O yipada lati ẹgbẹ kan si ekeji, ka awọn agutan ti n fo, ati pe ọpọlọ rẹ ko fẹ lati balẹ ki o lọ sinu ala aladun. Otitọ ni pe o fẹrẹ to 50% ti awọn olugbe ti awọn ilu nla koju iṣoro yii. Gẹgẹbi ofin, ailagbara lati sun oorun ni kiakia (kere ju iṣẹju 15) ṣe afihan aiṣedeede ni Vata dosha. O le fa nipasẹ aapọn, aibalẹ, tabi gbigbe nigbagbogbo lati ibi kan si omiran lakoko ọjọ. 1. Awọn ounjẹ aladun, ekan ati iyọ ṣe iranlọwọ lati mu Vata, eyiti o ṣakoso gbogbo iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ wa, sinu iwọntunwọnsi.
2. Njẹ gbona, alabapade (ti a pese sile ni ọjọ yẹn) ounje, pelu ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ.
3. Ilana ti oorun ti a ṣe iṣeduro yoo lọ si ibusun ko pẹ ju 22: 6, dide ni XNUMX:XNUMX ni owurọ.
4. Bi o ti ṣee ṣe, yago fun iyara ni ọjọ.
5. Fi awọn ẹrọ alagbeka silẹ ati wiwo TV ni o kere ju wakati kan ṣaaju akoko sisun.
6. Fọ ọwọ ati ẹsẹ rẹ pẹlu agbon, almondi tabi epo sesame ṣaaju ibusun.
7. Imọran miiran jẹ aromatherapy. Awọn epo ifọkanbalẹ gẹgẹbi epo lafenda ni a ṣe iṣeduro.
8. Mu orin isinmi ṣiṣẹ ṣaaju ibusun. O le jẹ awọn alailẹgbẹ, awọn mantras India tunu, awọn ohun ti iseda.
9. Pataki! Ounjẹ ti o kẹhin, ale, o kere ju 2, ati ni pataki awọn wakati 3-4 ṣaaju akoko sisun.
10. Iwọn otutu ti o wa ninu yara ko yẹ ki o tutu ju, ṣugbọn ko gbona boya. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o ni imọran lati ṣe afẹfẹ yara naa pẹlu afẹfẹ titun fun iṣẹju 15.