó túmọ̀ sí pé òun tàbí obìnrin ṣì wà ní àkóso ìgbésí ayé rẹ. Nitorina bawo ni o ṣe jẹ ki ibinu lọ?

1. Da a mọ

Ibinu jẹ ẹdun ti o maa n jẹ ki awọn eniyan korọrun. O le di awọn igbagbọ wọnyi mu: "Eniyan rere ko binu", "Ibinu ko wuni", "Mo wa loke iru awọn ẹdun". Diẹ ninu awọn lọ si iwọn gigun lati rì ikunsinu odi yii. Nigbagbogbo awọn igbesẹ wọnyi ni nkan ṣe pẹlu iparun ara ẹni ati ihuwasi ti ko ni ilera. Ṣugbọn, yago fun ibinu, wọn ko ṣe iranlọwọ fun u lati lọ.

Ohun akọkọ lati ṣe lati jẹ ki ibinu lọ ni lati gba, wa ni ibamu pẹlu rẹ. Nígbà tí ẹnì kan bá fìyà jẹ ẹ́, tí ó rú àwọn ààlà ti ara ẹni, tàbí tí ó ṣe ohun tí ó lè ṣeni lọ́ṣẹ́, o ní ẹ̀tọ́ láti bínú sí wọn. Rilara ibinu ni awọn ipo wọnyi ni imọran pe o ni ipele ilera ti ara-ẹni. Loye pe ibinu wa nibi lati ran ọ lọwọ. O ṣe afihan pe o wa ni ipo ti ko si ni anfani ti o dara julọ. Nigbagbogbo o jẹ awọn ẹdun ti o fun ni igboya lati fopin si ibatan ti ko dara.

2. Ṣe afihan rẹ

Eyi kii ṣe igbesẹ ti o rọrun. O le ti ni lati dinku ibinu ni igba atijọ titi ti o fi jade ninu bugbamu nla kan. Lẹ́yìn náà, o kábàámọ̀ rẹ̀, o sì ṣèlérí láti mú irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀ túbọ̀ jinlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú. Tabi o ti ṣofintoto fun fifi ibinu han ni gbangba.

Jẹ ki a ṣe alaye: awọn ọna ilera ati ti ko ni ilera wa lati ṣafihan awọn ẹdun. Awọn ti ko ni ilera le ṣe ipalara fun ọ ati awọn ibatan rẹ pẹlu awọn eniyan miiran. Ṣiṣafihan ibinu ni ọna ilera jẹ nkan ti ọpọlọpọ n gbiyanju pẹlu. Ṣugbọn jijẹ ki ibinu naa jade jẹ apakan pataki ti jijẹ ki o lọ ti rilara odi yẹn.

Nigba miiran o jẹ dandan lati ṣafihan awọn ẹdun taara si eniyan kan pato. Ṣugbọn nigbati o ba wa si awọn eniyan ti awọn ibatan ti pari tẹlẹ, iwosan jẹ nipa iwọ nikan. Pínpín pẹlu rẹ atijọ jẹ ko wulo, nitori awọn otito ni wipe o ko ba nilo re tabi rẹ aforiji lati larada.

Ọna ti o ni aabo julọ lati tu ibinu rẹ silẹ ni lati ṣafihan rẹ lori iwe. Kọ lẹta kan si atijọ rẹ, sọ ohun gbogbo ti o fẹ lati sọ fun wọn. Maṣe fi ohunkohun pamọ nitori pe iwọ kii yoo firanṣẹ ifiranṣẹ kan. Ibinu ti o lagbara nigbagbogbo tọju irora pupọ, nitorinaa ti o ba fẹ kigbe, ma ṣe duro.

Lẹhin ti o ti pari, fi lẹta naa si apakan ki o ṣe igbiyanju lati ṣe nkan ti o dun ati ti nṣiṣe lọwọ. Nigbamii, ti o ba tun lero pe o ṣe pataki, pin lẹta naa pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle, gẹgẹbi ọrẹ to sunmọ tabi oniwosan. Nigbati o ba ṣetan, yọ ifiranṣẹ kuro, tabi dara julọ sibẹsibẹ, pa a run.

3. Sọ fun u

Ohun ti eniyan sọ tabi ṣe nigbagbogbo jẹ diẹ sii nipa wọn ju nipa rẹ lọ. Ti alabaṣepọ kan ba tan ọ jẹ, eyi ko tumọ si pe o jẹ buburu ni nkan kan, o kan pinnu lati jẹ alaigbagbọ. Kọ ẹkọ lati jẹ ki ibinu lọ jẹ rọrun nigbati o ba mu ọkan rẹ kuro ni awọn iṣẹlẹ kan pato ati gbiyanju lati wo ipo naa nipasẹ oju awọn miiran ti o kan.

Ọpọlọpọ eniyan ko ṣeto ara wọn ni ibi-afẹde ti ipalara ẹnikan. Gẹgẹbi ofin, wọn ṣe nkan kan, n gbiyanju lati ni irọrun dara julọ. Fun dara tabi buru, o jẹ ẹda eniyan lati ṣe awọn ipinnu ti o da lori anfani tirẹ. A ronu keji nipa bi awọn iṣe wọnyi yoo ṣe kan awọn miiran.

Dajudaju, eyi kii ṣe awawi. Ṣugbọn nigba miiran agbọye ohun ti eniyan miiran ni itọsọna nipasẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye awọn iṣẹlẹ ti o kọja ati ki o ma ṣe mu wọn funrararẹ. O rọrun nigbagbogbo lati dariji eniyan nigbati o ba ri i gẹgẹbi gbogbo eniyan. Ti o ba ri ara rẹ ni ibinu pẹlu ohun ti eniyan miiran ṣe tabi ko ṣe, gbiyanju lati pada sẹhin ki o ranti awọn iwa rere ti o woye ninu wọn nigbati o kọkọ pade. Mọ pe gbogbo wa ni awọn abawọn ati pe gbogbo wa ṣe awọn aṣiṣe.

“Ìfẹ́ fúnra rẹ̀ kì í pa wá lára. Ẹniti ko mọ bi a ṣe le nifẹ ṣe dun,” Jay Shetty sọ, agbọrọsọ iwuri.

Onkọwe: Janice Wilhauer, Oniwosan Onimọnran Imọran, Oludari ti Psychotherapy ni Ile-iwosan Emery.